Sportstyl 2024, April

Fitball is 'n gewilde fiksheidstoerusting wat tydens 'n oefensessie gebruik kan word om 'n baie groter aantal spiere te gebruik. Dit is as gevolg van die onstabiliteit van die bal. Dit is nodig - fitball; - gemaklike klere en skoene vir fiksheid

Die plank is een van die gewildste en veelsydigste oefeninge wat spanning op die skouer, rug, boude en bowenal die pers uitoefen. Hoe om die plank reg te doen Die rug tydens die oefening moet heeltemal plat wees. Die bekken moet parallel met die vloer wees

Dit is nie ongewoon om vroue met 'n skraal bolyf, 'n pragtige middellyf, 'n plat maag, maar groot heupe en swaar boude te vind nie. Hierdie tipe figuur word 'peer' genoem, en die eienaars het vetneerslae in die onderlyf. Om die figuur die regte verhoudings te gee, is dieet alleen nie voldoende nie

Fitball is 'n uiters gewilde fiksheidstoerusting. Dit kan gebruik word om 'n verskeidenheid oefeninge uit te voer wat spanning op die belangrikste spiergroepe uitoefen. Dit is die beste om 'n stel oefeninge met 'n effense rek te begin. Sit op die bal, wieg effens, gryp na u voete, draai 'n paar buigings na die kante en begin dan met die oefeninge

Wie van ons droom nie van 'n goed gedefinieerde middellyf nie? Drome sal waar word as u hierdie stel oefeninge gereeld doen. U kan die oefeninge herhaal in verskillende benaderings (2-3) en in 'n sirkel - dit wil sê dat u al die oefeninge een na die ander voltooi het en dan weer begin

Vanweë die feit dat elke vegkuns sekere kenmerke en bewonderaars het, is dit onmoontlik om die beste van hulle ondubbelsinnig uit te sonder. U kan die geskikste metode vir u kies in ooreenstemming met u doelstellings, sowel as die vlak van u fisieke vermoëns en tipe temperament

Skaatsski's moet eerstens moeilik wees, aangesien hierdie aanwyser die sukses van die beweging direk sal beïnvloed. Visueel kan hulle van die klassieke onderskei word deur die afwesigheid van gebuigde "neuse", en die hoogte moet 10 cm hoër wees as die skiërhoogte

Winterfietsry het die afgelope tyd al hoe gewilder geword. Dit is deels te wyte aan die winters met min sneeu en die ontwikkeling van beter fietsontwerpe. Die meeste van die buitelugentoesiaste wat voorkeur aan ski gegee het, het nou oorgeskakel na fietse en geniet dit meer om in die winter te ski

Vir sommige atlete is spierbou 'n ernstige probleem wat eenvoudig nie opgelos kan word deur gereeld na die gimnasium te gaan nie. Hulle word gehelp deur spesiale voedingsaanvullings, proteïene, wat ongelukkig nie net duur is nie, maar ook nie altyd voordele vir die gesondheid inhou nie

Vroue wat droom van 'n plat maag, kan dit kry deur spesifieke buikoefeninge te doen. Oefening sal nie lank duur nie, maar as u dit gereeld doen, sal liggaamsvet redelik vinnig verdwyn. Oefeninge vir die laterale buikspiere Eenvoudige oefeninge sal help om die laterale buikspiere binne net 'n maand op te pomp

As u langlaufies koop, is dit belangrik om baie nuanses in ag te neem, insluitend die berg. Dit hang van hom af, jou vertroue op die baan tydens hardloop, veiligheid en gemak. Die verkoopsassistent vertel gewoonlik hoe u die regte bindings vir langlaufski's moet kies, wat u moet weet en in ag moet neem wanneer u kies, maar as u daarna geluister het, sal die artikel die leemte vul

Alpynse ski is 'n tegniese sport waarin baie van toerusting afhang. As gevolg van die skynbare kompleksiteit van die opstelling, steur baie mense wat nou alpiene ski onder die knie het, hulle nie aan die regte verstelling van die bindings nie, en loop dit die plesier van ski en hul eie gesondheid in gevaar

Enige wintertoerusting moet deeglik voorberei word voor gebruik, maar dit geld veral vir jagski's. Dit help u om vinniger en makliker deur die sneeu te beweeg. Dit is baie belangrik om nie net die regte ski's self te kies in terme van materiaal en grootte nie, maar ook om die bevestigings reg te maak

Skandinawiese gewigsverlies loop is 'n fiksheid wat vir die meeste mense beskikbaar is. Daar is geen kontra vir ouderdom of gewig nie. Selfs mense met siektes van die kardiovaskulêre stelsel en die muskuloskeletale stelsel kan oefen. Kry die advies van u dokter en begin pollewand om nie net gewig te verloor nie, maar ook u hart, bloedvate en vernaamste spiergroepe te versterk

