Fiksheid 2024, November
Om uself te behaag met 'n wandeling in 'n sneeubedekte park in die winter of om 'n hupstoot te gee, na 'n hoë berg afgerol het, moet u spesiale toerusting hê: ski's en stokke. En as die keuse van pale gewoonlik nie 'n groot saak is nie, is die situasie met ski's ingewikkelder
Daar is verskillende soorte ski's, afhangende van die behoeftes van die skiërs. Dus is bergmodelle hoofsaaklik ontwerp vir ekstreme ski's op berghange. Vir beginners wat bergaf wil ski, word dit aanbeveel om modelle te kies om teen lae of medium snelhede te ski
Die droom van baie beginners is om op "visgraat" te ry, dit wil sê skaats. Hierdie probleem is redelik eenvoudig op te los as u die tegniek in die praktyk leer en so gereeld as moontlik oefen. Dit is nodig Ski's, stokkies
Elke persoon wil proporsioneel pas. Oormatige bultings, veral in die vyfde punt, verf nie vroue of mans nie. As vroue dikwels die hulp van diëte en spesialiste in massering of myostimulasie gebruik, verkies mans om die tekortkominge met behulp van spesiale oefeninge reg te stel
U wil u in 'n goeie liggaamlike toestand hou en altyd gesond voel en in enige situasie. Dit is egter lank nie altyd moontlik om tyd en geld toe te staan om na die gimnasium te gaan, vir lesse met 'n persoonlike afrigter of om u eie duur toerusting te koop nie
Dit is nie so maklik om u bene op te pomp nie, want die beenspiere is baie hardkoppig - selfs die mees ervare liggaamsbouers erken dit. Die bou van abs, arms en bors, in vergelyking met bene, is net kinderspeletjies. En as die bene ook in 'n verwaarloosde toestand kom, en die proses reeds in die stadium van selluliet en spierverslapping oorgegaan het, sal die pad na opgeblase en pragtige bene lank en netelig wees
Die bors is een van die belangrikste voordele van 'n vrou en 'n meisie. Maar wie het gesê dat u guns van die natuur moet verwag? As u borste nie baie mooi is nie, kan dit opgepomp word. Hier is 'n paar oefeninge om u borste te vorm en in die toekoms te onderhou
Maer meisies is dikwels ingewikkeld vanweë hul dun dye en bene. Dit is moontlik om hulle in volume te verhoog deur spiermassa op te pomp. Oefeninge wat help om die spiervolume te verhoog, moet baie stadig gedoen word. Probeer om u dyspiere gedurende u oefensessie soveel as moontlik te span
Slanke, getinte kalwers voltooi 'n pragtige liggaam. Maar in 'n poging om die perfekte figuur te kry, vergeet baie van hierdie deel van die bene, en speletjies lyk dikwels buite verhouding. Om dit reg te stel, moet u eers vasstel of die probleem oorgewig is of dat die opgepompte spiere massief is
Die siekte wat verband hou met hipertrofiese groei van die melkkliere by mans, is redelik algemeen. Mans heg egter dikwels nie waarde aan die eerste tekens van 'n aanvang van die siekte nie en probeer bloot hul uiterlike manifestasie agter wye klere wegsteek
Somerseisoen is net om die draai. Oor die winter het u opgepomp en sterker geword. Maar tog is daar iets verkeerd. Die hangende sye en die uitstaande buik is 'n bietjie verleentheid. Spier kontoere is nie sigbaar agter 'n klein lagie vet nie
Slap armspiere lyk lelik en bederf die voorkoms. In 'n kort tydjie kan hulle slegs met gereelde intensiewe oefensessies opgepomp word. Om dit te doen, moet u 'n groot begeerte hê om na buite te transformeer, elke dag 'n uur vrye tyd en halters wat minstens 1 kg weeg
Mans kla wat probeer om hul borste op te pomp, kla dat hulle nie die verligting eweredig kan vorm nie. In die gebied van die binneste deel van die bors kom 'n soort mislukking voor wat al die pogings van die swaaiende persoon tevergeefs maak
Sedert die oudheid was die standaard van manlike skoonheid 'n pragtige bolyf met selfs persblokkies. Die ideale middellyf is die gekoesterde droom van elke meisie, waarvoor hulle gereed is om nie moeite of geld te spaar nie. Die gekoesterde begeerte om die spiere van die pers te slyp, verenig byna alle mans en vroue in die wêreld
