Elliptiese afrigters het meer as twee dekades gelede gewild geword. Deur die jare heen is hierdie oefentoestelle voortdurend verbeter, maar die funksie van hul werking het dieselfde gebly. So 'n simulator simuleer ook trappe klim, fietsry of ski, en is 'n baster van 'n trapmeul en trap. Die keuse van 'n elliptiese afrigter moet volgens u behoeftes aangepas word.
Instruksies
Stap 1
Hou in gedagte dat byna enige elliptiese afrigter u die vermoë het om 'n veelsydige vrag te kry. As u aan so 'n toestel werk, is daar arms, rug, bene en buikspiere betrokke. Met so 'n verskeidenheid vragte kan u die asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels versterk, asook ekstra kilogram verloor. Minimale spanning op die ruggraat en gewrigte maak die elliptiese afrigter nuttig vir ouer mense.
Stap 2
As u 'n masjien kies, moet u die lengte van die lengte daarvan nagaan. Byvoorbeeld, met 'n hoogte van 165-170 cm, kan die optimale staplengte as 40-50 cm of meer beskou word. Hierdie stap maak dit moontlik om soveel moontlik spiere op te lei sonder onnodige oorbelading. Kenners is dit eens dat langer stappe die effektiwiteit van die elliptiese afrigter kan verbeter. Kortstapmasjiene is goedkoper, maar slegs geskik vir mense met 'n relatiewe kort gestalte.
Stap 3
Neem by die keuse rekening met die gewig van diegene wat van plan is om op die simulator te oefen. Die beste is dat die gewig van die atleet 8-10 kg minder is as die eienskappe wat in die handleiding van die toestel gespesifiseer word. Dit is belangrik sodat die elliptiese afrigter nie tot sy uiterste werk nie en u so lank as moontlik sal dien.
Stap 4
Gaan die masjien se laaistelsel na. As dit magneties is, word die parameters in die handmodus verander. Die elektromagnetiese lading maak dit moontlik om die eienskappe van die simulator te verander deur op die knoppies op die bedieningspaneel te druk. In teenstelling met 'n magnetiese stelsel, is die gewig van die vliegwiel byna irrelevant vir 'n elektromagnetiese stelsel, want 'n gladde werking hier word verseker deur die werking van 'n induksiespoel op spesiale magnete. As gevolg hiervan neem elliptiese afrigters met elektromagnetiese belading minder ruimte in.
Stap 5
Probeer voordat u die finale keuse maak met diegene wat oor verskillende soorte elliptiese afrigters geoefen het, konsulteer. Probeer dit gerus by die gimnasium of winkel. Verstaan die werking en beginsel van die werking daarvan. Ontdek wat die funksionele funksies is van die model waarvan u hou, watter stel programme die simulator kan implementeer. Hoe omvattender inligting u ontvang, hoe makliker sal u 'n aankoopbesluit neem.
