Dikwels, saam met die vreugde om 'n baba te hê, het die meeste vroue ook probleme - 'n merkbare buik en baie wye kante, wat voortdurend aan hulself herinner, bederf hul humeur en verlaag hulle selfbeeld. U kan die maag en sye na die bevalling verwyder deur 'n sekere stel oefeninge en regte voeding uit te voer.
Instruksies
Stap 1
Oefening # 1.
Staan regop. Plaas u voete skouerbreedte van mekaar. Plaas jou hande op jou middel. Beweeg u skouers na regs en dan na links. Trek terselfdertyd die liggaam agter jou skouers. Tydens hierdie oefening moet die heupe beweegloos bly. Herhaal draaie ongeveer 20 keer.
Stap 2
Oefening nommer 2.
Staan regop. Plaas u voete skouerbreedte van mekaar. Stel jou voor asof jy nou in 'n stoel sit. Vries in hierdie posisie. Druk jou hande in 'n 'slot' en plaas dit aan die regterbeen. Strek reguit, maak 'n sirkelbeweging met u hande voor u, rig dit na u linkerbeen en keer terug na die beginposisie. Herhaal hierdie oefening ongeveer 15 keer vir elke kant.
Stap 3
Oefening nommer 3.
Lê op 'n harde oppervlak met u hande agter u kop. Buig jou bene op die knieë. Probeer nou om die linkerknie met u regter elmboog te bereik en andersom. Vir elke kant is dit voldoende om die oefening 20 keer te herhaal.
Stap 4
Oefening nommer 4.
Lê op die vloer. Draai na u linkerkant. Plaas jou hande agter jou kop. Draai jou skouers sodat jy die plafon bo jou kan sien. Probeer dan opstaan. Herhaal die oefening 15–20 keer.
