Sportstyl 2024, Mei
In onlangse jare het elliptiese afrigters baie gewild geword in sportklubs regoor die land. Hulle word ook dikwels as tuisfiksheidstoerusting gekies. U mag verbaas wees dat 'n elliptiese afrigter u kan help om kardio-oefensessies te doen. Kom ons kyk na die voordele daarvan
Hoeveel ervarings word soms deur ekstra sentimeter aan vroue gegee in die dye, selluliet en hangspiere aan die buite- en binnedye, swak gluteale spiere en 'n bultende buik. Dit is nodig om te verstaan dat dit amper onmoontlik is om slegs die volume van die heupe te verwyder en dieselfde grootte van die maag te laat, want 'n geïntegreerde benadering is nodig om die grootte van die heupe te normaliseer
Byna elke vrou onthou die probleem van 'n nie te styf maag voor die vakansie nie. U wil dus met selfvertroue langs die strand loop en u perfekte, plat buik wys. Deesdae word die probleem van oortollige vet opgelos deur die regte kombinasie van dieet, oefening en spesiale masserings
Korrekte en tydige behandeling van 'n fraktuur van enige ledemaat kan 'n volledige herstel van sy funksies bied sonder enige komplikasies of gevolge. Hierdie stelling is ook van toepassing op die enkel, waarvan die fraktuur volgens baie mense lewenslank mank maak
Die hande is dikwels een van die swakste dele van die liggaam. U kan u hande versterk met eenvoudige oefeninge. Die opleiding sal nie lank duur nie. Om 'n vinnige effek te verkry, word aanbeveel om die hande daagliks te versterk. Instruksies Stap 1 Staan regop met jou arms voor jou uitgestrek
Elke vrou het sy eie liggaamsbou en haar eie probleemareas. Daar is een seer onderwerp wat soveel vroue bekommer - vetneerslae aan die kante. Byna elke tweede meisie droom daarvan om van ondraaglike "ore" in die middel ontslae te raak
Die voordele van kragmetingstoerusting kan kwalik oorskat word. Net een multifunksionele eenheid bied 'n volledige oefensessie. As u egter met klasse begin, moet u met 'n professionele instrukteur konsulteer en 'n aantal reëls in ag neem. Dit is nodig - polsbandjies
Opgepompte borste is een van die sexyste dele van 'n man se liggaam. Elke verteenwoordiger van die sterker geslag, kyk na sy eie voorkoms, probeer haar die mees lywige en gespierde maak. Baie gaan hiervoor gimnasiums toe, maar daar is mans wat tuisfiksheid doen om 'n pragtige figuur te vorm
Ons ski gewoonlik vir pure plesier. Professionele atlete weet egter dat ski's wat goed voorberei is, nie net die vreugde van sweef kan meebring nie, maar ook 'n medalje van hoë waardigheid. Hoe behandel jy dan jou ski's voor 'n wedren? Dit is nodig Ski-was of -was, vryf prop, vel papier Instruksies Stap 1 Daar is verskillende soorte was en was om ski's van goeie gly te voorsien
Opvallende tegniek word opgebou uit verskeie basiese posisies wat in wese ooreenstem met mekaar, terwyl die krag van die staking gevorm word uit verskeie klein dingetjies wat, wanneer dit saamgevoeg word, die maksimum moontlike skade aan die vyand aangerig word, of dit nou 'n sportgeveg in die ring of 'n ongeluk wat jou gedwing het om op te staan om die belange van hul geliefdes te beskerm
As u enige musiekinstrument bespeel of baie met u hande moet werk, is dit noodsaaklik om in hierdie geval sterk spiere te hê. Wat ook al u doel is, daar is 'n aantal effektiewe maniere om die gewenste resultaat te bereik - pomp u vingers op
Groot en veerkragtige arms, verligting en vaste abs is die droom van enige liggaamsbouer. Daar is baie oefeninge om hierdie droom te verwesenlik. As dit nie moontlik is om in die gimnasium te oefen nie, is daar oefeninge vir tuisoefeninge, vir oefensessies op straat
Armstoot of wil u net 'n sterk handdruk hê? Miskien hou u van klim, of het u sterk hande nodig vir enige ander sportsoort? In elk geval, as u belangstel om u hande op te pomp, raadpleeg die instruksies hieronder om dit te doen. Instruksies Stap 1 Gaan na die horisontale balk
Dit is goed om groot te wees! Om die biceps, triceps en die breedste rugspiere indrukwekkend te laat lyk, is dit genoeg om gewig te verloor en gereeld basiese oefeninge met gewig uit te voer. Maar wat van maer vroue met 'n gebrek aan spiermassa?