In die somer wil ek veral 'n slanke en fiks lyf hê, waarop ligte rokke en swembroeke mooi lyk. Een van die mees problematiese plekke vir meisies is die maag, en dit sal baie werk verg om die abs te voorkom in plaas van die buik. Instruksies Stap 1 Oefen gereeld u abs
Dun meisies ly dikwels aan minderwaardigheidskompleks en probeer op enige manier die volume van die heupe en boude verhoog. In die eerste plek moet hierdie meisies spierbou-oefeninge doen. Moenie bang wees dat u soos 'n liggaamsbouer sal word nie
Onmiddellik nadat ons die massa benodig wat ons nodig het, begin ons nadink oor hoe ons kan lyk en meer indrukwekkend. Om dit te doen, is dit genoeg om 'n paar kilogram te verloor en in 'n meer intense modus te oefen as wat ons tans doen. Dit is nie moeilik om u liggaam reliëf te maak nie, dit is moeiliker om dit lank in hierdie vorm te hou
As u aandag gee aan die boonste en middelste gedeelte van die borsspier, moet u die onderbors nie vergeet nie. Dit is moeiliker om te pomp as die res van die afdelings en vereis 'n gespesialiseerde benadering om te oefen. U kan u onderste bors pomp met die gebruiklike bankpers en halterbankpers op 'n bank met 'n omgekeerde helling
Elke vrou wil mooi borste hê. Die grootte van die melkkliere word op genetiese vlak bepaal en kan slegs tydens puberteit beïnvloed word. Sommige meisies meen dat spesiale voeding hul borste vergroot. Kool en boontjies kan wel 'n positiewe uitwerking hê op die groei van die borsbeeld, maar slegs vir baie jong individue
Daar is 'n groot aantal oefeninge om die spiere van die arms, bene, abs, ens. Te pomp. Dit is ook moontlik om die hande op verskillende maniere op te pomp, beide met die gebruik van spesiale skulpe en daarsonder. Dit is nodig - uitbrei - 'n paar handdoeke Instruksies Stap 1 Koop 'n kwaliteitsuitbreider (kompressie-uitbreiding of pols - 'n apparaat om die sterkte van sekere spiergroepe te ontwikkel)
Baie maer meisies vind dit moeilik om ekstra spiermassa op te doen. Maar hulle wil hê dat die liggaam meer prominent en afgerond moet word. In hierdie geval los opleiding alleen niks op nie. 'N Omvattende gewigstoename-program moet gevolg word
Die verlies van maagvet is 'n probleem waarmee byna alle vroue te make het. Selfs gereelde pomp van die pers help nie altyd om onderhuidse vet uit die buik te verwyder nie, en die opgepompte spiere skuil agter 'n nie-estetiese vetlaag. Maar hierdie probleem is nie onoplosbaar nie
Die uitsteekende onderbuik bederf die voorkoms van die figuur aansienlik. U kan die situasie regstel as u daagliks die laer pers se spiere pomp. Oefeninge wat sal help om die onderbuik vas te trek, word met spesiale besonderhede uitgevoer. As ons die pers pomp, is ons gewoonlik gewoond daaraan om net sy boonste spiere te span
Dit is raadsaam om daarna vingers te ontwikkel onder toesig van die behandelende geneesheer, maar u kan dit self doen. Hiervoor is daar 'n spesiale terapeutiese gimnastiek wat perfek tuis uitgevoer kan word. Dit is nodig Sagte plastisien, was, paraffien, klei Instruksies Stap 1 Begin om u vingers deurgaans te versprei en te verbind
Oefeninge op die horisontale balk is baie geskik vir diegene wat net begin om spiermassa te verhoog. Dit is te wyte aan die feit dat werk met u eie gewig die minste traumaties is. Daarbenewens benodig uittreksels nie ingewikkelde simulators of spesiale programme nie
Tafeltennis is 'n baie vermaaklike, intelligente en vinnige spel wat deur twee of vier mense gespeel kan word. Hierdie speletjie is nie net 'n wonderlike sport nie, maar ook 'n opwindende ontspanningstyd wat jou nie verveel nie. Om te leer hoe om tafeltennis goed te speel, moet u vriende maak met die racket en natuurlik baie oefen
Tafeltennis is so vinnig en intelligent dat dit net met luggevegte vergelyk kan word. Besluite moet so vinnig as moontlik geneem word, om so korrek moontlik op die beweging van die bal te reageer, en terselfdertyd moet die liggaam voldoende ontspanne wees, maar ook gereed wees vir blitsvinnige bewegings
