'N Pragtige figuur is die resultaat van voortdurend aan jouself werk. Dit is belangrik om nie net u dieet noukeurig te monitor nie, maar ook om te oefen. Maar nie alle mense het die geleentheid om fiksheidsklubs te besoek om daar op simulators te oefen nie. Daarom het simulators vir tuisoefeninge die afgelope paar jaar al hoe gewilder geword.
Wat is die simulators?
Al die oefentoerusting kan in twee kategorieë verdeel word - sterkte en cardio. Die eerste eenhede is daarop gemik om spiere en krag te ontwikkel, en die kardioline help om die hart en asemhalingstelsel te versterk, en om oortollige vet te verbrand.
Vir oefeninge tuis word kardiovaskulêre toerusting aangekoop om die gesondheid van die liggaam te behou en die liggaam te toon. Diegene wat ernstig aan sport gaan deelneem en spiermassa sal opbou, kan dit nie doen sonder kragstowwe nie. Maar sulke burgers studeer selde tuis; hulle verkies gespesialiseerde klubs met 'n groot stel toerusting. Maar vir mense wat net in vorm wil kom, kos dit 'n cardio-toerusting, 'n stel halters, 'n uitbreiding en 'n fitball.
Wat om te koop as 'n tuisoefenmasjien?
Voordat u na die winkel gaan vir 'n huissimulator, is dit belangrik om te besluit op die plek waar hierdie eenheid eintlik geplaas kan word. Vir diegene wat groot probleme met vrye ruimte het, kan 'n ministupper 'n ideale tuisoefenmasjien word. Die tweepedaalontwerp kan maklik na die klas onder 'n bank of bedjie gebêre word. Die prys van so 'n simulator slaan nie die sak nie, en die effek van die oefeninge, mits die persoon nie lui is nie, is baie goed. Die trapper werk uitstekend vir die spiere van die boude, dye en onderbene. Daar is modelle met hefbome wat help om die bolyf te laai, maar dit is meer lywige masjiene. Op sommige weergawes van die ministepper is rubberbande beskikbaar, dit werk ook op die skouers, rug en arms. Voordat u 'n simulator koop, word dit aanbeveel om dit in 'n winkel uit te probeer. Helaas is nie alle modelle maklik om te gebruik nie.
As daar genoeg ruimte in die woonstel is, is dit die moeite werd om voorkeur te gee aan die elliptiese afrigter, wat kenners nie net meer effektief ag vir gewigsverlies nie, maar ook die sagste vir die gewrigte en die ruggraat. Alle bewegings wat op 'n ellips uitgevoer word, is glad en soortgelyk aan ski-stap. Die simulator help om die bene uit te werk, hulle kry die maksimum lading en gebruik ook die spiere van die rug, arms en skouergordel.
Die loopband is ook baie gewild as 'n tuisoefenmasjien. Nadat voumodelle verskyn het, het die vraag aansienlik toegeneem. So 'n simulator kan aanbeveel word vir diegene wat daarvan hou om te hardloop, maar hulle kan nie in die koue seisoen hulself buite laat oefen nie. Maar mense met ruggraatprobleme moet nie 'n baan koop nie, dit span die rug en is vir sulke burgers teenaangedui.
'N Oefenfiets is geskik vir kardio-opleiding tuis. Die prys is hoër as tredmolens en ellipse, maar die doeltreffendheid is nie so hoog nie. As u op 'n stilstaande fiets oefen, word die kuitspiere en die dyspiere by die werk ingesluit. Die bolyf is heeltemal ongebruik. As u oefen, is dit belangrik om u houding en pedaal reg te monitor. Die rug moet plat bly gedurende die hele oefensessie, en die bene moet nie tot die einde reguit wees nie.