Die uitgesproke spierverligting is die resultaat van ingewikkelde werk aan u liggaam. Benewens kragoefening, fiksheidsoefeninge en die gebruik van vitamiene en proteïene, is 'n belangrike aspek 'n spesiale koolhidraat-rotasie-dieet wat daarop gemik is om liggaamsvetmassa te verminder en die spiermassa te verhoog

Vir baie beginners is daar die probleem om afdraand te gaan. Baie is eenvoudig bang om dit te doen. Vrees en onkunde kan maklik hanteer word deur duidelike, beproefde riglyne toe te pas vir die verwerwing van die vaardigheid. Dit is nodig - Ski's en pale

Ski-handskoene is nie net 'n pragtige bykomstigheid nie, maar hoofsaaklik sporttoerusting wat u help om u warm te hou en die kans op beserings te verminder. Instruksies Stap 1 Ondersoek die produk, keer dit uit, voel dit versigtig

Op 6 Desember het miljoene Russe die individuele wedloop vir mans by die Wêreldbeker-toernooi in Pokljuka, Slowenië, dopgehou. Hoe het die atlete van die Russiese tweekampspan gevaar? Wie van die atlete wat aan die kompetisie deelgeneem het, kon kalmte handhaaf, nie net teenstanders uitdaag nie, maar ook die mis oor Pokljuka, die baan wat deur ski's gebreek is, weerstaan?

Om gewig te verloor, fiks te bly of net goed te voel, moet u soveel moontlik spiere gebruik. Nie alle oefeninge werk op 'n ingewikkelde manier nie, maar is hoofsaaklik op een liggaamsdeel gerig. Maar die voordele van hurke is nie net duidelik vir die bene nie, maar ook vir ander spiere

As u ooit met 'n valskerm wil spring, kan inligting oor springtegniek vir u nuttig wees. Natuurlik sal geen instrukteur u sonder die opleiding uit die vliegtuig laat nie, maar teoretiese opleiding doen nog steeds geen skade nie. Dit is nodig - vliegveld - vliegtuig - valskerm Instruksies Stap 1 Die beskryfde gebeure vind direk plaas op die oomblik van die sprong wanneer u voor die opening staan

As gereelde oefening nie die verwagte resultaat oplewer nie, kan dit alles oor die kwaliteit en tegniek van die oefeninge gaan. Handige wenke en truuks sal u help om u beenspiere vinnig en korrek op te bou. Dit is nodig - barbell

Skaats is gewild onder kinders en volwassenes. As u dit egter nog nie geleer het nie, is dit tyd om te begin. Die feit is dat jy op enige ouderdom kan skaats en kan leer skaats. Instruksies Stap 1 Sodra u die skaats aantrek en die baan inklim, moet u nie naby die rand stop nie en nie daaraan gryp nie

Daar is verskillende hooftipes proteïene: wei, kaseïen, eier, soja en kompleks. Elkeen het sy eie voor- en nadele, waarvan die kennis kan help om 'n bekwame dieet vir die opbou van spiermassa op te stel. Om te verstaan watter proteïen die beste is, moet u die voor- en nadele van elke tipe sportaanvulling verstaan

Skilope is 'n opwindende stokperdjie en opwindende sport, maar vroeër of later elke jaar eindig die winter, die warm seisoen kom, en die ski's moet voor die volgende winter verwyder word. Om ski's langer te kan bedien, is dit belangrik om dit reg te stoor gedurende die periode van onaktiwiteit - en hiervoor moet elke aanhanger van alpine ski leer hoe om ski's voor te berei vir 'n somer 'rus

Om die regte skaatse te kies waarin u vir 'n paar jaar op 'n ry kan skaats, moet u 'n paar reëls en eenvoudige aanbevelings onthou, en dan sal u nuwe skaats maklik vir u dien! Hoe kies jy die regte skaats? Instruksies Stap 1 Om die eerste skaats te kies of net te leer skaats, is dit heel moontlik om goedkoop skaatse van goeie plastiek voorkeur te gee - dit ondersteun die onderbeen styf, waarvan die spiere nog nie genoeg opgelei is om die hele gewig van 'n beweg

Jagski's verskil baie van konvensionele ski's wat betref voorkoms en konstruksie. Hierdie verskille is te danke aan hul funksies. Hulle moet immers nie net die jagter dra nie, maar 'n aansienlike vrag moet weerstaan, sonder om in die sneeu te val, maklik vorentoe te gly en nie terug te skuif nie, selfs op 'n steil styging, moet lig en loopbaar wees

