Vet voue op die rug trek min aandag. 'N Persoon sien immers nie sy rug nie. En as hy nie sien nie, dan is hy nie bekommerd nie. As u egter klere met 'n oop rug aantrek en u in die spieël bewonder, is dit moeilik om hierdie vetterige 'vlerke' nie raak te sien nie. Hulle lyk natuurlik verskriklik, maar hulle teenwoordigheid is nie 'n sin nie, maar 'n oproep tot aksie.
Instruksies
Stap 1
Dieet: gaan op 'n dieet. Die gewigsverliesdieet is gebaseer op een beginsel, naamlik dat 'n persoon wat gewig wil verloor, minder kalorieë moet verbruik as wat hy verbruik. Terselfdertyd moet voeding gebalanseer word. Ongebalanseerde of te lae kalorieë (sommige slaag om hul dieet tot 3-4 honderd kilokalorieë per dag teen 2-2,5 duisend te verminder) dreig dat die metabolisme vertraag, die liggaam gaan in 'n toestand van beleg, en jy sal vet word selfs van 'n slukkie water.
Stap 2
Oefening Fisiese aktiwiteit is 'n noodsaaklike kenmerk van enige gewigsverlies. Oefeninge sal enige voue vinnig glad maak, selfs op die rug, selfs op ander liggaamsdele. Probeer die volgende oefeninge twee keer per dag: - Kom op viervoet, rus op u hande en knieë, strek terselfdertyd u regterarm en linkerbeen vorentoe. Hou die houding vir 'n paar sekondes in, keer dan terug na die beginposisie en strek dan u linkerarm en regterbeen vorentoe. Dit is een herhaling. Sulke herhalings moet ten minste 10 gedoen word; - lê op die vloer - op u maag. Hande langs die lyf. Terwyl u inasem, lig u arms, bene, lig u skouers en heupe van die vloer af en hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes. Klim op die vloer en ontspan. Hierdie effektiewe rugoefening moet ten minste tien keer herhaal word. Maak seker dat u aerobiese oefening (kardio) insluit wat vet verbrand in u daaglikse oefening. Moenie halters verwaarloos nie. Slegs met hul hulp kan 'n goeie vorm van die bolyf en arms verkry word.
Stap 3
Lewenstyl Die lewenstyl wat u lei, kan nie net u voorkoms weerspieël nie. Geen wonder dat hulle sê dat hy wat 'n gewoonte saai, die lot sal pluk nie. En u daaglikse rituele gewoontes het u gelei tot waar u nou is. U ken die gewoontes wat u na die toestand waarin u is, goed ken. Maak 'n inventaris daarvan en vervang elkeen geleidelik deur 'n gesonder. Verder is die sleutelwoord hier 'geleidelik'. Vervang die gewoonte om vetterige en stewige geregte te eet vir byvoorbeeld 'n aandwandeling ('n persoon moet terloops minstens 10 000 tree per dag loop, dit is ongeveer 5 kilometer). Probeer stap terwyl die gesin aan 'n stewige, ongesonde aandete sit. En die voordele en geen versoekings nie. Herdefinieer u gunsteling tydverdryf. In plaas daarvan om lekkers voor die TV te eet, gaan fietsry of gaan byvoorbeeld saam met die kinders uit. Ensovoorts
