Daar is 'n mening dat net perfek reguit bene mooi kan wees. Meisies wat lang rompe en 'n wye broek kies, is dikwels ingewikkeld oor hul bene en probeer hul "foute" versigtig verdoesel.
Instruksies
Stap 1
Maar eerstens, hoe yweriger ons iets wegsteek, hoe meer trek dit die aandag van ander. En tweedens, wie het jou gesê dat bene wat nie die algemeen aanvaarde standaard bereik nie, so verskriklik is. Dit is eintlik u hoogtepunt en u moet trots wees op u persoonlikheid.
Stap 2
Selfbeeld is dus verhoog. U sal natuurlik niks fundamenteel verander nie, maar visueel kan u baie doen. Atletiese gimnastiek sal die vorm van die bene regstel met toepaslike oefeninge en die optimale aantal herhalings.
Stap 3
Byvoorbeeld, wanneer die volume van die dy verminder deur vetneerslae te verbrand, word die effek van elastisiteit geskep. Inteendeel, u kan ook spiermassa verhoog. Hiermee kan u die sogenaamde 0- en X-vorm verander.
Die eerste 2-3 weke word aanbeveel dat elke oefening 5-10 keer uitgevoer word. Later 15-20 keer. Met verloop van tyd sal die volheid van die bene begin verdwyn, dun bene, inteendeel, sal vol raak. Die spiere in jou dye en onderbene sal sterker word, en jou bene lyk skraler en reguit.
Stap 4
Daar is verskillende oefeninge om u bene reg te maak. Oefen een: lê op jou rug, strek jou bene en trek jou sokkies na jou toe. Sprei dan u vingers uit en doen dieselfde. Herhaal die oefening 15-20 keer.
Stap 5
Oefening twee: die posisie is dieselfde as die eerste keer. Druk jou verlengde reguit bene op die vloer en laat jou knieë dan effens buig. Hierdie oefening moet tien keer herhaal word.
Stap 6
Oefening drie: lê op jou rug, beweeg jou voete heen en weer oor die vloer. Gebruik jou vingers om die mat vas te gryp. Doen hierdie oefening 15 keer.
Stap 7
Vierde oefening: die posisie is dieselfde as die vorige keer. Hande aan die kante, palms rus op die vloer. Trek die tone van die uitgestrekte bene eers na u toe, dan weg van u af. Doen alles net so en lig net jou bene 10-15 cm van die vloer af.
Stap 8
Oefening vyf: die posisie is dieselfde. Hande onder jou kop. Lig jou bene effens op, trek jou tone en herstel hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Herhaal die oefening 10 keer.
