As u 'n terugflip wil hê, kan ons u wys hoe u u begeerte kan vervul. Dit is die moeite werd om te waarsku dat selfs streng nakoming van alle instruksies en aanbevelings u nie 100% van beserings kan bespaar nie. Daarom is dit beter om te leer hoe om 'n trampolien of matte in die gimnasium te doen. Die teenwoordigheid van 'n versekeringsmaat is ook wenslik.
Instruksies
Stap 1
Oefen eers om twee voorbereidingsoefeninge te doen: - Hurk effens, spring op en trek u liggaam heeltemal reguit uit, strek ook u arms op; - Spring weer op, maar met 'n snoepie: druk u knieë nader nadat u met u bene gedruk het. jou skouers, en net voor landing, laat sak jou bene …
Stap 2
Nadat u gespring het, gaan u oor na die agterste flip-oefening. Gaan eers na die beginposisie: buig effens, buig jou knieë (net effens), laat sak jou arms en trek hulle 'n bietjie terug.
Stap 3
Druk soveel as moontlik van die vloer af en draai terselfdertyd met u arms omhoog (dit is die belangrikste oomblik in die uitvoering van die tegniek). Staan regop met jou arms opgehef onmiddellik na die skop. Alhoewel u net 'n oomblik kan regruk.
Stap 4
As u die bogenoemde stappe korrek voltooi het, kan u maklik 'n draai maak. Om dit te doen, moet u groepeer: druk u geboë bene op die lyf en hou dit met u hande vas. Moet terselfdertyd nie u oë toemaak nie - u moet u posisie in die ruimte heeltemal beheer.
Stap 5
As u direk in die middel van jouself kyk, moet u gedurende die draai begin ontgroei as u die vloer sien, wat op daardie oomblik loodreg op u blik is. Druk dus jou bene uit jou bors, buig dit dan effens en land reg op jou tone. Hou u balans. Moet nie op reguit bene beland om skade aan u gewrigte te beskadig nie.
Stap 6
Dit is die hele opdrag. Moenie bang wees om terug te draai nie. Laat eers die instink van behoud jou oorneem, oorwin jouself. En dan sal dit makliker wees sodra u verstaan dat dit nie eng is om salto te doen nie.
