Fiksheid 2024, November
Volle heupe is 'n probleem vir baie vroue. Gereelde oefensessies wat kragoefeninge op die heuparea insluit, sal help om hierdie tekort reg te stel. Oefening sal nie net oortollige vet uit die probleemarea verwyder nie, maar ook die vel meer getinte maak
Die binneste deel van die bobeen word in die alledaagse lewe baie min gebruik, en selfs met 'n strak figuur in sy geheel kan die area slap lyk. Gereelde oefening en behoorlike versorging sal help om hierdie probleem op te los. Dit is nodig - masseerolie
Dit kan vir 'n ouer man moeilik wees om sy maag te verwyder, en die rede is nie net oorgewig nie. Dit kan te wyte wees aan onbehoorlike voeding, swak houding en, veral, die gebrek aan opgeleide spiere van die buikwand. Daarom moet u 'n dieet volg, korrekte houding ontwikkel en buikoefeninge doen
Die fisiese struktuur van mans stel hulle in staat om nie soos vroue bang te wees vir die afsetting van die eerste ekstra kilo's op die boude of bene nie. Maar die maag is 'n probleemarea. Daarbenewens laat die afwesigheid van selfs 'n minimale daaglikse spanning op die buikspiere die vetafsettings baie vinniger ophoop
Die bierpens groei geleidelik. Gister het jy gedink dat alles in orde was, maar skielik het daar 'n oomblik gekom, jy kyk in die spieël en besef dat dit ook in joune gegroei het. Eerstens ontstaan die vraag: waar kom dit vandaan en hoe om dit te verwyder
Fietsry is goed vir die gesondheid, wetenskaplikes het bewys dat gereelde fietsry die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels oplei, die beenspiere versterk en die immuniteit verbeter. Maar daar is ook verskeie negatiewe effekte op die liggaam
Mans is baie minder vatbaar vir vetakkumulasie as vroue. Vir vroulike fisiologie is dit inderdaad natuurliker. Maar as 'n man kant het, is dit moeilik om dit te kalk, en daar moet ingewikkelde maatreëls getref word. Instruksies Stap 1 Oefen ten minste 3 keer per week
N Pragtige manlike figuur impliseer die teenwoordigheid van 'n pers en sterk spiere sonder oortollige vet. Ongelukkig is nadele soos 'n te lywige buik en vetvoue aan die kante nie so skaars nie. U kan daarvan ontslae raak, maar u sal baie moeite en deursettingsvermoë moet doen
Die voorkoms van vetterige neerslae aan die kante is die gevolg van onbehoorlike dieet en gebrek aan fisieke aktiwiteit. Om vir ewig van hulle ontslae te raak, is dit nie genoeg om sekere aksies uit te voer nie, u moet ook u lewenstyl verander
Daar is drie belangrike aspekte om spiere te bou. Die eerste aspek is voeding, wat baie proteïenvoedsel moet bevat. Die tweede is korrekte opleiding. En die derde aspek is om genoeg slaap te kry, want spiere groei presies terwyl jy rus, en glad nie in die proses van uitputtende oefeninge nie
Die opvallendste veranderinge in die vroulike figuur na die bevalling is miskien die buik. Dit is natuurlik, want die buikwand dra die grootste las: die buikspiere en die vel. Alhoewel daar vroue is wat verskeie kere geboorte geskenk het, maar terselfdertyd 'n plat maag behou, erf baie jong moeders 'n hangmaag nadat hulle geboorte gegee het
Die bene dra die las van die hele liggaam. Die kuitspier werk as iemand loop en op een plek staan. Pyn in die been is algemeen. By jong en ouer mense kom kalfpyn om verskillende redes voor. Almal ken die pyn in die spiere na intense fisieke aktiwiteit
Ongelukkig is dit nie moontlik om binne 3 dae van die buik ontslae te raak nie - dit vereis 'n langtermyn omvattende benadering, wat behoorlike voeding en belangrike fisieke aktiwiteit insluit, maar vasdae sal help om dit 'n bietjie minder te maak:
Baie atlete, soos gewigoptellers en liggaamsbouers, gebruik aanvullings soos proteïene, benewens die eet van gesonde en proteïenryke voedsel. U moet kennis dra van sommige reëls wanneer u proteïene verdun en inneem. Instruksies Stap 1 Neem 'n maatglas, gooi 200 ml water daarin (in plaas van water kan u die glas ook met sap of melk vul, die effek hiervan sal nie verander nie, ten minste slegter)
