Ongelukkig is dit nie moontlik om binne 3 dae van die buik ontslae te raak nie - dit vereis 'n langtermyn omvattende benadering, wat behoorlike voeding en belangrike fisieke aktiwiteit insluit, maar vasdae sal help om dit 'n bietjie minder te maak: vir jouself 3 vasdae, kies 'n sekere vir elke dag.
Instruksies
Stap 1
Reël 'n vasdag vir appels slegs as u nie maagprobleme het nie. Koop 1,5-2 kg appels en eet dit in 5-6 maaltye per dag. Bak die helfte van die appels - so kry jy meer pektien.
Vir 'n vrugtedag is die volgende produkte geskik: pere, piesangs, waatlemoen.
Stap 2
As u geen probleme met die gebruik van suiwelprodukte het nie, kan u gerus 'n kefir-vasdag reël. Koop 1,5 liter kefir en drink dit gedurende die dag. U moet altesaam 5-6 maaltye inneem.
Daarbenewens kan u volgens dieselfde beginsel 'n melkvasdag of maaskaas reël: koop 400 g maaskaas, deel dit in 4-5 maaltye, een keer per dag kan u 'n koppie koffie drink, en voeg 'n paar by van eetlepels semels by die maaskaas.
Stap 3
Vasdag vir vleis. Die voordele van 'n vleisdag is dat vleis 'n gevoel van versadiging gee, maar as u probleme met die niere of lewer het, is dit beter om u nie op 'n vleis-monodieet te "sit" nie. Koop 400 g maer bees- of hoenderfilet, kook en eet, eet 'n bietjie groente (komkommers of kool) as bykos.
Benewens vleis, is enige maer vis perfek - hou by dieselfde voedingsriglyne.
Stap 4
Bokwiet vasdag. Bokwiet bevat 'n groot aantal spoorelemente. Bokwietepap gekombineer met kefir sal u ingewande skoonmaak. Kook 'n glas graan, moenie sout nie, koop 'n liter 1% kefir en eet gedurende die dag. U kan al die 3 dae uitsluitlik bokwiet eet sonder om die liggaam baie skade aan te doen.
Stap 5
Rysvasdag is nie so nuttig soos bokwiet nie, maar nie minder effektief nie. Kook 'n glas rys in twee glase water en deel dit oor 3 maaltye.
Stap 6
Groentevasdag: eet gedurende die dag 2 kg komkommers, wortels, tamaties, kool, verdeel alles in 5-6 maaltye.
