As u van plan is om te draf, moet u vooraf nadink oor die keuse van die regte skoene. Alle professionele atlete let op die keuse van hardloopskoene. Korrek gekose tekkies, alhoewel dit nie die bereiking van die uitslag waarborg nie, kan u verskillende beserings en beserings vermy.
Om tekkies te kies wat gemaklik en maklik is om in te hardloop, moet u baie nuanses in ag neem. Die keuse van die regte skoene waarborg feitlik die afwesigheid van beserings, verminderde beenmoegheid en sportgenot.
Verskillende tekkies vir elke oppervlak
Dit is onmoontlik om tekkies te vind waarin dit ewe gemaklik sou wees om op die asfalt en op die trapmeul, en op die spesiale bedekking van stadions, en op die grond of sand te hardloop. Daarom moet u vooraf besluit op watter oppervlak u gaan hardloop. Die keuse van sole vir tekkies hang hiervan af.
Vir asfalt is tekkies met slijtvaste voetsole meer geskik. Dit lyk soos motorrubber. Vir grond, bospaadjies, nat gras of selfs sneeu, is tekkies geskik, op die sool waarvan daar spesiale rubberuitsteeksels, hakies is. Hulle word SUV's genoem as gevolg van hul glyvaste eienskappe. In die herfs of lente, wanneer die loopbane nat is, is dit die beste om te kies vir tekkies met metaal- of rubberknoppies. In sommige modelle word daar voorsiening gemaak dat die metaalpunte kan afskroef. Hierdie skoentjies is goed om op harde sneeu en ys te hardloop.
Looptyd
As u van plan is om elke dag of 'n paar keer per week vir kort afstande te hardloop, is dit die beste om 'n skoen te kies wat bestand is teen skuur. As u 'n lang termyn as u oefensessie kies, is liggewig tekkies of 'marathons' 'n geskikte opsie. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat hulle as enkelloopskoene beskou word, aangesien ligtheid bereik word deur die sool te verminder. Daar is ook 'halfmarathon'-modelle wat verskeie lopies sal neem, aangesien hulle 'n hoër skuurvermoë het.
Skoene volgens seisoen en grootte
Enige beginner-hardloper weet dat dit beter is om tekkies volgens grootte te kies. Maar ervare professionele hardlopers het uitsonderings. Sommige mense neem byvoorbeeld doelbewus skoene een maat kleiner, sodat die afstootskrag hoër is. Amateur hardlopers moet dit probeer vermy. Terloops, dit is beter om saans skoene te kies en te meet, want teen die einde van die dag neem die voet effens toe. Sneakers soggens rug aan rug gedra kan saans klein wees.
As u tekkies kies, moet u nie net aandag gee aan die sool nie, maar ook aan die bokant van die skoen. In die meeste modelle is die bokant van spesiale gaas gemaak, met nog 'n laag stof onder die gaas. Die gaas kan ook verdubbel word, wat die skoen duursamer maak. Om in die somer te hardloop, is dit die beste om tekkies met goeie ventilasie te kies, d.w.s. sonder 'n ekstra laag stof onder die gaas. Vir die lente en herfs met gereelde reën, is dit beter om 'n bokant van waterdigte, maar terselfdertyd asemende materiaal te kies. As u in die winter gaan hardloop, moet u tekkies kies met 'n ekstra buitelaag: dit sal voorkom dat sneeu binnedring en u voete teen hipotermie beskerm.
Terloops, vir beter skoensorg, moet u tekkies met verwyderbare binnesole kies. Sodoende kan hulle ná elke lopie vinniger droog word.
Waardevermindering
Hardloop gaan altyd gepaard met die slaan van die voete op die grond. Daarom word demping beskou as 'n belangrike kwaliteit van hardloopskoene, wat hierdie skokke absorbeer. Moderne vervaardigers gebruik verskillende materiale vir hierdie doeleindes in skoensole: spesiale gel, golwende plastiekborde, spesiale skuim.
As u tekkies probeer, moet u op u hakke leun. As 'n veeragtige effek bereik word, het die skoen die vereiste dempingseienskappe.
Pronasie
As u tekkies kies, moet u ook let op die anatomiese kenmerke van die voet. Die manier waarop die stop geplaas word, word pronasie genoem. Daar is drie soorte uitspraak:
- hipervorming, wanneer die onderbeen na binne val;
- onderpronasie of supinasie, wanneer die onderbeen na buite ineenstort;
- neutrale pronasie, wanneer die onderbeen nie ineenstort nie en die been reguit is.
In ooreenstemming hiermee vervaardig moderne ondernemings tekkies. Skoeisel wat korrek aangebring is, moet die atleetvlak posisioneer.
Dit is beter om skoene in 'n gespesialiseerde sportwinkel te koop, waar u die personeel kan kontak in geval van probleme. In sulke plekke werk mense meestal wat self draf of ander sportsoorte doen. Dit sal u help om kwaliteit skoene te vind.