Eienskappe van 'n atleet - 'n amptelike sportdokument met 'n oorsig van die afrigter oor die sportaktiwiteit van sy afdeling. Die kenmerk is 'n beskrywing van mededingende prestasies, atletiese en persoonlike eienskappe, oefenmetodes en verhoudings met ander spanlede
Dit is tans mode om gewig te verloor. Almal verloor vandag gewig: oorgewig, en skraal, en jonk, en bejaardes, en bekendes en huisvroue. Almal deel geheime, gee die resepte vir die "beste" diëte aan mekaar, ontdek wonderlike kos, ensovoorts
As u sport beoefen of na die fiksheidskamer gaan, moet u die probleem van spierverstuikings bekend wees. Sodra u 'n oefensessie oorslaan of u vermoëns oorskat, begin die spier pyn, pyn en soms selfs opwel. Wat om te doen? Sommige glo dat die spiere begin pyn as gevolg van gebrek aan oefening en probeer om die pyn te onderdruk met addisionele fisieke oefeninge
Enigiemand wat tyd en liggaamlike krag kan spandeer, kan 'n verligting en pragtige pers hê. Goed gekose oefeninge sal u help om die gewenste resultaat te behaal. Elke kompleks benodig sekere fisiese en tydskoste, en die resultaat is dalk nie altyd wat u aanvanklik wou hê nie
Mans wat 'n sittende lewenstyl voer (bestuurders of kantoorwerkers) begin hulle bekommer oor die ekstra sentimeter in die heupe, omdat hulle baie kortbroek op die strand wil aantrek. As u besluit het om u figuur stewig aan te pak, leer 'n paar effektiewe oefeninge wat u sal help om nie net die bobene te verminder nie, maar terselfdertyd ook die spiere van die boude en skuins te gebruik
Oormatige gewig, liggaamsvet, vel wat sy elastisiteit en skoonheid verloor het - dit dui op probleme wat spreek van die behoefte om aan u liggaam te begin werk. U kan gewig verloor met oefening, wat binne 'n redelike kort tydjie resultate sal lewer en u gesondheid nie in gevaar sal stel nie
N Sterk, atletiese figuur is 'n teken van goeie gesondheid. Die begeerte om dit te hê, is kenmerkend van baie mense, ongeag ouderdom. Tieners tussen die ouderdomme van 14 en 16 lyk dikwels soos volwassenes, maar dit beteken nie dat hulle dieselfde kragbelasting kan uitvoer nie
Baie mense gaan na 'n sportklub om gewig te verloor. Daar is egter mense wat hul figuur te dun ag en streef daarna om beter te word. Baie dun bene bring byvoorbeeld baie hartseer - vroue is verleë om kort rompe te dra, en mans hou nie van wanneer broeke te los is nie
N Opgevulde atletiese liggaam is die droom van baie mense. Vir diegene wat 'n van nature sterk skelet het, is dit baie makliker om spiere op te bou as dun mense. Niks is egter onmoontlik nie en selfs die dunste man of te brose vrou sal met pragtige vorms kan spog, volgens sommige reëls
Pragtige borste trek die aandag van die ander geslag. 'N Meisie se hoë borsbeeld of opgepompte borste kan gevorm word as u stelselmatig spesiale oefeninge uitvoer. Bykomende vrag word voorsien deur handgewigte van 0,5 tot 5 kg. Dit word aanbeveel om die borsspiere minstens 3 keer per week op te lei, dan sal 'n goeie resultaat oor 'n paar weke nie vertraag nie
Die eienaars van 'n pragtige plat buik word altyd met bewonderende en afgunstige blikke op die strand gesien. Vroue droom van die reliëfdruk op die liggaam van hul minnaar, en mans droom van die elegant afgebakende kontoere van hul enigste. Die geleentheid om in u gunsteling klere te pas en vrolik en vars te voel, is dus nie al die plesier wat wag op diegene wat besluit het om hul maag te verwyder nie
Vet voue op die rug trek min aandag. 'N Persoon sien immers nie sy rug nie. En as hy nie sien nie, dan is hy nie bekommerd nie. As u egter klere met 'n oop rug aantrek en u in die spieël bewonder, is dit moeilik om hierdie vetterige 'vlerke' nie raak te sien nie
U hoef nie na die gimnasium te gaan om u liggaam in topvorm te hou nie. As u tyd en begeerte het, kan u tuis oefen. Nou, met die aanbreek van aanlynbronne wat toegewy is aan die opbou van spiermassa, het dit redelik eenvoudig geword. Instruksies Stap 1 Om u borsspiere vinnig by die huis op te bou, moet u 'n paar reëls volg
