Sportstyl
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die boude word beskou as een van die aantreklikste dele van die manlike en vroulike liggaam. En sodat die gluteale spiere noukeurig opgelei moet word, sodat hulle in goeie vorm kan wees. Dit is die enigste manier om die eienaar of eienaar van 'n elastiese en geskikte priesters te word of te bly
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die reliëf skouerspiere maak die arms sterk en uiterlik mooi. Tydens oefening moet die skouergordel die aandag geniet, anders word die liggaam buitensporig opgeblaas. Oefen u skouerspiere 3-5 keer per week, en hulle sal altyd in 'n uitstekende toestand wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gespanne dyspiere skep 'n pragtige verligting. Benewens die estetiese funksie, voeg die opgepompte dyspiere fisieke uithouvermoë by 'n persoon by. Oefening moet aan die binnekant, voor-, sy- en agterkant van die dye werk. Vir 'n goeie effek moet u minstens 3 keer per week oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oefeninge op die persbank laat u abs opbou, uithouvermoë versterk en help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Daarbenewens kan u addisionele toerusting gebruik - metaalskyfies of halters (dit sal help om die arms en skouergordelspiere te ontwikkel), terwyl u op die persbank oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Gewigsverliesmasjien is 'n belangrike deel van byna alle gimnasiums. Daarbenewens word 'n tegniek wat effektief is in gewigsverliesprosedures ook deur aanhangers van kragoefening gebruik as 'n moet om die gewenste fisieke vorm te bereik en ekstra kilogram te verloor
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die borsspiere is een van die spiergroepe wat eers gepomp moet word. Die oefeninge waarmee hulle vergroot kan word, is uiteenlopend en kan gekies word, afhangend van die vlak van die voorbereiding van die atleet en die tyd wat beskikbaar is om die borsspiere te pomp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Gestemde maag en 'n gebrek aan vetterige neerslae in die middellyf is nie net 'n droom vir vroue nie, maar ook vir mans. Om u doel te bereik, moet u die abs en skuins buikspiere gereeld pomp. Oefen ten minste 3 keer per week, dan sal sterk skuins u toelaat om trots te wees op u eie prestasies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fietsmasjiene word gebruik om uithouvermoë te ontwikkel en spiere te versterk. Deur oefenfietse te gebruik, is dit maklik om oortollige kalorieë te verbrand en onnodige kilogram te verloor. Instruksies Stap 1 Tans is oefenfietse van twee modifikasies algemeen - met 'n regop pas en met 'n omgekeerde rug, en hulle funksioneer op dieselfde manier
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gewoonlik doen atlete wat in gimnasiums oefen, maksimum pogings aan om spiermassa te verhoog. Die begeerte om spiergrootte te verminder, kan vreemd lyk, maar as u uself so 'n doel stel, sal u nie alleen wees nie. Instruksies Stap 1 U kan nie net ophou sport nie, spierweefsel word baie maklik vervang deur vetweefsel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die gebruik van 'n loopband kan 'n uitstekende manier wees om fiks te bly. As u u eie oefenmasjien koop, is daar baie verskillende aspekte wat u moet oorweeg. U gesondheid en toekomstige fisieke vorm hang daarvan af, daarom moet u hierdie kwessie wyslik aanpak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u van plan is om die spiere van die hele liggaam op te lei, moet u nie vergeet om aandag te gee nie, benewens fisieke aktiwiteit en voeding. Dit moet gebalanseerd wees en baie proteïene bevat. Maar nie net die dieet moet opgestel word nie, maar ook die klasrooster
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die loopband is 'n gewilde kardio-afrigter wat nie net in gimnasiums van sportklubs gebruik kan word nie, maar ook tuis, want daar is spesiale modelle vir huistoestande. 'N Loopband vir 'n woonstel moet kompak, relatief stil en goedkoop wees
