'N Gewigsverliesmasjien is 'n belangrike deel van byna alle gimnasiums. Daarbenewens word 'n tegniek wat effektief is in gewigsverliesprosedures ook deur aanhangers van kragoefening gebruik as 'n moet om die gewenste fisieke vorm te bereik en ekstra kilogram te verloor.
Die goedkoopste en maklikste gewigsverlies-afrigter - springtou
Hierdie toestel is 'n onmisbare eienskap van sport en gimnasiums. Die tou word gebruik deur beide meisies wat dunner wil word en deur wrede boksers.
Die drie belangrikste voordele met die hoë doeltreffendheid van hierdie simulator, wat dit moontlik maak om die tou in die eerste plek van die TOP-gradering te plaas, is lae pryse, gebruiksgemak en opberging, in teenstelling met meer lywige toestelle.
Die gebruik van 'n tou is baie effektief in die stryd teen oortollige gewig, veral met selluliet op die dye.
Hierdie mini-afrigter laat jou nie baie gespierde bene opbou nie, maar dit sal die toon skep wat hulle so nodig het en bydra tot gewigsverlies.
Elliptiese (ellipsoïede) afrigter
Hierdie toestel kombineer drie sporttoerusting gelyktydig - 'n oefenfiets, 'n trapmeul en 'n trappie. Met die simulator se pedale kan u 'n natuurlike menslike stap simuleer, aangesien dit nie 'n perfekte sirkel beskryf nie, maar, soos die naam aandui, 'n ellips.
Vir 'n uur se loop op so 'n toestel kan u tot 850 kcal verbrand deur u hande te oefen, wat die boonste planke van die simulator beweeg. Daarbenewens word die elliptiese in teenstelling met 'n oefenfiets en 'n loopband getoon by die aanvanklike vragte van 'n onvoorbereide liggaam, dit beseer nie die knieë nie en laat jou taamlik vinnig gewig verloor.
Tradisionele oefenfiets
So 'n toestel simuleer so na as moontlik om op 'n gewone fiets te ry, wat moeilik is om byvoorbeeld in die winterseisoen uit te voer. Die ontwerp van 'n oefenfiets is relatief eenvoudig - dit is 'n stilstaande fiets met 'n vliegwiel onder die voorwiel.
Maar in teenstelling met die vorige toestel, word die lumbale ruggraat byna nie gebruik nie, wat sy aanwysers ietwat meer beskeie maak - ongeveer 650 kcal in 40-60 minute.
So 'n simulator kan gekombineer word met redelik alledaagse huiswerk. Byvoorbeeld TV kyk.
Loopband
Hierdie simulator word beskou as die beste simbool van 'n gesonde en suksesvolle persoon, en is 'n uitstekende voorbeeld van aërobiese oefening. Die loopband kan gebruik word om die hardloopspoed en intensiteit in te stel, sowel as die helling van die loopband om byvoorbeeld bergop te simuleer.
Vir 'n uur se intense oefensessie kan u tot 700-800 kcal verbrand. Nietemin, hierdie tipe oefening is teenaangedui vir mense met oorgewig, aangesien dit 'n negatiewe uitwerking op die kniegewrigte kan hê en nuwe, soms baie ernstige beserings kan veroorsaak. Daarom beveel professionele afrigters aan om slegs loopbane te gebruik vir mense wat reeds opgelei is.
Tradisionele steppers en hul mini-variëteite
Hierdie toestel is 'n nabootsing van twee of drie stappe, waarop die oefenende persoon klim en dan afklim. Die hellingshoek van die "trappe" kan ook verstel word deur die las by te voeg en los te laat.
Meer gevorderde trapmodelle het ook leunings wat dit makliker maak om die gewigsverliesmasjien te gebruik. As gevolg van die las op die bene en sitvlak, kan u tot 500 kcal per uur verminder. Die stepper het egter dieselfde kontraindikasies as die trapmeul - dit is beter om dit nie vir baie digte mense te gebruik nie.
