Fiksheid 2024, Mei
Sport is 'n belangrike onderdeel van 'n persoon se lewe, veral 'n kind. En as die aktiewe lewenstyl van 'n seun of meisie in die somer vanselfsprekend is, is daar slegs skaats en ski beskikbaar in die winter. Instruksies Stap 1 Om 'n kind te leer ski is nie 'n maklike taak nie
Moderne ouers gee nie die laaste plek in die ontwikkeling van kinders aan sport nie. U moet immers u kind leer om liggaam en gees te ontwikkel, doelwitte te bereik, aanhoudend te wees en in staat wees om in 'n span op te tree, nie bang te wees om self besluite te neem nie
Moderne ouers plaas sport op een van die eerste plekke in die ontwikkeling van kinders. U moet immers liggaam en gees ontwikkel, leer om doelwitte te bereik, aanhoudend wees en in staat wees om in 'n span op te tree, of nie bang wees om 'n besluit te neem nie
Die oorgrote meerderheid vroue in die wêreld droom van mooi, ferm borste waarop hulle trots kan wees. Baie van hulle is egter ongelukkig met hul eie borsbeeld. Natuurlik voel vroue in die meeste gevalle dat hul borste dalk effens groter is as wat hulle is
N Pragtige en sterk rug is nie net skoonheid nie, maar ook 'n integrale aspek van jou gesondheid. Om u rug in orde te stel en sy spiere te trek, is nie so moeilik nie - u kan dit tuis doen en daagliks nie meer as 'n uur opsy sit vir oefening nie
Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer
"Lotus" of "Padmasana" is een van die belangrikste meditatiewe houdings in joga. Om dit te doen, moet u goed oopgemaakte beengewrigte hê en uitstekende rek. Dit neem 'n gemiddelde persoon ongeveer een tot twee maande om die liggaam voor te berei vir die lotusposisie
Dit is bekend dat die gesig die laaste is om gewig te verloor. Die verwydering van mollige wange is nie maklik nie, selfs met 'n dieet en gereelde bywoning van gimnasiums. Hierdie probleem kan egter steeds opgelos word. Die belangrikste ding is om geduldig te wees en die aanbevelings te volg
Lang bene is een van die belangrikste eienskappe van vroulike skoonheid. Aangesien die groeiproses van meisies op die ouderdom van 20 byna heeltemal stop, is dit baie moeilik om die beenbene direk te verleng met behulp van oefeninge, maar u kan die boude stywer trek, en die effek hiervan sal baie opmerklik wees
Die ruggraat- en rugspiere word gedurende die dag voortdurend gestres, veral tydens langdurige statiese werk en wanneer u gewigte optel. Oormatige spanning op die rugspiere kan lei tot spierspasmas en ruggraat siektes. As u dit na oefening of aan die einde van die dag strek, kan u ernstige gesondheidsprobleme vermy
As gevolg van oormatige fisiese inspanning op sekere spiergroepe of 'n totale gebrek aan lading, word die bene van die bene buitensporig dik. Met 'n ander aard van oorsprong, word albei gebreke reggestel met dieselfde oefening. Instruksies Stap 1 Bepaal u liggaamsbou
As u begeerte is om buigsaamheid te verkry, en u wil leer hoe om op die "brug" te klim sonder om uself te benadeel, moet u geduldig wees. Sommige kennis van die veiligheidsreëls en subtiliteite tydens die uitvoering van hierdie oefening sal u help om die proses te bespoedig
Soms lyk die binneste dye van vroue pap en geswel van vet. Kragoefeninge sal help om hierdie gebied te versterk. Oefening moet gereeld en in 'n goeie bui gedoen word. Instruksies Stap 1 Staan reguit, bene uitmekaar van skouerbreedte, wys tone na kant, wys hande op die gordel
Opgepompte kuitspiere hou dikwels 'n probleem in die keuse van skoene in. Strekoefeninge kan die volume van hierdie deel van die been verminder. Dit moet na oefening of saans uitgevoer word, nie lank voordat u gaan slaap nie. Dit is te wyte aan die feit dat die gespanne spiere sterk saamtrek en ekstra volume skep
Die vermoë om op die tou te sit, het 'n groot uitwerking. Maar benewens visuele aantrekkingskrag, toon hierdie vermoë dat u 'n hoë buigsaamheid het, dat u spiere en ligamente 'n goeie elastisiteit het en dat u gewrigte beweeglik is. En hierdie wonderlike eienskappe kan u help om die risiko van beserings as gevolg van 'n ongeluk te verminder