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die visitekaartjie van enige atleet is biceps. Wanneer hy die arm buig, giet hy in 'n stywe 'bal' en praat van die krag van 'n man. As u 'n beginner in spierpomp is en 'n pragtige en sterk biceps wil hê, is daar 'n paar eenvoudige wenke en 'n paar eenvoudige oefeninge wat u tuis kan doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou wil 'n plat maag hê en abs. Gereelde fiksheidsklasse by sportklubs, wat buikoefeninge insluit, sal help om hierdie droom te bewaarheid. Oefeninge moet minstens 2 keer per week bygewoon word. As lesse in 'n fiksheidsklub nie vir u moontlik is nie, sal tuisoefeninge help om u buikspiere op te pomp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fisieke ontwikkeling is nodig vir die menslike liggaam om normaal te funksioneer. Mense met 'n goed ontwikkelde liggaam het sterker immuniteit en is minder siek. Gereelde fisiese aktiwiteit het 'n goeie uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, ontwikkel die asemhalingstelsel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die arms en bors is van die spiergroepe wat beginnersatlete eers probeer bou. Dit is verstaanbaar - hierdie spiere is die eerste ding waaraan die atleet self aandag gee. Dit word aanbeveel om hierdie spiergroepe op een dag of twee dae na mekaar te pomp
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N elliptiese afrigter is 'n spesiale sporttoerusting wat trappe en 'n loopband kombineer, en oefen waarop u al die hoofspiergroepe kan uitwerk en hulle die beste lading bied. Terselfdertyd is elliptiese afrigters baie kompak. As u dink aan watter masjien u vir tuisoefeninge moet koop, is 'n elliptiese masjien 'n uitstekende keuse
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke meisie droom daarvan om 'n pragtige en elastiese maag te hê. Om hierdie begeerte te vervul, is daar 'n aantal effektiewe oefeninge wat gereeld uitgevoer moet word, verkieslik op 'n leë maag en soggens. Instruksies Stap 1 Die eerste oefening vir 'n pragtige pers:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is 'n groot aantal buikmasjiene: hula-hoepel, gimnastiekroller, fitball, ens. Met sommige van hulle kan u 'n afpers skep, ander pas die figuur in die middellyf net effens aan. Instruksies Stap 1 Daar is verskillende soorte buikmasjiene
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die skoonheid van die bors het vroue nog altyd bekommerd gemaak. Jeug help om hierdie liggaamsdeel stewig en getinte te hou. Maar om 'n kind te voed, 'n ongesonde leefstyl, spanning lei tot die feit dat die bors sag en slap raak. Oefeninge wat die borsspiere beïnvloed, sal help om die borsbeeld te trek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Horisontale balk is 'n universele instrument vir die ontwikkeling en verbetering van fisieke fiksheid. Deur die horisontale balk verstandig te gebruik, kan u 'n wye verskeidenheid spiergroepe ontwikkel. As u met gewigte werk, kan u ook die spiere verhoog
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke persoon het 'n keuse - om in die gimnasium te oefen of sporttoerusting vir die huis te koop. Daar is baie soorte oefentoerusting wat u kan koop. Hulle het almal hul eie eienskappe en gebiede van invloed. Hoe kies u 'n afrigter korrek vir uself?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sommige items is aangenaam in hul afwesigheid. Byvoorbeeld 'n bierpens. Jy kan dit nie oor die boude sê nie. Elke tweede vrou noem sonder twyfel hierdie spesifieke deel van die manlike liggaam die sexyste. 'N Brandende blik en 'n heersende ken verloor aansienlik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die bors is die hoofkomponent van vroulike skoonheid, daarom moet elke dame sorg dra en dit in vorm hou. Dikwels verloor die borsbeeld na geboorte of diëte sy voormalige vorm en skoonheid. Maar alles gaan nie verlore nie, deur 'n paar eenvoudige oefeninge uit te voer, sal u uitstekende resultate behaal, die bors sal nie net toegetrek word nie, maar ook verstom met sy elastisiteit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elliptiese afrigters het meer as twee dekades gelede gewild geword. Deur die jare heen is hierdie oefentoestelle voortdurend verbeter, maar die funksie van hul werking het dieselfde gebly. So 'n simulator simuleer ook trappe klim, fietsry of ski, en is 'n baster van 'n trapmeul en trap
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soos u weet, gaan die lewe oor beweging. Tuis - werk - tuis. Openbare vervoer, 'n sittende kantoorstyl, 'n lang verblyf by die rekenaar - dit alles het nie die beste uitwerking op ons gesondheid nie. Soos u weet, moet 'n persoon minstens vyf kilometer per dag stap
