Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ons bewonder gereeld die skoonheid van dansers op die verhoog, optredes van gimnaste. Die meeste mense meen dat plastisiteit nie heeltemal nodig is vir die "gemiddelde" moderne mens in hierdie voortdurende gewoel van die lewe nie. Waarom het ons dit nodig?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is 'n bekende hulpmiddel omdat dit byna al die spiere in die menslike liggaam laat werk. Baie mense is vertroud met die gevoel van ligtheid in die kop en aangename swaar in die spiere na 'n oggendlopie, asook 'n gevoel van trots op jouself, so atleties
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Halteroefeninge is beskikbaar vir die meeste mense. Met sistematiese oefeninge neem spierkrag en volume toe, en die algehele uithouvermoë van die liggaam neem toe. Die koördinasie van bewegings en beweeglikheid van die gewrigte verbeter, die figuur kry 'n pragtige vorm
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Deur die "muur" -oefening in die oefenkompleks in te sluit, kan u die boude en bene vinnig en effektief oppomp, asook die ruggraat reguit maak. Deur die oostelike vorm van die oefening te gebruik, kan u u stabiliteit versterk, dit wil sê u kan leer om die grond onder u voete perfek te voel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die agterste salto is makliker om te bemeester as ander soorte salto's en akrobatiese elemente. Die onderrig van die tegniek is redelik traumaties en kan tydens die eerste oefensessies met 'n ligte harsingskudding bedreig. Sorg daarom vir u veiligheid - begin oefen op 'n trampolien of matte
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Uittrekkings aan die balk of horisontale balk word beskou as die doeltreffendste oefening vir spierontwikkeling. 'N Breë rug, ontwikkelde borsspiere en biceps maak die manlike figuur aantrekliker vir die ander geslag. In 'n paar maande van stelselmatige opleiding kan u wonderlike resultate behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Groot biceps simboliseer krag en gee die arms aansienlike volume. Die beste resultate as u biceps pomp, kan bereik word as u net soveel aandag gee aan die uitwerking van triceps en deltoïede. Instruksies Stap 1 As u u biceps oefen, gebruik die hele arsenaal oefeninge wat beskikbaar is met 'n barbell, met halters, op die Scott-bank en op masjiene
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u besluit om u liggaamlike toestand op te ruim en sekere spiergroepe te versterk, hoef u nie vir 'n gimnasium aan te meld nie. U kan eenvoudige oefeninge tuis doen sonder toerusting of spesiale gewigte. Die belangrikste oefening om borsspiere te ontwikkel, is opstote van die vloer af
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit gebeur net so dat 'n persoon wat nie by sport betrokke is nie eers agterkom dat hy ligamente het na 'n besering. Intussen suggereer die woord "bundel" dat dit 'n soort verbindingsmeganisme is. Ligamente is verskillend, maar hul hoofdoel is dat hulle die bene aan mekaar verbind, om sodoende hul elastiese interaksie te verseker
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Draf is 'n uitstekende manier om gewig te verloor. Terselfdertyd dien dit as die mees toeganklike sportsoort wat nie groot finansiële beleggings benodig nie. Om gewig te verloor, is dit genoeg om 'n halfuur drie keer per week in 'n maklike tempo te hardloop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om hul figuur in orde te bring, gebruik vroue en meisies verskillende metodes en middele. Iemand kies streng diëte, iemand neem dwelms om vet te verbrand en iemand begin sport doen. Die voordele van hardloop Hardloop is een van die gewildste sportsoorte ter wêreld
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soms lyk die natuur vir vroue onregverdig. Aan iemand gee sy 'n borsbeeld van die derde grootte, en aan iemand - 'n "ongelukkige" een. Kalmeer! Daar is spesiale oefeninge vir borsvergroting wat chirurgie kan vervang. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefening is om u handpalms op borsvlak te pers
