Alles oor sport en fiksheid - van biografieë van atlete tot opleidingsprogramme

Die springtou is een van die goedkoopste en mees kompakte oefentoerusting. Met gereelde oefeninge kan u vinnig 'n sportfiguur kry: trek u heupe en boude vas, pomp u kalwers op en verwyder u maag. Daarbenewens sal touoefeninge jou bui en lewenskrag verbeter

Om sport te beoefen was nie vervelig nie, dit is die moeite werd om hulptoerusting te gebruik. Die mees toeganklike en maklik om te gebruik toerusting is 'n springtou. Hierdie projektiel word nie net vir gewigsverlies gebruik nie, maar ook vir die algemene gesondheid van die liggaam

Om vet net in 'n spesifieke liggaam te verbrand, is moeilik. Maar as u heupe en agterlyf wil krimp, kan u dit doen met spesifieke oefeninge en diëte. Instruksies Stap 1 Die beste manier om u boude en heupe te laat krimp, is deur gereeld te oefen

Die vermindering van die breedte van die heupe is 'n haalbare taak vir 'n vrou. 'N Mens hoef net gastronomiese voorkeure te verander en 'n bietjie fisiese moeite te doen. Maar dit is 'n beloning vir u pogings om u klerekas op te dateer. Dit is nodig - springtou

Sterk en gevormde vierwielmotors is die kenmerk van ware atlete. Selfs as u nie professioneel betrokke is by sport nie, sal die ontwikkelde dyspiere vroue van die ander geslag beslis beïndruk. Die quadriceps is 'n groot spiergroep wat bestaan uit vier koppe:

Hierdie oefening is baie eenvoudig en tuis beskikbaar. Letterlik is 15 minute genoeg vir alle oefeninge, en as u dit gereeld doen, sal die resultaat nie lank wees nie. Instruksies Stap 1 Sit op u knieë en laat sak u arms langs u bolyf

Fiksheid en joga oefen die liggaam op, maak dit buigsaam en veerkragtig. Sommige oefeninge benodig hoë konsentrasie, veral moeilike joga-asanas. Daarom moet geen eksterne faktore die opleiding inmeng nie. Dit is nodig joga- en fiksheidsmatte

Dit is handig om aan sport deel te neem, maar nie almal het die geleentheid om gimnasiums of afdelings te besoek nie. In sommige gebiede van ons vaderland is daar nie eers klein sportklubs nie. Daar is net een uitweg - om u eie sportfasiliteit te skep

As u ernstig is oor sekere sportsoorte en dit met maksimum gesondheidsvoordele wil doen, kan u nie sonder 'n kwaliteit hartslagmeter nie. Hierdie kompakte toestel kan deur middel van spesiale sensors die hartslag, dit wil sê die pols, bepaal

As u die liggaam droog, word dit vette en koolhidrate bevry. Die hoofdoel is om die liggaam 'n mooier voorkoms te gee, om die spiere uit te lig. Dikwels is liggaamsbouers besig om die liggaam voor kompetisies te droog. Die droog van die liggaam word meestal gebruik onder liggaamsbouers

Die mees effektiewe dyspieroefeninge is oefeninge wat meer spiere insluit. Dit help nie net om die massa en krag te verhoog nie, maar ook om die verligting van die spiere goed uit te werk. Dit is nodig - handgewigte; - platform

Die binneste dy gee vroue baie hartseer. Dit is hier waar vet in die eerste plek ophoop en selluliet opvallend raak. En mansatlete kan ook kla oor die moeilikheid om hierdie spiergroep uit te werk. Intussen is daar 'n aantal oefeninge wat ontwerp is om die mediale dyspiere aan te trek en sterker te maak

Vroue is dikwels ontevrede met die toestand van die binneste dye. Slap spiere en 'n ongelyke veloppervlak verwoes selfs die dunste figuur. Gereelde oefeninge, insluitend oefeninge op die binneste dyspiere, sal help om die posisie reg te stel

R'n'b-dance is 'n uitstekende cardio-oefensessie. Versterk die hart, longe en "ventileer" die kop van spanning. Danksy die verbeterde rek, trek die fiksheidsles die silhoeët strenger en vorm dit 'n pragtige verligting van die spiere

Swangerskap is 'n opwindende en moeilike tydperk in 'n vrou se lewe. Die liggaam van die moeder word gerekonstrueer volgens die behoeftes van die fetus, die las op die kardiovaskulêre en genitourinêre stelsels verhoog. Die figuur verander merkbaar

Daar is baie soorte verslankingsgordels. Almal lyk en tree op hul eie manier op, maar help dit altyd en het hulle kontraindikasies? Dit is nodig om dit uit te vind voordat u 'n wondermiddel koop. Om vinnig gewig te verloor, sonder om die liggaam met liggaamlike aktiwiteit te belas, sonder om dit met dieet uit te put, is 'n droom wat moeilik is om te bereik

Luiheid regeer die wêreld. 'N Slanke figuur, getinte elastiese vel sonder ekstra moeite en energieverbruik is die droom van baie. En vervaardigers van verskillende middels en toestelle probeer verbruikers help om hierdie droom te bewaarheid

Absoluut enige persoon kan 'n pragtige verligting liggaam skep. Dit maak nie saak watter erflikheid of liggaamsstruktuur u het nie - u kan u figuur altyd "verblind" met gereelde oefening en behoorlike voeding. Instruksies Stap 1 Om te verstaan hoe u u liggaam kan beeldhou, 'beeldhou', bepaal u die tipe figuur

Om die spiere te laat krimp, moet u ook probeer - dit is baie moeiliker om dit kleiner te maak as om dit op te pomp. Die heersende mening dat die beste oplossing vir massiewe spiere die maksimum onaktiwiteit is, is egter nie heeltemal waar nie - hierdie proses verg kennis van enkele eenvoudige reëls en 'n bietjie geduld

Proteïen en kreatien is die sterkste en gewildste aanvullings wat gebruik word deur atlete van liggaamsbou en kragoptel. Kreatien bevorder spierherstel terwyl proteïene spiergroei bevorder. Dit is nodig - Proteïene, - kreatien monohydraat