Lyk jou liggaam skraal, fiks en aantreklik vir jou? Daar is verskillende maniere waarop u vinnig weer u toon kan kry! Elke dag 'n bietjie tyd, 'n bietjie deursettingsvermoë en 'n positiewe houding - en u sal nie agterkom hoe u die eienaar van 'n skraal en sterk liggaam sal word nie
N sittende leefstyl, ongesonde dieet, verslawing aan kitskos en alkohol - dit bederf die middellyf mooi en verberg die buikspiere agter 'n vetlaag. Dit is moontlik om slegs sy vorm te herwin met behulp van stelselmatige opleiding en dieet. Die pad sal bemeester word deur die stapper, maar moenie dink dat die gekoesterde blokkies na 'n paar maande se oefening op die maag sal verskyn nie
Met die aanvang van die somer ondersoek vroue hulself baie aandagtig en kieskeuriger in die spieël as ooit tevore. En vir baie mense veroorsaak die gedagte aan 'n komende vakansie soms 'n groot paniek in verband met die voorkoms van vetterige neerslae op die maag
Daar is twee soorte toerusting: kardio-toerusting en sterkte-toerusting. Albei is ideaal om gewig te verloor. Die enigste verskil is dat kardiovaskulêre toerusting gebruik word vir algemene gewigsverlies; sterkte-toerusting word gebruik om vet in sekere dele van die liggaam te verbrand
Manlike hande is 'n baie ekspressiewe deel van die liggaam wat spreek van krag. Vir 'n vrou is dit belangrik dat daar geen vetafsettings en slapheid op die hande is nie, en dat die spiere 'n klein verligting gee wat vir die oog aangenaam is
As u aan die liggaam in die gimnasium werk, moet u nie uit die oog verloor dat die liggaam harmonieus ontwikkel moet word nie. U moenie verbeterde oefeninge doen wat op een spiergroep gemik is nie, en terselfdertyd ook van ander vergeet nie
As u lank tussen verskillende sportsoorte gekies het, het u 'n lidmaatskap van 'n gimnasium gekoop. U hoofdoel is om 'n paar ekstra kilo's te verloor. Die aggressiewe soort "yster" wat in die saal aangebied word, trek egter in u verbeelding slegs berge spiere, en u is bang om nie gewig te verloor nie, maar om ongewenste volumes op te tel?
Om u liggaam mooi te maak, moet u soveel aandag en tyd daaraan gee as wat u aan u gesig en manikuur gee. Dit is nodig om rekening te hou met die algemene versorgingsbehoeftes van die liggaam en sy individuele eienskappe wat spesiale sorg en aandag van u kant vereis
Pragtige getinte borste is nie net 'n begeerte vir alle vroue in die wêreld nie, maar natuurlik ook vir mans. Die natuur het nie almal met hierdie waardigheid beloon nie, en diegene wat gelukkig genoeg is om mettertyd pragtige borste te hê, merk op dat dit ook sy vorm verloor
Atrofie spiere en 'n los sag vel kan jou bui lank bederf. Die hoofrede vir spierhipotonie is lae fisieke aktiwiteit en swak voeding. As u nie gelukkig is met die weerkaatsing in die spieël nie, as u soos 'n trae en siek persoon voel, moet u sorgvuldig vir u gesondheid sorg
Die gimnasium is te ver weg. Die kroeg pas geensins in die binnekant van u woonstel nie. Daar is baie redes, maar dit is nie 'n rede om sport op te gee nie. U het immers altyd die beste simulator by u - u liggaam. As u slegs u liggaamsgewig gebruik, kan u perfekte spiere skep
N Harmoniese liggaam is die doel van enige persoon wat na die gimnasium gaan. Ons gaan na die gimnasium om ekstra kilogram te verloor, om ons liggaam te ontwikkel, om ons liggaam die nodige kardiobelading te gee. Met die ontwikkeling van 'n harmonieuse liggaam is die agterstand van enige spiergroep van ander onaanvaarbaar, maar u kan atlete met sterk bene maar swak kalwers sien
Dit gebeur dikwels dat ons nie van ons figuur hou nie. Hier om gewig te verloor, hier om te verwyder … Ons gaan doelgerig en onwrikbaar na hierdie droom en bereik dit amper. Byna … Maar die partye sê verraderlik dat die resultaat nog nie bereik is nie