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die begin bepaal grootliks die sukses om die hele loopafstand te oorkom. Korrekte opstyg en opstyg sal die atleet die beste moontlike resultaat lewer. Die belangrikste ding om te hardloop, is om u maksimum spoed vir die minimum afstand te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gewigstoot is 'n kragsport. En die kern van hierdie sport is die implementering van oefeninge wat gewig optel. Gewigstootkompetisies bestaan vandag uit twee sulke oefeninge: ruk en skoon en ruk. Instruksies Stap 1 As u besluit om gewigoptel te doen, moet u nie dadelik die werk met die barbell begin baasraak nie en laai nie u liggaam wat nie daaraan gewoond is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u op kantoor werk by die rekenaar terwyl u in een posisie sit, beïnvloed dit u liggaamshouding. Die servikale werwels is sterk gespanne, en rugpyn verskyn. Skouer-ontspanningsoefeninge kan help om moegheid te verlig tydens of na 'n werksdag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Atletiek bevat verskeie van die gewildste sportsoorte wat regoor die wêreld versprei is. Atletiek kompetisies word gehou binne die raamwerk van die Olimpiese Spele, verskillende kampioenskappe. asook kommersiële en liefdadigheidswedstryde. Atletiekgeskiedenis Die eerste atlete moet beskou word as die antieke Griekse atlete wat aan die eerste Olimpiese Spele deelneem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ritmiese gimnastiek is een van die skouspelagtigste sportsoorte. Net so word ons aandag in die sirkus dikwels gevestig op akrobate wat die ondenkbaarste figure en oefeninge uitvoer. Sommige van hulle kan u op u eie leer doen. Tuis is dit byvoorbeeld regtig moontlik om die algoritme van aksies vir die uitvoering van 'n akrobatiese wiel te bemeester
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie van ons wil graag met vriende of vriendinne iets wys. Sommige neem dit met hul intellek, ander met fisieke krag, en ander weer met behendigheid. As u bygevoeg het om die son op 'n horisontale balk te maak om ander te verras, lees die onderstaande wenke en u sal uitvind hoe u dit suksesvol en veilig kan doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is baie moeilik om iemand te vind wat graag vroeg opstaan, veral as dit nog donker is of buite reën. Maar die wêreld sal nie wag nie, en daarom is traag selde suksesvol. Om u gewenste loopbaanhoogtes te bereik en altyd goed te voel, moet u die hele dag energiek oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voorkant is 'n akrobatiese element wat baie gebruik word in baie vegkuns, parkour, ensovoorts. As u hierdie element wil leer, is dit die beste om dit in die gimnasium op die matte te doen. U kan buite oefen. U kan dus 'n voorste salto op drie maniere uitvoer, wat ons hieronder sal beskryf
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Horisontale staaf is 'n sporttoerusting wat die liggaam se eie gewig gebruik. Dit kan die spiere van die hele liggaam so effektief oefen as in 'n gimnasium met 'n barbell. Buitensport is ook ideaal vir u gesondheid. Klasse op die horisontale balk:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou droom van 'n goeie rek. Sommige word van nature gegee, en selfs met groot liggaamsvolumes, kan dit maklik in die helfte gevou word. Ander moet hul drome verwesenlik met strekoefeninge. Volg die onderstaande kompleks elke dag en oor 'n maand kan u uitstekende resultate sien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Longe met halters in jou hande of met 'n barbell oor jou skouers is goeie oefeninge. Dit help om die quadriceps en kuitspiere te bewerk, laat die dyspiere hard werk en versterk byna al die spiere van die onderlyf. Baie atlete ignoreer dit egter, aangesien dit te eenvoudig en amper nutteloos is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hierdie verskynsel is miskien bekend vir almal wat geoefen of sport beoefen het. Die gevoel van pyn en styfheid in die spiere, wat meestal die volgende dag na die oefening voorkom, is seer. Pyn op 'n onderbewuste vlak word deur 'n persoon beskou as 'n teken van 'n oortreding van iets en word selde met iets positiefs geassosieer, maar daar moet nie gesê word dat DOM glad nie sleg is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Somersaults is een van die elemente van akrobatiek en die moderne kuns van spring - parkour. Ervare springers kan verskillende soorte uitvoer: agter, voor en aan die kant. U kan hierdie tegnieke op u eie aanleer en dan u vriende en gaste behaag met hul meesterlike opvoering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Haltergimnastiek is handig omdat dit suksesvol tuis en in gimnasiums gebruik kan word met 'n klein stel sporttoerusting. Oefeninge met halters laat u toe om al die spiere van die arms te isoleer. Om u arms met halters op te pomp, moet u 4-6 stelle van 6-12 herhalings in elke oefening doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Diegene wat met goeie plesier in goeie weer hardloop, is nie baie gelukkig om in die reën te gaan draf nie. En tevergeefs. Om in die reën te hardloop, kan 'n dubbele vreugde wees - jy bly fiks en geniet terselfdertyd die skoon, reëngespoelde lug
