Fiksheid 2024, Mei
1000 m is 'n taamlike moeilike afstand, want dit is vlugtig en vereis goeie spoedoefening en uithouvermoë. Om dit bekwaam te oorkom, is dit belangrik om enkele basiese beginsels van voorbereiding en hardloop van die wedloop in ag te neem. Instruksies Stap 1 Konsentreer op kruisopleiding
Baie mense wil hul fisiese vorm verbeter, maar dit kom dikwels nie voor om te oefen nie. Soms verdwyn hierdie droom na die eerste dae van opleiding. Dit kan baie moeilik wees om spiere op te bou, en dit neem baie tyd. Maar as u besluit om u droom te bewaarheid, moet u optree
Die handstand en kopstand word in baie sportsoorte en oosterse praktyke beoefen. Om onderstebo te staan is voordelig vir baie kwale en is 'n voorkomende werking teen baie gesondheidsprobleme. Daar is verskeie kontraindikasies waarvoor handstand nie gedoen moet word nie:
Basiese gimnastiek-oefenbrug dien as basis vir ingewikkelde akrobatiese truuks. U vermoë om vanaf 'n staande posisie op die brug te stap, toon 'n hoë fiksheid en uitstekende buigsaamheid. Dit is nodig - gimnastiekmat; - muurstawe
Nie almal weet hoe om die ring korrek te draai nie. Om die middellyf maksimale spanning te ervaar, dwing baie mense die rug om harder te werk. Dit lei dikwels tot vlekke en kneusplekke aan die middellyf en sye, wat ernstige struikelblokke is om voort te gaan met die ring
Die soepelheid van die ruggraat is 'n aanduiding van die jeugdigheid van die liggaam. So dink hulle in die Ooste. En hulle dink nie tevergeefs nie, want buigsaamheid beteken goeie beweeglikheid in die gewrigte, wat nog altyd inherent was aan 'n jong liggaam
N Opgepakte verligting lyk baie indrukwekkender as 'n massiewe, maar geswel van vet. Sonder om aansienlike liggaamsgewig te kry, kan u egter nie 'n pragtige verligting kry nie. Daarom moet die verligting begin nadat u 10-20 kilogram spiermassa opgetel het, plus die hoofgewig
Verspring is deel van die atletiek-kompetisieprogram. Dit is 'n noodsaaklike element in die voorbereiding en prestasie van atlete uit verskillende sportsoorte. Die vermoë om te spring het ook waarde toegepas, byvoorbeeld as jy oor slote en plasse spring
Met die ideale vorm van die bene in 'n staande posisie, is die knieë en enkels van die een been in kontak met die ander se knieë en enkels. 'N Effense kromming van die bene kan met spesiale oefeninge reggestel word - die spiere word op die regte plekke gepomp en die bene kry 'n goeie vorm
Op 'n jong ouderdom het u sekerlik nagedink oor hoe om vinnig te leer hardloop en nie moeg te word terwyl u beter as u vriende voel nie. Dit is veral vir sommige sportsoorte belangrik om vinnig te hardloop. As u dus 'n paar tegnieke bestudeer en alles in die werk stel, sal u uitstekende resultate behaal
Die mooiste en vroulikste atlete is ongetwyfeld ritmiese gimnaste. Hulle gaan net 'n minuut op die mat uit, eers met een voorwerp, dan met 'n ander. Maar in hierdie kort tydjie kan hulle 'n ware show aanbied en liefde en erkenning ontvang. Grasieuse meisies voer 'n program uit waarin die kuns van dans en sport saamgevoeg is
Die rugkant is sonder twyfel 'n baie effektiewe truuk. Dit lyk asof slegs professionele gimnaste en akrobate dit kan doen, maar daar is eintlik niks moeilik om dit te doen nie. Natuurlik, om hierdie truuk te leer, moet u oefen, maar u kan hierdie salto redelik vinnig baasraak
As u wil leer hoe om op u hande te staan, wees voorbereid op opleiding, want sonder hulle kan u nêrens heen gaan nie. Hierdie element word baie gebruik in oefensessies, parkour, gimnastiek, joga en ander sportaktiwiteite. Dink voor u begin oefen:
Alle moderne tydskrifte vir liggaamsbou is vol advertensies vir verskillende voedingsaanvullings. Daar is baie artikels geskryf oor die verskillende soorte proteïene wat liggaamsbouers gebruik om spiermassa te kry. Maar u kan dieselfde resultate behaal sonder sportvoeding