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige figuur is die resultaat van voortdurend aan jouself werk. Dit is belangrik om nie net u dieet noukeurig te monitor nie, maar ook om te oefen. Maar nie alle mense het die geleentheid om fiksheidsklubs te besoek om daar op simulators te oefen nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die borsspiere te verhoog, moet u gereeld 'n stel oefeninge uitvoer. Maar gereeld beteken nie elke dag nie, drie keer per week sal genoeg wees. U kan oefen in die fiksheidsentrum, waar die instrukteur u sal wys en alles sal verduidelik. Daar is egter geen struikelblokke vir tuisoefeninge nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Op die oomblik bevat die internet 'n groot hoeveelheid teenstrydige inligting oor die antieke Russiese simulator "Reël". Baie gebruikers wil verstaan hoe die uitwerking van oefening op die een of ander manier kan help situasies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Jy doen baie fiksheid. Spandeer al u vrye tyd by die gimnasium en oefenmasjiene het u beste vriende geword. Maar daar kom 'n punt wanneer spiergroei stop. En hoe u ook al gewig verhoog, die resultate staan stil. Dit is dus tyd om die program radikaal te hersien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die skouers is een van die mees oefende liggaamsdele. As u baie oefeninge uitvoer, val die hooflading op die skouergebied. Daarom kan elke onverskillige beweging tot beserings lei as die spiere, ligamente en gewrigte van die skouers nie behoorlik voorberei word nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Fitball, of gimnastiekbal, is 'n groot rubberbal wat onlangs baie gewild geword het onder fiksheidsondersteuners. Dit stel u in staat om baie interessante oefeninge by u oefensessie te voeg en bestaande oefeninge te verbeter. Fitball-oefeninge ontwikkel vaardigheid, koördinasie van bewegings en die vermoë om balans te hou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die begeerte om skraal te wees en 'n pragtige abs te hê, verenig vroue van alle ouderdomme. Baie mense werk die buikspiere noukeurig uit, maar die gewenste resultaat bly onbereikbaar. Miskien vergeet u die skuins spiere van die buik. Maar dit is hulle wat verantwoordelik is vir die dun middellyf
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u op 'n loopband oefen, kan u gewig verloor en die werking van die kardiovaskulêre stelsel verbeter. Om die regte loopband te kies, is noodsaaklik om u loopband-oefensessies aangenaam te maak. Instruksies Stap 1 Loopbande is in meganiese en elektriese verdeel, maar albei bestaan uit dieselfde elemente:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is nie so belangrik wie of wat u in u arms sal dra nie: 'n geliefde meisie, 'n langverwagte kind, bakstene om u huis te bou - 'n man se hande moet sterk wees. Neem hierdie oefeninge in u oefensessie en doen dit drie keer per week. Sodoende kan u vinnig die spiergroei bereik wat u benodig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding kan vir 'n buitestaander 'n eenvoudige saak lyk: jy hoef net na die gimnasium te kom en te oefen tot op jou laaste krag, swaar halters, halters, ensovoorts. In werklikheid is daar baie nuanses wat nie geïgnoreer kan word nie. Instruksies Stap 1 Vir 'n suksesvolle aanvang van klasse moet u ten minste nie net begeerte hê nie, maar ook werklike geleenthede
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is baie maklik om massa te kry sonder steroïede met al die produkte wat al die nodige stowwe bevat. Dit is genoeg om 'n sekere dissipline in voeding en opleiding in ag te neem. Instruksies Stap 1 Om gewig te kry, benodig u behoorlike voeding en kragtige opleiding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Orbitrek is 'n multifunksionele afrigter wat 'n hele reeks vragte kombineer. As gevolg van die ongewone baan van die bene, word die baan ook 'n elliptiese afrigter genoem. Wat 'n orbitrek kan doen Die orbitrek word beskou as die veiligste en veelsydigste oefenmasjien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Tafeltennis is die maklikste en lekkerste manier om gewig te verloor en jou atletiese prestasie te verbeter. En waarvoor is dit nog nuttig? Die belangrikste voordeel van tafeltennis is toeganklikheid. Vereis nie baie groot persele en relatief goedkoop voorraad nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Een van die moderne sportsoorte wat onder volwassenes en kinders en tieners gewild is, is tafeltennis veral by baie mense gewild. Baie mense ken en hou daarvan om tafeltennis te speel, want hierdie wedstryd is opwindend, ontwikkel vinnige reaksie en oefen verskeie spiergroepe tegelyk