As u sport beoefen of na die fiksheidskamer gaan, moet u die probleem van spierverstuikings bekend wees. Sodra u 'n oefensessie oorslaan of u vermoëns oorskat, begin die spier pyn, pyn en soms selfs opwel. Wat om te doen?
Sommige glo dat die spiere begin pyn as gevolg van gebrek aan oefening en probeer om die pyn te onderdruk met addisionele fisieke oefeninge. Dit is heeltemal verkeerd. U aangetrokke spiere het ekstra opwarming nodig, maar net voor u oefen of optree. As u dit nou inspan, sal u die situasie net vererger. Die beste ding is om net die spier te laat rus en dit nog nie in enige oefening te gebruik nie.
Die pyn word perfek verlig deur opwarmende kompresse. Dit kan alkohol wees, tinktuur van peper in alkohol, of enige anti-inflammatoriese salf met narkose. Die kompressie moet 'n paar uur gehou word en dit is die beste om dit oornag te laat staan. Wat medisinale vryf betref, moet u dit saam met 'n warm massering uitvoer. Sulke terapie sal help om nie net pyn te verlig nie, maar ook swelling te verminder.
Een van die lekkerste en doeltreffendste middels vir pynverligting deur verstuitings is 'n warm bad. In water neem die liggaamsgewig af, en die las op u lankmoedige spiere word minder. Daarbenewens sal warm water pyn verlig en u 'n onvergeetlike geluk gee. Na die bad werk massering en kompresse ook beter, sodat dit gebruik kan word in komplekse behandeling vir sportbeserings en -beserings.
Maar dit is nodig om die las geleidelik te herstel. In geen geval moet u glad nie ophou oefen nie - dit sal die algemene situasie net vererger en na 'n ruk kan u maklik soortgelyke gevoelens in die liggaam kry in plaas van een uitgestrekte spier. Verminder net die intensiteit van u oefening en behandel u spiere versigtig en geduldig. Swem het 'n baie goeie effek. In water word liggaamsgewig verminder, dus is minder inspanning nodig om te werk. U sal in staat wees om 'n spier te ontwikkel sonder om dit skade te berokken met uitmergelende oefeninge.
As u gedurende u lesse of optredes sterk aan u been of arm getrek het, is dit beter om dadelik ys op hierdie plek te smeer en hoër op te hef sodat daar geen swelling is nie. In ernstige gevalle word aanbeveel om 'n krampstillers en pynstiller te neem en 'n dokter te raadpleeg. Onthou dat as u spierpyn nie met verloop van tyd verdwyn nie, maar net erger word en u simptome sien dat dit duidelik vererger, moet u nie selfmedisyne gebruik nie. Dit is beter om die versorging van u gesondheid aan 'n gekwalifiseerde spesialis toe te vertrou.
