Vir gewigsverlies is alle middele goed! Veral as dit nuttig vir die liggaam is, benodig u nie veel moeite en toerusting nie. Daarom kan gereelde loop onontbeerlik word in die stryd teen oortollige gewig.
Daar is bewys dat drie of vier duisend stappe per dag kan help om gewig op die gewenste vlak te hou, maar agt of tienduisend stappe dra daagliks by tot vroeë gewigsverlies. Die belangrikste hier is om te verstaan dat energieverbruik altyd hoër moet wees as verbruik.
Hoe lank het u nodig om te loop?
Veertig tot vyf en veertig minute stap elke dag help om kalorieë uit voedsel te verbrand. As u langer aanhou loop, begin die vetneerslae wat mettertyd deur die liggaam opgehoop is, brand. Behoorlike voeding sal die proses om gewig te verloor aansienlik versnel, selfs as u slegs van alle fisieke aktiwiteite gebruik maak.
Ideaal gesproke moet u u looptyd elke dag met 'n paar minute verhoog. Twee of drie weke - en u sal agterkom dat stap 'n integrale deel van u lewe geword het. Moenie ophou nie en jy sal binnekort gewig verloor.
As dit moontlik is, stap werk toe. Wel, as die tyd dit toelaat, stap 'n bietjie in die aande. Dit sal, terloops, die kwaliteit van u slaap verbeter, wat ook indirek sal help om oortollige gewig te beveg.
Moenie met 'n vinnige pas begin om die maksimum effek te hê nie. Om mee te begin, loop net, geniet die atmosfeer en vars lug, dan kan u die tempo van die loop verhoog, en aan die einde van die pad weer vertraag, sodat die liggaam weer normaal kan word.
U moet lekker stap. Dit is nie nodig om te gaan stap nie, wat harde werk betref, dit verminder die effek van die gebeurtenis aansienlik. Geniet net die wandeling, moenie die liggaam uitput nie. Volg verskillende roetes, probeer om u wandelinge te diversifiseer. Kies heuwelagtige terrein vir u wandelinge, tensy u baie ekstra kilo's het. Neem daaglikse foto's terwyl u stap. U kan op sosiale netwerke daaroor spog. Boonop is dit 'n uitstekende manier om u persoonlike sukses by te hou.
Vind 'n eendersdenkende persoon, gesamentlike wandelinge is aangenamer en makliker. En die effek daarvan is net so wonderlik.
Gee jouself 'n ingesteldheid dat loop jou vetneerslae verbrand. Stel jou dit in jou kop voor. Daar is bewys dat sulke praktyke enige oefening effektiewer maak.
Probeer om nie te sluier nie, 'n reguit rug tydens lang wandelinge sal verseker dat u rug geen pyn het nie.
Beheer die ritme van u gang; u hoef nie self te bestuur nie. Gesprekke tydens loop kan as 'n beheermiddel dien. Selfs al loop u alleen, probeer 'n paar lang frases terwyl u loop. Moeilike asemhaling dui daarop dat u ten minste effens moet vertraag.
Hoeveel trappies is twee kilometer?
Koop 'n stappenteller om u te help om doeltreffender te loop. U kan die ooreenstemmende program op u tablet of telefoon plaas. Monitor die lesings van die toestel of program elke dag. Dit is 'n baie interessante praktyk wat selfbeheersing bevorder. Sommige gevorderde trapmeters kan die aantal verbrande kalorieë bereken. Dit is baie handig as u u algehele kalorie-inname byhou. Daarbenewens kan u in die toekoms die stappenteller by die huis vergeet, ongeveer op die kaart bereken hoeveel stappe u gedoen het.