Om 'n kategorie in tennis te verwerf, is dit nodig om aan 'n aantal standaarde te voldoen, volgens die Unified Russian Sports Classification. Van die titel kandidaat vir meester in sport is dit egter voldoende om sekere lyne in die gradering van die Russiese Tennisfederasie, sowel as die WTA- of ATP-gradering, in te neem en aan internasionale kompetisies deel te neem
Baie inwoners van Moskou stel elke jaar meer en meer belang in tennis. In die hoofstad is daar binne en buite tennisbane met verskillende oppervlaktes - van asfalt tot sportgras. Op die howe is huurpunte, kleedkamers, kantine en winkels met toepaslike toerusting
In baie lande ter wêreld hou mense van tafeltennis. Vir sommige is dit professionele sport, vir ander is dit vermaak en aktiewe rus. Hulle speel tennis in opvoedkundige instellings, in ondernemings, in stadshowe. En baie tafeltennisliefhebbers installeer tennistafels tuis
Deesdae is tafeltennis 'n bekende en baie gewilde sportsoort. Daar is geen ouderdomsbeperkings vir sulke vermaak nie, die voorbereiding van die deelnemers en hul fisiese data is nie belangrik nie. Die betekenis van tafeltennis is duidelik: jy hoef net die bal met 'n raket oor die net op die tafel te gooi
Tafeltennis is nie net vermaak en 'n aangename ontspanningsopsie nie, maar ook 'n onafhanklike sport. Hierdie speletjie is massief. Sulke klasse dra by tot die ontwikkeling van buigsaamheid, responsiwiteit, behendigheid, operasionele denke en aandag
Een van die skouspelagtigste en mooiste sportsoorte is tennis, wat so genoem word in teenstelling met tafeltennis. Sy geskiedenis dateer uit die 16de eeu, toe slegs edele mense tennis gespeel het. Hierdie sport het verander, ontwikkel en uiteindelik oorleef in die vorm waarin dit nou bekend staan
Tafeltennis, of soos dit ook ping-pong genoem word, is een van die gewildste en redelik eenvoudigste speletjies regoor die wêreld. Die voorvaderland van tafeltennis is Engeland (tafeltennis het daar in die 19de eeu verskyn), maar hierdie sport het die grootste gewildheid en talle aanhangers in China gekry
Tans word tennis 'n gewilder sport in vergelyking met vorige jare, toe sokker, vlugbal of basketbal gewilder was. Deesdae is dit modieus om tennis te speel. Jong meisies en mans van middeljarige ouderdom kom veral voor op die hof. Dit kan baie eenvoudig verklaar word - albei wil hulself in vorm hou
Die Franse Ope Tennis Kampioenskappe, oftewel Roland Garros, is een van die bekendste en mees gesogte tennistoernooie. Voorste atlete neem daaraan deel, en die oorwinning in die eindstryd van die kampioenskap is die gekoesterde begeerte van baie tennisspelers
Die 2013 Wimbledon-toernooi beloof om baie opwindend te wees. Die regerende kampioen Roger Federer en Serena Williams is waarskynlik die beste spelers op die grasperk. Heel waarskynlik teenstanders: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova en Victoria Azarenka
Wimbledon is die oudste en mees gesogte van die vier Grand Slam-toernooie. In 2012 is die kompetisie van 25 Junie tot 8 Julie gehou, dit was 126 agtereenvolgens. Die wen van die Wimbledon-spele is baie belangrik vir atlete, dit is die belangrikste tennistoernooi in die wêreld, en die wenners word dadelik wêreldtennis-supersterre
Aan die einde van Junie en begin Julie word die oudste toernooi in die tennisgeskiedenis in die Britse hoofstad gehou, wat vandag amptelik die Engelse Ope genoem word, maar beter bekend staan as die Wimbledon-toernooi. Dit is een van die vier jaarlikse Grand Slam-kompetisies, die mees gesogte toer onder die wêreld se sterkste tennisspelers
Die tradisionele somertreffer van die tennisseisoen word deesdae in Londen met rackets gespeel - in die Engelse Ope in 2012 vind die vierde ronde van kompetisie in mans- en damesenkels plaas. Dit is die 126ste Wimbledon-toernooi, die enigste van die vier Grand Slam-byeenkomste wat op grasbane plaasvind