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit kan moeiliker wees om 'n gevormde abs te kry as om u bors en biceps op te pomp. Die probleem is dat alle vetneerslae hoofsaaklik in die buik ophoop. Daarom is kragoefeninge nie genoeg om die pers vinnig op te pomp nie. U het ook aërobiese oefeninge nodig en die regte benadering tot voeding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die visueel-motoriese reaksie van 'n persoon, soos enige ander van sy vermoëns, kan onderhewig wees aan ontwikkeling. Om dit te doen, moet u weet hoe u u reaksie kan oplei en dit natuurlik moet toepas. Instruksies Stap 1 Vra jou vriend om 'n speletjie met jou te speel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Lomp lopie - afwisselende lig wat met rukke hardloop. Dit help om die werking van die hart, asemhalingstelsel te verbeter en uithouvermoë te verhoog. Vandag se atlete gebruik dikwels die naellooptegniek om die toppunt van hul hardloopvermoë te behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is 'n nuttige aktiwiteit vir almal, hoofsaaklik omdat hardloop die liggaam versterk, doeltreffendheid verhoog en boonop die bui verbeter. Stelselmatige hardloop verminder die risiko van hartaanval, vernuwe en verhoog die bloedvolume, en verhoog die metabolisme
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kalanetika of kalanetika is 'n bewese stelsel van statiese oefeninge wat in die sestigerjare van die twintigste eeu ontwikkel is. Met die hulp kan u die spiere versterk en strek, wat hulle die sogenaamde balletvorm gee. Calanetics is 'n stel van 29 oefeninge gebaseer op yoga asanas
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Horizon is een van die mooiste, maar baie moeilike elemente in atletiek. Om hierdie oefening te voltooi, moet u eers 'n paar kragtegnieke en opstote bemeester. Dit is nodig - enige ondersteuning; - geslag. Instruksies Stap 1 Daar is 'n paar eienaardighede wanneer u hierdie oefening op die vloer uitvoer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u besluit om van môre af te begin gimnastiek, is dit die belangrikste om nie die volgende dag van u besluit te vergeet nie. Dit is nie nodig om soggens te begin gimnastiek en onmiddellik uit die bed te spring sodra die alarm lui nie. U kan gimnastiek op 'n geskikte tyd doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u besluit om ernstig te raak oor hardloop, moet u 'n algemene begrip hê van die fisiologiese en anatomiese kenmerke wat inherent is aan hierdie tipe atletiek. Sulke kennis sal u help om 'n opleidingsprogram korrek op te stel, die bewegingstegniek korrek uit te werk en u te beskerm teen moontlike beserings wat gereeld tydens draf voorkom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Na die vrystelling van die films Yamakashi en District 13, het 'n vlaag akrobate van alle soorte die wêreld oorval. Hierdie sport verg egter baie moeite, selfs 'n basiese salto is nie so maklik om te bemeester nie. Instruksies Stap 1 Doen u voorbereidingswerk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die biceps is 'n sigbare, groot spier wat op die voorkant van die skouer sit. Baie atlete bestee die meeste aandag aan hierdie spier as hulle sport beoefen. Handige wenke en 'n stel oefeninge sal binne 'n kort tydjie tuis biceps help bou. Nuttige inligting Die biceps in sy struktuur het twee balke of koppe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die horisontale balk op te trek, is een van die basiese oefeninge wat bestudeer word tydens algemene fisieke oefening vir gimnaste. Om te leer om van vooraf te begin, moet u basiese vaardighede ontwikkel. Gebruik eenvoudige voorbereidingsoefeninge hiervoor
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Langafstandhardloop word as 'n gewilde atletiekdissipline beskou. Dit word meestal beoefen deur diegene wat 'n gesonde lewenstyl voer en hul sportvorm aansienlik wil verbeter. Lang afstande sluit gewoonlik die afstand in van drie tot tienduisend meter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is 'n maklike en bekostigbare manier om gewig te verloor, maar om die hoeveelheid vet in u liggaam regtig te bevoordeel en te verminder, moet u korrek oefen met kennis van die prosesse wat in die menslike liggaam tydens hardloop voorkom