Oefeninge op die persbank laat u abs opbou, uithouvermoë versterk en help om die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Daarbenewens kan u addisionele toerusting gebruik - metaalskyfies of halters (dit sal help om die arms en skouergordelspiere te ontwikkel), terwyl u op die persbank oefen.
Instruksies
Stap 1
Gaan eers na die materiaal waaruit dit vervaardig is, as u 'n persbank koop. Staal is 'n ideale opsie vir die hoofonderdele, dit is duursaam, kan swaar vragte weerstaan en verseker die veiligheid van die simulator.
Onthou dat die kwaliteit van die stoffering ook die duursaamheid beïnvloed. Daarom is dit nodig om tydens die aankoop die digtheid van die materiaal en die kwaliteit van die nate na te gaan, anders kan die stoffering na 'n paar dae eenvoudig onbruikbaar word. Dit word aanbeveel dat die bankbedekking van anti-allergene materiaal gemaak word. Hoe groter die kontakarea van die liggaam met die simulator, hoe gemakliker is dit om daaraan te werk.
Stap 2
Een van die belangrikste kenmerke van 'n persbank is die vermoë om die hoek en voetsteun te verstel. Hierdeur kan u die hoeveelheid lading onafhanklik aanpas, wat die doeltreffendheid van die oefeninge verskeie kere verhoog. Hierdie funksie is veral belangrik vir professionele werk aan spiere; u kan presies die posisie kies wat u op 'n spesifieke oomblik benodig. Die verstelling van die bank moet eenvoudig en gemaklik wees sodat almal in u gesin dit kan gebruik.
Stap 3
Voordat u koop, moet u seker maak wat die maksimum gewig is wat die masjien kan dra en dit met u gewig vergelyk, asook die gewig van elkeen van die familielede wat ook die abs moet pomp.
Stap 4
Die bedekking van die voetstutte moet van 'n sagte en duursame materiaal wees om kneusplekke en kneusplekke te voorkom en om die maksimum oefen gemak te verseker.