Om u lopie vinniger te laat werk, moet u tegelykertyd aan drie hoofkomponente werk: sterk druk, korrekte vorm en goeie rek. Met 'n kragtige druk kan u in dieselfde tyd meer stappe neem, goeie strekwerk is nodig om die staplengte te verhoog, en sonder goeie tegniek sal u die energie van die hele liggaam nie behoorlik kan rig nie
Mans, net soos vroue, wil 'n pragtige liggaam hê. In die oorgrote meerderheid kom dit egter nie in praktyk nie weens die gebrek aan tyd vir besoeke aan die gimnasium. As u praat oor die liggaam met behulp van simulators, moet u nie vergeet dat u spiere kan opbou sonder om 'n gimnasiumlidmaatskap te koop nie en sonder enige ekstra toestelle
As u ski's gekoop het, beteken dit nie dat u dit met die mes in die sneeu sal laat gly nie. Plastiek ski's vergelyk gunstig met hout. Plastiekski's gly beter, maar dit moet ook gesmeer word. Instruksies Stap 1 Verskeie salf is beskikbaar vir die smeer van plastiekski's wat die gly op die sneeu verhoog en voorkom dat ski's gly wanneer hulle geskop word
Ski is een van die gewildste en toeganklikste soorte sportsoorte. Danksy ski kan u die aanwysers van krag, beweeglikheid en uithouvermoë aansienlik verhoog. Ski het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die mens en hou dit in 'n goeie toestand
As u gekerfde ski's kies, word aanvaar dat u net ski's wil hê om in die bos te stap. Omdat hierdie tipe ski's nie voorsiening maak vir gly om ekstra resultate te kry nie. Dit vereis meer professionele langlauf. Selfs met eenvoudige gekartelde stapski's kan dit beter gesmeer word deur middel van smeer
Langlauf is een van die moeilikste fietsry-sportsoorte. Dit is nie net nodig om die regte rytegniek in te stel nie, maar ook om voortdurend fisieke eienskappe te ontwikkel. Daar is ander belangrike besonderhede om te oorweeg. Instruksies Stap 1 Leer om u balans te behou
Ski het die afgelope tyd al hoe gewilder geword. Miskien is dit te wyte aan die sukses van ons atlete op die Olimpiese Winterspele, wat beginners skiërs inspireer met hul prestasies, of miskien is dit te danke aan die eenvoud en toeganklikheid van ski
Skispring en langlauf bestaan perfek as verskillende soorte winterprogramme. Maar met dieselfde sukses leef dit in die sportruimte en hul simbiose, die bynaam ski-nordiese kombinasie of 'noordelike kombinasie' (wat nader aan die Engelse naam - Nordic Combined) is
In die moderne wêreld is daar net een sportsoort wat werklik kompleks en all-weather genoem kan word. Dit bestaan immers uit verskeie heeltemal onafhanklike spesies. Dit kan ewe vrylik in die winter en somer, herfs en lente beoefen word. Wat vragte betref, is dit beskikbaar vir jong atlete en gryskopveterane
Wanneer u nuwe ski's koop, moet u die bindings daarop installeer. In winkels bied hulle natuurlik aan om monteerders op gekoopte ski's te installeer, maar dit hou verband met ekstra koste. Dit is nie so 'n moeilike taak om die monteerders self aan te bring nie, die belangrikste ding is om al die parameters noukeurig te bereken en die instruksies wat by die gekoopte monteerders is, in detail te volg
Smeer langlaufski's is 'n kuns wat ervaring en vaardigheid verg. Die kwaliteit van die toepassing van ski-salf het 'n direkte invloed op die uitslag van die atleet in die kompetisie. Maar voor die smering moet die ski's behoorlik voorberei word
In die winter is ski een van die gesondste en gewildste sportsoorte. Kompetisies word gereeld gehou tussen vriende, kollegas en tussen verskillende organisasies, stede of selfs lande. Om 'n langlaufwedren te wen, moet u goed voorbereid wees en die gedragsreëls op die baan ken
Vir die meeste nie-professionele skiërs, in die reël jong, maar net wil hulle ry, word skaats beskou as die ideale opsie om 'n geheime droom te vervul. Aangesien die meeste mense nie net in die bos wil gaan ski nie, maar met die briesie wil ry, van bergtoppe af wil gaan of van steil spronge wil jaag
