Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die oorgrote meerderheid vroue in die wêreld droom van mooi, ferm borste waarop hulle trots kan wees. Baie van hulle is egter ongelukkig met hul eie borsbeeld. Natuurlik voel vroue in die meeste gevalle dat hul borste dalk effens groter is as wat hulle is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige en sterk rug is nie net skoonheid nie, maar ook 'n integrale aspek van jou gesondheid. Om u rug in orde te stel en sy spiere te trek, is nie so moeilik nie - u kan dit tuis doen en daagliks nie meer as 'n uur opsy sit vir oefening nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
"Lotus" of "Padmasana" is een van die belangrikste meditatiewe houdings in joga. Om dit te doen, moet u goed oopgemaakte beengewrigte hê en uitstekende rek. Dit neem 'n gemiddelde persoon ongeveer een tot twee maande om die liggaam voor te berei vir die lotusposisie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is bekend dat die gesig die laaste is om gewig te verloor. Die verwydering van mollige wange is nie maklik nie, selfs met 'n dieet en gereelde bywoning van gimnasiums. Hierdie probleem kan egter steeds opgelos word. Die belangrikste ding is om geduldig te wees en die aanbevelings te volg
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Lang bene is een van die belangrikste eienskappe van vroulike skoonheid. Aangesien die groeiproses van meisies op die ouderdom van 20 byna heeltemal stop, is dit baie moeilik om die beenbene direk te verleng met behulp van oefeninge, maar u kan die boude stywer trek, en die effek hiervan sal baie opmerklik wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die ruggraat- en rugspiere word gedurende die dag voortdurend gestres, veral tydens langdurige statiese werk en wanneer u gewigte optel. Oormatige spanning op die rugspiere kan lei tot spierspasmas en ruggraat siektes. As u dit na oefening of aan die einde van die dag strek, kan u ernstige gesondheidsprobleme vermy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As gevolg van oormatige fisiese inspanning op sekere spiergroepe of 'n totale gebrek aan lading, word die bene van die bene buitensporig dik. Met 'n ander aard van oorsprong, word albei gebreke reggestel met dieselfde oefening. Instruksies Stap 1 Bepaal u liggaamsbou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u begeerte is om buigsaamheid te verkry, en u wil leer hoe om op die "brug" te klim sonder om uself te benadeel, moet u geduldig wees. Sommige kennis van die veiligheidsreëls en subtiliteite tydens die uitvoering van hierdie oefening sal u help om die proses te bespoedig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Opgepompte kuitspiere hou dikwels 'n probleem in die keuse van skoene in. Strekoefeninge kan die volume van hierdie deel van die been verminder. Dit moet na oefening of saans uitgevoer word, nie lank voordat u gaan slaap nie. Dit is te wyte aan die feit dat die gespanne spiere sterk saamtrek en ekstra volume skep
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vermoë om op die tou te sit, het 'n groot uitwerking. Maar benewens visuele aantrekkingskrag, toon hierdie vermoë dat u 'n hoë buigsaamheid het, dat u spiere en ligamente 'n goeie elastisiteit het en dat u gewrigte beweeglik is. En hierdie wonderlike eienskappe kan u help om die risiko van beserings as gevolg van 'n ongeluk te verminder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ontspanning is 'n toestand waarin die spiere heeltemal rus. Ontspannende spiere is belangrik nie net na oefening nie, maar ook voor oefening. Dit is nodig om te leer hoe om spiere te laat ontspan as u in rus is, en ook om spiere te ontspan wat nie by beweging betrokke is nie, tydens oefening sowel as in die alledaagse lewe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Maer vroue wil hul dye dikwels voller laat lyk. Om dit te doen, word aanbeveel om daaglikse kragoefeninge uit te voer wat sal help om die spiere van die dye en boude te pomp. Instruksies Stap 1 Staan reguit, sprei jou bene twee skouerbreedtes uitmekaar, strek jou arms op die borsvlak, sluit jou vingers vas
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is 'n mening dat net perfek reguit bene mooi kan wees. Meisies wat lang rompe en 'n wye broek kies, is dikwels ingewikkeld oor hul bene en probeer hul "foute" versigtig verdoesel. Instruksies Stap 1 Maar eerstens, hoe yweriger ons iets wegsteek, hoe meer trek dit die aandag van ander