Cleats is 'n onvervangbare ding vir 'n atleet, veral vir 'n sokkerspeler. In die eerste plek moet sulke skoene gemaklik en gemaklik wees. As die nuwe stewels nie so groot is nie, moet u dit regmaak voor die eerste keer op die veld. Dit is nodig - warm water
Soms moet u die feit hanteer dat die gesig (veral na die slaap) geswel lyk. Dit kan verskillende vorms aanneem, van sakke onder die oë tot swelling van wange en ken. Natuurlik sal nie een persoon (veral 'n vrou) daarvan hou nie. Benewens suiwer estetiese ongemak, kom daar onmiddellik ontstellende gedagtes op:
Dit blyk al dat daar geen identiese mense in die fisiese sin is nie en soms moet u met 'n ernstiger en magtiger vyand te doen kry. Boonop gaan die vraag hier nie eers oor sport nie. Daar is mense wat eenvoudig sielkundig sterker is, hulle het sterker senuwees
In teenstelling met vroue, het mans 'n ekspressiewe bors - 'n nadeel, nie 'n deug nie. En vir sommige van die sterker geslagte is dit 'n werklike probleem. Dit kan egter hanteer word as u die rede daarvoor uitvind en u gesondheid probeer normaliseer
Fisiese krag en sterk impak is nie identiese begrippe nie. 'N Atleet wat heeltemal onopvallend van voorkoms is, kan 'n korrekte aflewering kry. Die belangrikste ding in 'n goeie treffer is die regte tegniek. En daar moet lank en deeglik aan hierdie tegniek gewerk word
Almal wil langer jonk en mooi bly. Daar is baie metodes om die liggaam in vorm- en gewigsbestuursprogramme te hou. Dikwels word slap vel van die hande in die gesig gestaar deur mense wat binne 'n kort tydjie dramaties en sterk gewig verloor het, en hul vel 'eenvoudig nie' tyd gehad het om aan te pas by die nuwe verhoudings nie
Fietsry is 'n baie nuttige aktiwiteit vir die gesondheid van die liggaam. U verkies om tuis of in die gimnasium op 'n stilstaande fiets te oefen. Ongeag watter tipe oefening u verkies, u moet weet watter spiere op die fiets swaai. Dit kan selfs ervare fietsryers verras, maar die feit bly staan dat byna alle spiergroepe geaktiveer word tydens trap
N Fiets is 'n uitstekende vervoermiddel wat baie beweeglik en goedkoop is. U kan dit werk toe ry, eindelose verkeersknope omseil of na die natuur in die geselskap van vriende. Daar is baie opsies. Daarbenewens is fietsry 'n uitstekende manier om gewigsverlies te bekamp
Soos in enige ander balspel, moet u ook in basketbal 'n korrekte en akkurate gooi stel. Dit is die basis van hierdie speletjie. Daar is 'n paar dinge wat u moet oorweeg om telkens akkurate treffers te maak. Dit is waarna u moet let as u konsekwent 3-punt-treffers wil maak
Basketbal is 'n skouspelagtige en opwindende sport waarin u slegs met konstante opleiding en moeite 'n paar hoogtes kan bereik. Vir 'n suksesvolle wedstryd en om goeie resultate te behaal, het 'n atleet 'n vaardige vaardigheid van hoogspronge nodig, aangesien dit die hoogtepunt van die sprong in basketbal is wat die deurslaggewende faktor in die oorwinning word
Waarskynlik weet elke man hoe om sokker te speel. Dit is die gewildste sportsoort. Maar om net die bal te speel sonder om verskillende tegnieke te gebruik, is glad nie interessant nie. Leer 'n paar tegnieke om die swaard te draai, en u sal u spel effektiewer en skouspelagtiger maak
Dunk is 'n soort balgooi in basketbal. In hierdie geval moet die atleet bokant die ring spring en die bal van bo na onder gooi. Om te leer hoe om hoog te spring, moet u 'n aantal eenvoudige oefeninge uitvoer. Hoe leer ek dunk doen? Instruksies Stap 1 Oefen u kuitspiere met 'n verskeidenheid oefeninge
Benewens die akkurate skoot in basketbal, is daar 'n aantal belangrike vaardighede vir effektiewe spel. Een daarvan is feintjies. Sonder hulle is dit onmoontlik om die opponent te uitoorlê en die ring te benader. Wat moet jy dan doen om vinnige resultate te behaal?