Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

Die meeste mans droom daarvan om prominente, getinte en pragtige borsspiere te hê. Maar hoe kan u so 'n goeie resultaat behaal sonder om na die gimnasium te gaan? Ja, so eenvoudig soos om pere te dop, kan die borsspiere tuis opgepomp word deur middel van opstote

U kan miskien nie hardloop nie, maar almal kan leer. Daar is uitsonderings wat verband hou met beserings of beserings wat nie met hardloop versoenbaar is nie, maar in alle ander gevalle kan u vinnig en lang afstande leer hardloop. Hardloop gee 'n goeie las op die hart, nadat u 'n paar kilometer gehardloop het, kan u maklik u gesondheid en liggaamlike fiksheid beoordeel

Die kromming van die pers kan bepaal word deur na u ribbes te kyk. As u hul asimmetrie in vorm en ligging sien, is dit die kromming van die pers. Dikwels hang dit af van die korrektheid van die oefeninge, houding. En in 99% van die gevalle is hierdie kromming te wyte aan die oneweredige ontwikkeling van die skelet

Om u bene te rek, is 'n belangrike deel van enige oefensessie. Dit maak die liggaam soepeler, hou 'n goeie liggaamshouding en verminder die risiko van ligament- en spierbeskadiging. Korrekte strekking versterk die gewrigte en maak hulle beweeglik

Die menslike kardiovaskulêre stelsel is sterk onder spanning, wat vinnige asemhaling veroorsaak. Beginners, onervare hardlopers weet dikwels nie hoe om hul asemhaling te beheer om nie te verstik nie, wat die effektiwiteit van die oefensessie verminder

As u 'n terugflip wil hê, kan ons u wys hoe u u begeerte kan vervul. Dit is die moeite werd om te waarsku dat selfs streng nakoming van alle instruksies en aanbevelings u nie 100% van beserings kan bespaar nie. Daarom is dit beter om te leer hoe om 'n trampolien of matte in die gimnasium te doen

1000 m is 'n taamlike moeilike afstand, want dit is vlugtig en vereis goeie spoedoefening en uithouvermoë. Om dit bekwaam te oorkom, is dit belangrik om enkele basiese beginsels van voorbereiding en hardloop van die wedloop in ag te neem. Instruksies Stap 1 Konsentreer op kruisopleiding

Baie mense wil hul fisiese vorm verbeter, maar dit kom dikwels nie voor om te oefen nie. Soms verdwyn hierdie droom na die eerste dae van opleiding. Dit kan baie moeilik wees om spiere op te bou, en dit neem baie tyd. Maar as u besluit om u droom te bewaarheid, moet u optree

Die handstand en kopstand word in baie sportsoorte en oosterse praktyke beoefen. Om onderstebo te staan is voordelig vir baie kwale en is 'n voorkomende werking teen baie gesondheidsprobleme. Daar is verskeie kontraindikasies waarvoor handstand nie gedoen moet word nie:

Basiese gimnastiek-oefenbrug dien as basis vir ingewikkelde akrobatiese truuks. U vermoë om vanaf 'n staande posisie op die brug te stap, toon 'n hoë fiksheid en uitstekende buigsaamheid. Dit is nodig - gimnastiekmat; - muurstawe

Nie almal weet hoe om die ring korrek te draai nie. Om die middellyf maksimale spanning te ervaar, dwing baie mense die rug om harder te werk. Dit lei dikwels tot vlekke en kneusplekke aan die middellyf en sye, wat ernstige struikelblokke is om voort te gaan met die ring

Die soepelheid van die ruggraat is 'n aanduiding van die jeugdigheid van die liggaam. So dink hulle in die Ooste. En hulle dink nie tevergeefs nie, want buigsaamheid beteken goeie beweeglikheid in die gewrigte, wat nog altyd inherent was aan 'n jong liggaam

N Opgepakte verligting lyk baie indrukwekkender as 'n massiewe, maar geswel van vet. Sonder om aansienlike liggaamsgewig te kry, kan u egter nie 'n pragtige verligting kry nie. Daarom moet die verligting begin nadat u 10-20 kilogram spiermassa opgetel het, plus die hoofgewig

Verspring is deel van die atletiek-kompetisieprogram. Dit is 'n noodsaaklike element in die voorbereiding en prestasie van atlete uit verskillende sportsoorte. Die vermoë om te spring het ook waarde toegepas, byvoorbeeld as jy oor slote en plasse spring

Met die ideale vorm van die bene in 'n staande posisie, is die knieë en enkels van die een been in kontak met die ander se knieë en enkels. 'N Effense kromming van die bene kan met spesiale oefeninge reggestel word - die spiere word op die regte plekke gepomp en die bene kry 'n goeie vorm

Op 'n jong ouderdom het u sekerlik nagedink oor hoe om vinnig te leer hardloop en nie moeg te word terwyl u beter as u vriende voel nie. Dit is veral vir sommige sportsoorte belangrik om vinnig te hardloop. As u dus 'n paar tegnieke bestudeer en alles in die werk stel, sal u uitstekende resultate behaal

Die mooiste en vroulikste atlete is ongetwyfeld ritmiese gimnaste. Hulle gaan net 'n minuut op die mat uit, eers met een voorwerp, dan met 'n ander. Maar in hierdie kort tydjie kan hulle 'n ware show aanbied en liefde en erkenning ontvang. Grasieuse meisies voer 'n program uit waarin die kuns van dans en sport saamgevoeg is

Die rugkant is sonder twyfel 'n baie effektiewe truuk. Dit lyk asof slegs professionele gimnaste en akrobate dit kan doen, maar daar is eintlik niks moeilik om dit te doen nie. Natuurlik, om hierdie truuk te leer, moet u oefen, maar u kan hierdie salto redelik vinnig baasraak

As u wil leer hoe om op u hande te staan, wees voorbereid op opleiding, want sonder hulle kan u nêrens heen gaan nie. Hierdie element word baie gebruik in oefensessies, parkour, gimnastiek, joga en ander sportaktiwiteite. Dink voor u begin oefen:

Alle moderne tydskrifte vir liggaamsbou is vol advertensies vir verskillende voedingsaanvullings. Daar is baie artikels geskryf oor die verskillende soorte proteïene wat liggaamsbouers gebruik om spiermassa te kry. Maar u kan dieselfde resultate behaal sonder sportvoeding