Gewigsverlies is op drie pilare - selfdissipline, dieet en oefening. Slegs 'n geïntegreerde benadering tot die probleem om gewig te verloor, kan resultate lewer. Dit is nodig kombuis skaal kos kalorie tafel gimnasium lidmaatskap Instruksies Stap 1 Vind vir u 'n stelsel van aansporings, motivering om gewig te verloor
As dit u eerste keer in die gimnasium is, moet u uitvind wat die doel van hierdie of daardie simulators is. In die algemeenste vorm kan sportsimulators verdeel word in kardiovaskulêre toerusting, blok-, hefboom-, kragmasjiene en oefentoerusting met die atleet se eie liggaamsgewig
Vet arms is nie altyd die gevolg van oortollige gewig nie. Soms is hierdie onestetiese kenmerk van die vroulike figuur oorerflik. Volle arms met 'n lae gewig kan die vroulike silhoeët baie bederf. Om van die volheid van u arms ontslae te raak, is nie maklik nie, maar wel moontlik
Baie meisies en vroue is nie gelukkig met hul figuur nie. Die meeste veg al jare genadeloos met vetneerslae in die heupe en middellyf. Sommige van hulle is baie bekommerd dat hulle dit nie kan bekostig om volgens die nuutste mode klere te koop nie, aangesien stywe pypbroeke, leggings, potloodrompe nie baie aantreklik op hulle lyk nie
Die buik en sye is probleemareas van die vroulike liggaam. Om vet daaruit te verwyder, moet u hard werk. Soos met al die ander, is 'n geïntegreerde benadering en die reëlmaat van die pogings belangrik. Sonder dit kan 'n mens net droom van 'n wonderlike figuur en 'n dun middellyf
Bene wat met oorgewig belas word, verander die silhoeët aansienlik en word buite verhouding. Dit beperk die keuse van klere ernstig, want dit is nodig om foute weg te steek. Om van dik bene ontslae te raak, word 'n kombinasie van aërobiese oefening en liggaamlike aktiwiteit getoon, asook sekere veranderinge in die daaglikse dieet
Gespanne bene maak hul eienaar uiterlik aantreklik. Krag laai 3-4 keer per week sal help om u bene binne 'n maand op te pomp. Dit is nodig om ten minste 1 uur te oefen, aangesien kort sessies nie die gewenste resultaat sal lewer nie. U kan u beenspiere nie net in die gimnasium opbou nie, maar ook tuis
Om u bene stewig, getinte te hou en om hul spiere heeltyd in goeie vorm te hou, moet u 'n paar eenvoudige reëls volg. Met hul hulp kan u u bene in 'n redelike kort tydjie (ongeveer 2-4 maande) verminder. Instruksies Stap 1 Om u bene oor 'n paar maande in volume te verminder, moet u dit eers bad of stort (beter as kontras) met 'n harde waslap of kwas
Slanke vroulike bene lok entoesiastiese manlike voorkoms. Maar mans kyk nie net na hul voete nie, maar ook na bo - na onder. As 'n meisie 'n pragtige en elastiese gat het, is sy nie net in 'n goeie liggaamlike toestand nie, maar ook in goeie gesondheid
Om u bobeenvet te verbrand, moet u u spiere toon. Maar nie net sportaktiwiteite is betrokke by die vermindering van liggaamsvet nie. Behoorlike voeding raak nie minder nie. Kom ons kyk na alles in orde. Instruksies Stap 1 Sport Konstante oefening help nie net om vet aan die dye te verbrand nie, maar ook om die hele liggaam te toon
Die nek verraai altyd die ouderdom van 'n vrou. Dit is nodig om vanaf die ouderdom van 25 vir haar te sorg. Net soos die gesig, benodig die nek behoorlike aandag, verpligte daaglikse versorging. Onbehoorlike versorging of gebrek daaraan sal in die nabye toekoms beïnvloed, dus let op hierdie area van u liggaam
Enige besigheid moet eerstens met beplanning begin. Kragoefening om spiermassa te verhoog, insluitend. Berei u daarop voor dat u baie tyd vir klasse moet afstaan ('n paar uur drie tot vier dae per week). Maar as u die instruksies volg, kan u vinnig die gewenste resultaat behaal
Baie is oortuig daarvan dat enigiemand spiere kan opbou, net om meer yster in die gimnasium te trek. Trouens, onnadenkende oefening op simulators sal nie tot die gewenste resultaat lei sonder die aanvulling van voeding en lewenstyl in die algemeen nie