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die probleem met die vermindering van spiermassa is bekommerd oor mense wat by sport betrokke is. Boks, stoei, gewigstoot - hierdie sportsoorte behels sekere gewigskategorieë. Hoe kan u spiermassa verminder sonder om u gesondheid te benadeel?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nadat hulle geboorte geskenk het en 'n kind verpleeg het, kla baie vroue oor 'n lelike, sagge borsvorm. 'N Daaglikse oefensessie op die borsspiere sal help om die verleidelike rondheid van die bors te herstel. As u swak arms het en hoewel u nie genoeg spanne kan doen nie, moet u nie moedeloos word nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels lei drastiese gewigsverlies daartoe dat die gesig sy duidelike kontoere verloor, opswel en visueel ouer lyk. Dit gebeur ook dat 'n skraal meisie mollige wange het wat deur geen diëte verwyder kan word nie. Om u wangbene op te pomp sonder 'n operasie, moet u elke dag 'n eenvoudige stel oefeninge doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oefeninge vir die pers is miskien die gewildste ter wêreld, want die gereelde implementering daarvan waarborg goeie resultate. Ongelukkig verminder 'n seer rug die hoeveelheid oefening tot u beskikking ernstig. Ligte ab oefeninge as daar geen rugbeserings is nie As u rug seer is, maar die diagnose van ernstige probleme en siektes nie bekend gemaak word nie, is u opsie om u gewone buikoefeninge met 'n kleiner amplitude uit te voer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die keuse van 'n mat is een van die brandende vrae wat elke joga-praktisyn vroeër of later in die gesig staar. En dit gebeur met 'n rede. Vanuit 'n sielkundige oogpunt is die aanleer van 'n persoonlike tapyt 'n soort uitdrukking van die voorneme vir die Heelal om joga in sy lewe in te voer, nie net as 'n 'toevallige verbyganger' nie, maar as 'n 'getroue metgesel' vir elke dag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Selfs by dun meisies kan die oksels oorgroei word met onaantreklike vetrolletjies. En soms is dit baie moeilik om hierdie sone 'n geskikte voorkoms te gee. Begin nou met 'n paar eenvoudige oefeninge om jouself nie die plesier te ontken om in die somer oop toppe en sexy T-hemde te dra nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u na jouself wil omsien, maar die woes tempo van opleiding in die gimnasium is nie heeltemal wat u nodig het nie - let op joga. Gladde bewegings, harmonie en ontspanning na elke oefensessie maak jogaklasse vir baie aantreklik. Hoe om joga van nuuts af tuis te doen?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die oefening "berk", bekend onder ons landgenote, is niks anders nie as een van die joga-asanas, wat Sarvangasana genoem word. Dit behoort tot die groep sogenaamde omgekeerde asanas en is redelik moeilik om uit te voer, maar die effek is die moeite werd
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Joga is 'n baie gewilde en modieuse sport wat deesdae byna almal beskikbaar is. Maar min mense weet dat joga in die eerste plek werk op die verstand en nie op die liggaam nie. Selfs as u alle joga-posisies perfek uitvoer, terwyl u nadink oor werk of enige alledaagse probleme, sal u hierdie hoë kuns waarskynlik nie begryp nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Onlangs, veral onder vroue, het strek uiters gewild geword. As dit vroeër net as 'n soort opwarming beskou is, is dit vandag 'n volwaardige vrag wat help om gewig te verloor. Daarom is dit noodsaaklik om die spiere op te warm voordat u strek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is twee hooftipes toue - in lengte en dwars. Die mees opgeleide atlete kan egter die koninklike skeuring demonstreer, wat nie net buigsaamheid nie, maar ook statiese krag vereis. Om op die tou te sit is die droom van baie tieners en volwassenes wat by sport betrokke is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie mans droom daarvan om lywige borste en abs met "blokkies" op te pomp. Nie almal het egter die geleentheid om na die gimnasium te gaan nie. As u wil, kan u tuis goeie resultate behaal. Dit is genoeg om net 'n halfuur per dag aan gewone oefeninge te wy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die