Maer vroue en mans is dikwels ontevrede met die voorkoms van hul eie bene. Spesiale oefeninge help om spiermassa by te voeg, wat beteken dat u bene ekstra verligting moet gee. Doen die kragoefening minstens 3 keer per week hieronder en geleidelik sal u sien dat u dye en onderbene aansienlik groter word
Ontspanning is 'n toestand waarin die spiere heeltemal rus. Ontspannende spiere is belangrik nie net na oefening nie, maar ook voor oefening. Dit is nodig om te leer hoe om spiere te laat ontspan as u in rus is, en ook om spiere te ontspan wat nie by beweging betrokke is nie, tydens oefening sowel as in die alledaagse lewe
Maer vroue wil hul dye dikwels voller laat lyk. Om dit te doen, word aanbeveel om daaglikse kragoefeninge uit te voer wat sal help om die spiere van die dye en boude te pomp. Instruksies Stap 1 Staan reguit, sprei jou bene twee skouerbreedtes uitmekaar, strek jou arms op die borsvlak, sluit jou vingers vas
Daar is 'n mening dat net perfek reguit bene mooi kan wees. Meisies wat lang rompe en 'n wye broek kies, is dikwels ingewikkeld oor hul bene en probeer hul "foute" versigtig verdoesel. Instruksies Stap 1 Maar eerstens, hoe yweriger ons iets wegsteek, hoe meer trek dit die aandag van ander
Die probleem met die vermindering van spiermassa is bekommerd oor mense wat by sport betrokke is. Boks, stoei, gewigstoot - hierdie sportsoorte behels sekere gewigskategorieë. Hoe kan u spiermassa verminder sonder om u gesondheid te benadeel?
Nadat hulle geboorte geskenk het en 'n kind verpleeg het, kla baie vroue oor 'n lelike, sagge borsvorm. 'N Daaglikse oefensessie op die borsspiere sal help om die verleidelike rondheid van die bors te herstel. As u swak arms het en hoewel u nie genoeg spanne kan doen nie, moet u nie moedeloos word nie
Dikwels lei drastiese gewigsverlies daartoe dat die gesig sy duidelike kontoere verloor, opswel en visueel ouer lyk. Dit gebeur ook dat 'n skraal meisie mollige wange het wat deur geen diëte verwyder kan word nie. Om u wangbene op te pomp sonder 'n operasie, moet u elke dag 'n eenvoudige stel oefeninge doen
Oefeninge vir die pers is miskien die gewildste ter wêreld, want die gereelde implementering daarvan waarborg goeie resultate. Ongelukkig verminder 'n seer rug die hoeveelheid oefening tot u beskikking ernstig. Ligte ab oefeninge as daar geen rugbeserings is nie As u rug seer is, maar die diagnose van ernstige probleme en siektes nie bekend gemaak word nie, is u opsie om u gewone buikoefeninge met 'n kleiner amplitude uit te voer
In ons gevorderde een-en-twintigste eeu beoefen slegs lui nie sport nie. Talle fiksheidsklubs lok mense met winsgewende aanbiedings, effektiewe programme en superpromosies. As u tuis oefen, kom 'n skyf of videoband tot hulp, waar die oefeninge deur 'n uiters modieuse afrigter ontwerp word vir 'n ewe modieuse en beroemde persoon
Die keuse van 'n mat is een van die brandende vrae wat elke joga-praktisyn vroeër of later in die gesig staar. En dit gebeur met 'n rede. Vanuit 'n sielkundige oogpunt is die aanleer van 'n persoonlike tapyt 'n soort uitdrukking van die voorneme vir die Heelal om joga in sy lewe in te voer, nie net as 'n 'toevallige verbyganger' nie, maar as 'n 'getroue metgesel' vir elke dag
Selfs by dun meisies kan die oksels oorgroei word met onaantreklike vetrolletjies. En soms is dit baie moeilik om hierdie sone 'n geskikte voorkoms te gee. Begin nou met 'n paar eenvoudige oefeninge om jouself nie die plesier te ontken om in die somer oop toppe en sexy T-hemde te dra nie
As u na jouself wil omsien, maar die woes tempo van opleiding in die gimnasium is nie heeltemal wat u nodig het nie - let op joga. Gladde bewegings, harmonie en ontspanning na elke oefensessie maak jogaklasse vir baie aantreklik. Hoe om joga van nuuts af tuis te doen?
