Selfs by dun meisies kan die oksels oorgroei word met onaantreklike vetrolletjies. En soms is dit baie moeilik om hierdie sone 'n geskikte voorkoms te gee. Begin nou met 'n paar eenvoudige oefeninge om jouself nie die plesier te ontken om in die somer oop toppe en sexy T-hemde te dra nie.
Voedingkundiges en fiksheidsafrigters is vol vertroue dat die voue wat die oksels omring glad nie oorgewig is nie, maar bloot onvoldoende ontwikkelde spiere van die bors en biceps. 'N Soortgelyke probleem kom voor by mense wat die meeste van hul tyd aan die rekenaar spandeer en nie hul houding monitor nie. As gevolg hiervan word die bloedtoevoer na die weefsels onderbreek en word lelike rolle onder die hande gevorm. Daarom sal slegs spesiale oefeninge, en nie diëte nie, help om vet uit die oksels te verwyder.
Hoe om 'n probleem elke dag te hanteer
Om u oksels fiks te hou, moet u elke dag 'n paar eenvoudige oefeninge doen. As u byvoorbeeld lank by u lessenaar sit, moet u tyd opsy sit om op te warm. Staan op, strek, draai jou skouers en arms. As die ruimte dit toelaat, doen 'n paar opstootjies, minstens vanaf 'n stoel of bank. Boonop moet u u houding gedurende die werksdag monitor, probeer om minder op die stoel se rug te leun en die rugspierkorset meer te gebruik.
Dit sou ideaal wees om aan te meld vir swem of vorm, wat u na werk kan besoek. As dit nie moontlik is nie, sal 'n aantal elementêre oefeninge wat maklik is om tuis uit te voer, help om vet uit die oksels te verwyder.
Mees effektiewe oefeninge
Die eerste oefening word met 'n klein bal of kussing gedoen. Staan reguit, voete skouerbreedte uitmekaar, hou die bal met u arms vorentoe uitgestrek. Druk die elastiese oppervlak ritmies vir 'n minuut met jou handpalms en voel hoe die biceps en borsspiere toetrek. Herhaal dan die handelinge met die arms bo die kop opgehef en dan met die elmboë voor die bors gebuig.
Om die handdoek te strek, word as ewe effektief beskou. Neem 'n stuk elastiese materiaal met albei hande op 'n afstand van 0,5 m en strek dit stadig na die kante. Sorg dat u skouers roerloos bly. Sit die gespanne arms vir 1 minuut vas aan die eindpunt en ontspan dan vir 10 sekondes. Doen die oefening met u reguit arms bo u kop opgehef. Herhaal dit minstens 5 keer.
Die volgende oefening is geneem uit joga. "Dolphin Pose" - soos dit genoem word - versterk nie net die oksels nie, maar ook die biceps, skuins spiere en die korset. Staan in 'n plankposisie parallel met die vloer - leun op u elmboë, skouerbreedte uitmekaar, hou u hande in 'n slot, bene saam, rus u voete op tone. Terwyl u uitasem, lig u bekken stadig op en reguit u knieë. Hou die bokant vas vir een inaseming en uitaseming, en laat sak dan weer in die plankposisie. Hou u hakke te alle tye op dieselfde vlak. Om dit te doen, is dit beter om u voete teen 'n muur of bank te laat rus.
Sodra u voue in die oksels begin hanteer, sal u verstaan dat die resultate vanaf die eerste klasse sigbaar is. Die belangrikste ding is om nie op te hou met oefen en u houding dop te hou nie.