Snowboarden, een van die uiterste wintersport, is nou baie gewild onder jongmense en ouer mense. En dit is nie verbasend nie, want sneeuplankry op sneeuvlaktes gee 'n gevoel van vryheid, spoed en ligtheid. Dit is net jammer dat die snowboardenisoen nie die hele jaar duur nie, maar slegs 'n paar maande - terwyl die sneeu lê

U veiligheid tydens afdraande en opdraande, sowel as u gesondheid, hang heeltemal af van die korrekte aanbring van bindings op u ski's. Nie almal kan die ski-berg behoorlik installeer nie. Dit is te wyte aan een belangrike probleem - om die swaartepunt van die ski's te bepaal, waarop u gemak van ski afhang

Die gimnasium is die plek waar mense die ekstra kilogram verloor. Met die verkeerde daaglikse roetine kan klasse egter presies die teenoorgestelde uitwerking hê. As u dus gewig wil verloor, is dit beter om sommige van die reëls vir 'n besoek aan 'n fiksheidsklub te volg

Om die beste alpiene ski's te koop, moet u weet watter kriteria gebruik word om hierdie sporttoerusting te kies. Dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die modelle van die vervaardigers van hierdie toerusting, wat bekend is vir die kwaliteit van hul produkte

Wanneer u langlaufies kies, is dit nodig om verskeie parameters in ag te neem, veral die beplande ski-styl en die vlak van die skiëropleiding, asook sy lengte en gewig. Daarbenewens moet u let op die reputasie van die vervaardiger van toerusting om u te verseker teen aankope van swak gehalte

As u al besluit het oor die styl van ski - klassieke of skaatsstap, waar en hoe u sal ry - op maagdelike sneeu, 'n sportbaan of 'n loopbaan, moet u maar ski's kies in ooreenstemming met u gewig en lengte. Volgens hierdie parameters kan u langlaufski's kies in terme van lengte en styfheid

Sport help 'n mens om te ontwikkel, sy spiere te versterk en te groei. Daar word algemeen aanvaar dat nie alle soorte fisieke aktiwiteite geskik is vir 'n kind nie. Gewigoptel, is dit sleg of goed vir 'n groeiende liggaam? Wanneer ouers 'n sportrigting vir hul kind kies, probeer hulle vooraf om uit te vind oor die positiewe en negatiewe aspekte van hierdie spesie

Snowboarden is een van die Olimpiese sportsoorte, waarvan die idee hoë of vinnige afdraande is van sneeubedekte berge op 'n spesiale bord met beenbande. As 'n ski-dissipline het snowboarden in die laat 1960's begin, en teen die draai van die millennium het dit een van die gewildste wintersport geword

Alpynse ski is lankal nie meer 'n suiwer sportdissipline nie, en word 'n baie gewilde vorm van aktiewe ontspanning vir miljoene mense regoor die wêreld. Die Alpe word beskou as die geboorteplek van afdraande, maar nou is daar skipiste selfs in lande waar daar absoluut geen sneeu is nie

Ski's is landloop en afdraand. As u beslis 'n goeie helling vir afdraande wil vind, kan u langlauf maak om toeriste-reise selfs op 'n plat oppervlak te maak. Alhoewel die teenwoordigheid van die verligting die reis baie versier. Met die eerste oogopslag kan u op enige plek, op enige plek ry, en spesiale bane is onlangs aktief in alle parke gebou

Onder die wintersport is daar verskeie wat beskou word as die opwindendste en mees algemene. Benewens yshokkie, is baie liefhebbers van 'n gesonde leefstyl geïnteresseerd in tweekamp. Die aantal aanhangers van hierdie sport in Rusland neem elke dag toe

Die Russiese tweekampspan wen al 30 jaar nie goue medaljes in afloswedlope nie. Op die Olimpiese Spele in Sotsji kon hulle bewys dat hul span die beste in hierdie soort program is. Op die vooraand van die laaste dag van die Olimpiese Spele in Sotsji, kon Russiese tweekampatlete hul aanhangers werklik verheug

Gemak, gesondheid en veiligheid tydens ry hang af van die regte keuse van ski-klere. As u u op die outydse manier aantrek, in katoenonderklere en 'n woltrui, loop u die gevaar om verkoue te kry. Dit is onwaarskynlik dat u 'n aangename ski-ervaring sal hê na 'n paar dae se behandeling vir verkoue of keelseer

N Beginner op die baan kan nie net aan huiwerende bewegings herken word nie, maar ook aan verkeerde klere. Die keuse van ski-toerusting moet met die grootste aandag hanteer word, want die gemak van ski hang daarvan af. Tans produseer 'n groot aantal gespesialiseerde sportondernemings baie verskillende soorte kleding vir alpiene ski's, so 'n verskeidenheid sal enige persoon verwar