Fietsmasjiene word gebruik om uithouvermoë te ontwikkel en spiere te versterk. Deur oefenfietse te gebruik, is dit maklik om oortollige kalorieë te verbrand en onnodige kilogram te verloor.
Instruksies
Stap 1
Tans is oefenfietse van twee modifikasies algemeen - met 'n regop pas en met 'n omgekeerde rug, en hulle funksioneer op dieselfde manier. Dit is raadsaam om u dokter te raadpleeg voordat u op 'n stilstaande fiets begin oefen.
Stap 2
Doen u oefensessies nie vroeër as twee uur nadat u geëet het nie, en voltooi u aandoefening twee uur voor u gaan slaap.
Stap 3
Oefen gereeld op die simulator en volgens 'n individueel gekose program. Beginnersportliefhebbers moet 20 tot 30 minute per dag 3-4 keer per week oefen en 40 tot 60 minute 4-6 keer per week oefen.
Stap 4
U moet die simulator begin gebruik met 'n ligte opwarming - eenvoudige en algemene openbare oefeninge. Dit kan hurke, draaie en rompdraaie wees.
Stap 5
Om op 'n stilstaande fiets te oefen, moet u: gemaklik op die sitplek sit; verstel die sitplekhoogte; verstel die posisie van die stuurwiel; sit jou voete op die pedale; skakel die rekenaarmonitor aan deur op 'n knoppie of pedaal te druk; stel 'n oefenprogram op; begin trap.
Stap 6
U moet weet dat die belangrikste funksies wat deur die oefenfietsrekenaar ondersteun word, die totale tyd vanaf die aanvang van die oefensessie opneem; bepaling van die huidige bewegingsnelheid; die vasstelling van die afgelegde afstand; die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word. Al hierdie data word op die monitor vertoon. Beheer elke parameter terwyl u oefen.
Stap 7
Om u oefensessie te beëindig, verminder u spoed stadig tot heeltemal. Wanneer die simulator heeltemal stop, sal 'n "Stop" -teken in die boonste hoek van die monitor verskyn.