Met die aanvang van die winter in sentraal Rusland styg ski jaarliks tot die top van sy gewildheid. Om die beste uit 'n vinnige afdraande vanaf 'n berg of kruising in die bos te haal, is dit belangrik om nie net die regte ski's te kies nie, maar ook om dit behoorlik voor te berei
Ski-bindings kan in twee kategorieë verdeel word: rigied en semi-rigied. Vir die toepassing van harde skoene word spesiale skoene benodig Deur die semi-rigiede te installeer, kan u in u gewone skoene ski. Dit is nodig - ski
Ski is een van die mees algemene stokperdjies in die winter. Die sukses om dit te bestuur, hang af van die gekose toerusting. Die lengte van die ski's word bepaal op grond van die hoogte van die atleet en hul doel. Instruksies Stap 1 As u die klassieke skuif verkies, moet die ski's 20-30 cm langer wees as u lengte
Die eerste lentedruppels herinner ski-liefhebbers daaraan om sporttoerusting voor te berei vir someropberging. Dit is glad nie moeilik om ski's lank reg te stoor nie. Alle voorbereidende werk kan tuis gedoen word. Dit is nodig fyn vel
Volgens die organisasie France Ski de Vitesse is die hoogste spoed op die ski-baan op 31 Maart 2014 in die Franse stad Var ontwikkel deur die Italiaanse atleet Simone Origone. Sy rekord is 252.454 kilometer per uur. Die Italianer neem deel aan die sneldissipline, wat nog nie in die program van die Olimpiese Spele opgeneem is nie
Langlauf is die algemene naam vir alle langlaufies. Dit kan hout of plastiek wees, ontwerp vir klassieke reis, om te skaats of gekombineer. Hulle verskil in lengte en styfheid, meetkunde en skuifoppervlak. Instruksies Stap 1 Huur ski's om mee te begin
Ski is 'n uitstekende geleentheid vir die fisieke ontwikkeling van 'n kind. Vir langlauf- of afdraande moet u 'n stel toerusting vir hom kies volgens sy lengte en gewig. Gerieflike toerusting is 'n voorvereiste vir die kind se aktiwiteite om vreugde en plesier te bied
Die tweekampkompetisie lok jaarliks duisende aanhangers en lok miljoene TV-kykers na die skerms. Die naam van Ole Einar Bjørndalen is selfs gehoor deur diegene wat nie van hierdie soort variëteit hou nie. oorsprong van die naam Die naam van hierdie sport weerspieël die essensie daarvan baie akkuraat
Dink mooi na oor u uitrusting as u op ski-reis gaan. Dit moet mooi, gemaklik wees en, wat veral belangrik is, warm hou, om oorverhitting te voorkom. Moenie toerusting bespaar nie - gemaklike dinge van hoë gehalte sal u help in koue weer en sal langer as een seisoen duur
Om ski's terug te skuif as u stoot, is daar geen korrekte geselekteerde ski's, smering (om 'vas te hou') en die vermoë om dit te gebruik nie. Verwydering van terugslag is slegs nodig wanneer u in 'n klassieke beweging beweeg. Dit is nodig - tafel vir die hantering van ski's - skisalfies om vas te hou - gemaalde salf - metaalsiklus - veselglas skraper - nylon borsel - kurk - nylon stof - yster vir ski's Instruksies Stap 1 Kies ski's vi
Met die aanvang van die winterseisoen begin elke skiër voor te berei vir die komende ski en bemeester van nuwe skipiste. Sodat die ski's nie op die belangrikste oomblik misluk nie, moet hulle behoorlik versorg word. Hoe en hoe moet u die glyvlak van die ski's smeer?
Langlauf, tweekamp, slalom, skispring is die skouspelagtigste wintersport. Elkeen gebruik ski's - spesiale toerusting wat die bewegingsnelheid in die sneeu verhoog. Hierdie toestelle is duisende jare gelede deur die mens uitgevind en is deur die eeue heen voortdurend verbeter
Langlauf is gebruiklik om ski's te gebruik wat gebruik word vir skaats of klassieke ski-style. Hulle is gemaak van verskillende materiale, wat verskil in styfheid en bevestigingsmetodes. 'N Belangrike faktor by die keuse was en bly die korrekte keuse van die grootte van langlaufies