Daar is 'n groot aantal buikmasjiene: hula-hoepel, gimnastiekroller, fitball, ens. Met sommige van hulle kan u 'n afpers skep, ander pas die figuur in die middellyf net effens aan.
Instruksies
Stap 1
Daar is verskillende soorte buikmasjiene. Sommige is slegs ontwerp om die figuur in die middellyf te korrigeer, ander kan die boonste, middelste en onderste pers maksimeer. Daarom is dit nodig om simulators te kies volgens die effek wat beplan word om te verkry. Watter abdominale masjiene is daar?
Stap 2
Die gimnastiekrol is een van die moeilikste in sy soort. U moet nie met hierdie toerusting begin oefen sonder vooraf voorbereiding nie, anders kan u vir enkele dae aan spierpyn ly. Die voordeel van hierdie simulator is dat u die spiere van die rug en triseps ekstra kan pomp.
Stap 3
U kan 'n standaard abs bank in enige gimnasium vind. Dit kan horisontaal en skuins wees, en stel u in staat om 'n groot aantal buikoefeninge uit te voer: draai, lig, buig die bene, ens. 'N Hellingbank is natuurlik verkieslik, aangesien dit 'n sterker las gee.
Stap 4
Die bekende hula-hoepel en afrigter "Grace", wat 'n plat metaalpannekoek is, kan langs mekaar geplaas word in terme van doeltreffendheid, aangesien laasgenoemde as alternatief vir die ring geskep is. Moenie spesiale resultate van daaglikse hoelahoopoefeninge verwag nie, alhoewel hy 'n laag maagvet kan verwyder. En met die "Grace" -simulator kan u begin wat u begin het deur die skuins spiere van die buik aan te pas sonder om die skouergordel te laai.
Stap 5
Die "Roei" -simulator is 'n universele simulator waarmee u prakties al die spiere van die liggaam kan gebruik, insluitend die buikspiere. Dit stel u in staat om oortollige kalorieë baie effektief te verbrand en die spiere van die rug, skouers en arms harmonies te ontwikkel, die spiere van die boude, dye en dyspiere uit te werk.
Stap 6
Lesse met fitball - 'n groot gimnastiekbal van rubber - word al hoe meer gewild. Op hierdie apparaat kan u 'n groot aantal verskillende oefeninge uitvoer vir alle bekende spiergroepe. Alhoewel diegene wat 'n reliëffiguur wil skep, beter is om na 'n ander dop te soek, word dit meestal gebruik om emosionele en psigofisiese spanning te verlig. Dit gee nie baie lading nie, maar dit is heel moontlik om u spiere vas te trek en daarop in vorm te kom.
Stap 7
Die Ab-roller-oefenmasjien vind u selde in gimnasiums; dit word gekoop om tuis te oefen. Met hierdie simulator kan u op die rectus abdominis-spiere konsentreer sonder om die spiere van die nek en skouers te beïnvloed. As u probleme met die nek- en skouergordel het, kan u kies vir hierdie spesifieke toestel. Die Bosu-fiksheidsmasjien oefen koördinasie en balans van beweging. As gevolg hiervan word die spiere van die rug en abs versterk, en word die liggaamshouding verbeter. U kan die pers ook op 'n eenvoudige, horisontale balk draai.
