Daar is twee hooftipes toue - in lengte en dwars. Die mees opgeleide atlete kan egter die koninklike skeuring demonstreer, wat nie net buigsaamheid nie, maar ook statiese krag vereis.
Om op die tou te sit is die droom van baie tieners en volwassenes wat by sport betrokke is. Ongelukkig het nie almal die ywer om hul drome te bewaarheid nie. Ander het nie soepelheid nie. Volgens fiksheids- en Pilates-instrukteurs kan verdeling op enige ouderdom gedoen word. Die belangrikste ding is om die oefenprogram te volg en die oefeninge korrek te doen.
Lang tou
Langtou is die eenvoudigste van alle beskikbare. Dit impliseer 'n houding op die vloer met een been vorentoe en die ander rug. In hierdie geval kan die dwarsgare aan die regter- of linkerbeen wees. As u 'n denkbeeldige lyn trek van die hak van die een been na die ander, kry u 'n reguit lyn. Met so 'n tou moet die gluteus maximus-spier, die agterkant van die dy en die dyspier goed gerek wees. Byna almal wat vegkuns beoefen, kan op 'n skeuring in die lengte sit, want slaan is om die bene bo die kop te lig.
Dwarsgaring
Soos die praktyk toon, sal dit nie vir hom moeilik wees om op 'n dwarsgaren te sit nie. Die beroemde Hollywood-akteur Jacques-Claude Van Damme demonstreer dikwels die dwarsverdeling in sy films. Die bene is uitmekaar gesprei en die liggaam kan afval of reguit wees.
Vir die dwarsgaren moet u elastiese liesspiere, die agterkant van die dy en die boude hê. Daarbenewens haal die buigsame hamstrings die spanning van die liesspiere af, wat baie belangrik is. Met 'n dwarsgaren word die heupgewrigte uitgewerk. Dit is nuttig vir mense van alle ouderdomme.
Koninklike tou
As ons na dieselfde Van Damme gaan, wat in sy 52 jaar uitstekende rekord getoon het tydens die verfilming van 'n advertensie vir die Volvo-onderneming, was dit hy wat die koninklike tou gewild gemaak het.
Hierdie tipe tou behels 'n dwarsgaren, maar word uitgevoer op twee stutte waarop die voete geleë is.
Die res van die liggaam bly oorhangend. Om op die koninklike tou te sit, het u nie net elastiese spiere en buigsame ligamente nodig nie. Spierstatiese krag is ook nodig. Dit is al aerobatics, wat vereis dat 'n atleet sy liggaam moet voel.
'N Spesiale dieet en yogiese asemhaling help om op die tou te sit wanneer in- en uitaseming deur die larinks geskied. Sulke asemhaling maak die interne organe en spiere warm.
Mense tussen die ouderdom van 20 en 45 jaar kan oor twee maande op 'n lengte-skeuring sit sonder om hul spiere te beseer.