ontwikkeling van buigsaamheid in u liggaam is 'n noodsaaklike en noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl. En die basis vir enige atletiese liggaam is glad nie biceps en gestemde boude nie, maar 'n sterk en buigsame rug. Een van die hoofoefeninge vir die werk met ruggraatopleiers word die brug genoem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Salto is 'n skouspelagtige truuk, wat 'n sprong met 'n salto in die lug is. Om te leer hoe om dit tuis te doen, het u goeie fisieke fiksheid nodig en die veiligheidsreëls nagekom. Instruksies Stap 1 Voordat u begin met die bestudering van flips, is dit belangrik om die spiere van die liggaam te versterk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die meeste mans droom daarvan om prominente, getinte en pragtige borsspiere te hê. Maar hoe kan u so 'n goeie resultaat behaal sonder om na die gimnasium te gaan? Ja, so eenvoudig soos om pere te dop, kan die borsspiere tuis opgepomp word deur middel van opstote
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U kan miskien nie hardloop nie, maar almal kan leer. Daar is uitsonderings wat verband hou met beserings of beserings wat nie met hardloop versoenbaar is nie, maar in alle ander gevalle kan u vinnig en lang afstande leer hardloop. Hardloop gee 'n goeie las op die hart, nadat u 'n paar kilometer gehardloop het, kan u maklik u gesondheid en liggaamlike fiksheid beoordeel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die kromming van die pers kan bepaal word deur na u ribbes te kyk. As u hul asimmetrie in vorm en ligging sien, is dit die kromming van die pers. Dikwels hang dit af van die korrektheid van die oefeninge, houding. En in 99% van die gevalle is hierdie kromming te wyte aan die oneweredige ontwikkeling van die skelet
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om u bene te rek, is 'n belangrike deel van enige oefensessie. Dit maak die liggaam soepeler, hou 'n goeie liggaamshouding en verminder die risiko van ligament- en spierbeskadiging. Korrekte strekking versterk die gewrigte en maak hulle beweeglik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die menslike kardiovaskulêre stelsel is sterk onder spanning, wat vinnige asemhaling veroorsaak. Beginners, onervare hardlopers weet dikwels nie hoe om hul asemhaling te beheer om nie te verstik nie, wat die effektiwiteit van die oefensessie verminder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u 'n terugflip wil hê, kan ons u wys hoe u u begeerte kan vervul. Dit is die moeite werd om te waarsku dat selfs streng nakoming van alle instruksies en aanbevelings u nie 100% van beserings kan bespaar nie. Daarom is dit beter om te leer hoe om 'n trampolien of matte in die gimnasium te doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
1000 m is 'n taamlike moeilike afstand, want dit is vlugtig en vereis goeie spoedoefening en uithouvermoë. Om dit bekwaam te oorkom, is dit belangrik om enkele basiese beginsels van voorbereiding en hardloop van die wedloop in ag te neem. Instruksies Stap 1 Konsentreer op kruisopleiding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die handstand en kopstand word in baie sportsoorte en oosterse praktyke beoefen. Om onderstebo te staan is voordelig vir baie kwale en is 'n voorkomende werking teen baie gesondheidsprobleme. Daar is verskeie kontraindikasies waarvoor handstand nie gedoen moet word nie:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Basiese gimnastiek-oefenbrug dien as basis vir ingewikkelde akrobatiese truuks. U vermoë om vanaf 'n staande posisie op die brug te stap, toon 'n hoë fiksheid en uitstekende buigsaamheid. Dit is nodig - gimnastiekmat; - muurstawe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Nie almal weet hoe om die ring korrek te draai nie. Om die middellyf maksimale spanning te ervaar, dwing baie mense die rug om harder te werk. Dit lei dikwels tot vlekke en kneusplekke aan die middellyf en sye, wat ernstige struikelblokke is om voort te gaan met die ring
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die soepelheid van die ruggraat is 'n aanduiding van die jeugdigheid van die liggaam. So dink hulle in die Ooste. En hulle dink nie tevergeefs nie, want buigsaamheid beteken goeie beweeglikheid in die gewrigte, wat nog altyd inherent was aan 'n jong liggaam