Die oefening "berk", bekend onder ons landgenote, is niks anders nie as een van die joga-asanas, wat Sarvangasana genoem word. Dit behoort tot die groep sogenaamde omgekeerde asanas en is redelik moeilik om uit te voer, maar die effek is die moeite werd
Joga is 'n baie gewilde en modieuse sport wat deesdae byna almal beskikbaar is. Maar min mense weet dat joga in die eerste plek werk op die verstand en nie op die liggaam nie. Selfs as u alle joga-posisies perfek uitvoer, terwyl u nadink oor werk of enige alledaagse probleme, sal u hierdie hoë kuns waarskynlik nie begryp nie
Onlangs, veral onder vroue, het strek uiters gewild geword. As dit vroeër net as 'n soort opwarming beskou is, is dit vandag 'n volwaardige vrag wat help om gewig te verloor. Daarom is dit noodsaaklik om die spiere op te warm voordat u strek
Daar is twee hooftipes toue - in lengte en dwars. Die mees opgeleide atlete kan egter die koninklike skeuring demonstreer, wat nie net buigsaamheid nie, maar ook statiese krag vereis. Om op die tou te sit is die droom van baie tieners en volwassenes wat by sport betrokke is
Die dwarsgaren is die moeilikste tipe rek. Vir baie mense word hy 'n onbereikbare droom as gevolg van sy liggaam of gebrek aan deursettingsvermoë. In sommige sportsoorte is tou 'n verpligte onderdeel van die program - in sportaerobics, ritmiese gimnastiek, ens
Baie mans droom daarvan om lywige borste en abs met "blokkies" op te pomp. Nie almal het egter die geleentheid om na die gimnasium te gaan nie. As u wil, kan u tuis goeie resultate behaal. Dit is genoeg om net 'n halfuur per dag aan gewone oefeninge te wy
Die ontwikkeling van buigsaamheid in u liggaam is 'n noodsaaklike en noodsaaklike deel van 'n gesonde leefstyl. En die basis vir enige atletiese liggaam is glad nie biceps en gestemde boude nie, maar 'n sterk en buigsame rug. Een van die hoofoefeninge vir die werk met ruggraatopleiers word die brug genoem
N Salto is 'n skouspelagtige truuk, wat 'n sprong met 'n salto in die lug is. Om te leer hoe om dit tuis te doen, het u goeie fisieke fiksheid nodig en die veiligheidsreëls nagekom. Instruksies Stap 1 Voordat u begin met die bestudering van flips, is dit belangrik om die spiere van die liggaam te versterk
Die meeste mans droom daarvan om prominente, getinte en pragtige borsspiere te hê. Maar hoe kan u so 'n goeie resultaat behaal sonder om na die gimnasium te gaan? Ja, so eenvoudig soos om pere te dop, kan die borsspiere tuis opgepomp word deur middel van opstote
U kan miskien nie hardloop nie, maar almal kan leer. Daar is uitsonderings wat verband hou met beserings of beserings wat nie met hardloop versoenbaar is nie, maar in alle ander gevalle kan u vinnig en lang afstande leer hardloop. Hardloop gee 'n goeie las op die hart, nadat u 'n paar kilometer gehardloop het, kan u maklik u gesondheid en liggaamlike fiksheid beoordeel
Die kromming van die pers kan bepaal word deur na u ribbes te kyk. As u hul asimmetrie in vorm en ligging sien, is dit die kromming van die pers. Dikwels hang dit af van die korrektheid van die oefeninge, houding. En in 99% van die gevalle is hierdie kromming te wyte aan die oneweredige ontwikkeling van die skelet
Om u bene te rek, is 'n belangrike deel van enige oefensessie. Dit maak die liggaam soepeler, hou 'n goeie liggaamshouding en verminder die risiko van ligament- en spierbeskadiging. Korrekte strekking versterk die gewrigte en maak hulle beweeglik
Die menslike kardiovaskulêre stelsel is sterk onder spanning, wat vinnige asemhaling veroorsaak. Beginners, onervare hardlopers weet dikwels nie hoe om hul asemhaling te beheer om nie te verstik nie, wat die effektiwiteit van die oefensessie verminder