Die eienaars van 'n pragtige plat buik word altyd met bewonderende en afgunstige blikke op die strand gesien. Vroue droom van die reliëfdruk op die liggaam van hul minnaar, en mans droom van die elegant afgebakende kontoere van hul enigste. Die geleentheid om in u gunsteling klere te pas en vrolik en vars te voel, is dus nie al die plesier wat wag op diegene wat besluit het om hul maag te verwyder nie.
Gesonde lewenstyl
Begin die operasie om u liggaam tot perfeksie te bring met die oorgang na 'n gesonde lewenstyl. Slaap genoeg, probeer om nie senuweeagtig te wees nie, hersien u dieet. Oormaat vet kan op verskillende plekke ophoop, maar die maag is een van die eerstes wat getref word.
Daar is geen universele stel produkte waarvan die gebruik die gewig op dieselfde vlak kan handhaaf nie. Ontwikkel veral gesonde eetgewoontes. Moenie probeer om u harmonie te herwin met behulp van lukraak vas nie - dit kan natuurlike prosesse in die liggaam ontwrig en sal nie die gewenste resultate lewer nie. U kan geleidelik oortollige maagvet verwyder deur kos met lae kalorieë, soos vars vrugte, groente en styselryke voedsel soos bruinrys en volgraanbrood. Laat vaar diegene wat nuttig is vir die maag, meer presies vir die groei, lekkers, skyfies, koeldrank. Eet net wat goed is vir u gesondheid.
Reiniging van gifstowwe
In verskillende aanbevelings oor die verwydering van 'n maag word kefir dikwels as 'n nuttige produk aangetref. 'N Glas van hierdie suiwelproduk breek nie u dieet nie en gee u 'n gevoel van volheid. Maar die belangrikste is dat kefir die ingewande en die hele liggaam van gifstowwe skoonmaak.
Eet meer plantaardige voedsel vir dieselfde doel. Maak vir jou 'n ontbyt van byvoorbeeld hawermout en 'n appel, berei 'n slaai groente met kruie vir middagete voor en eet saans 'n wortelhappie.
Drink soggens 'n glas koel, skoon water vir normale dermfunksie. Of neem een tot twee eetlepels olyfolie of lijnzaadolie op 'n leë maag. U kan dit met 'n halwe suurlemoen meng. Die gewoonte om dit elke dag te doen, sal u ook help om die lewer skoon te maak en die werk te normaliseer. Plantaardige olies bestaan hoofsaaklik uit poli-onversadigde vette, en daarom dra dit ook by tot gewigsverlies.
Liposuiging
Oorweeg alle moontlike metodes as u nog nie besluit het om die maag te verwyder nie. As die omvang van die probleem byvoorbeeld groot is, probeer om die vordering in die skoonheidsmiddelsektor te gebruik. Liposuiging is 'n ernstige operasie; kies dus noukeurig 'n kliniek as u daaroor besluit, kontak slegs professionele persone. Met behulp van hierdie prosedure kan u die kontoere van die liggaam modelleer en oortollige vet verwyder, van lelike voue onder die bors en om die naeltjie ontslae raak en die vervorming in die vorm van 'n bal verwyder. Natuurlik is vetuitsuiging nie vir almal bekostigbaar nie, maar dit is nie die enigste manier om gewig te verloor nie.
Skoonheidsmiddels
Kies 'n spesiale model, dit kan 'n room, masker, gel, olie - of 'n hele kompleks wees. Ook hulle sal geld kos, en buitendien kan hulle nie die maag platmaak nie. Gebruik dit slegs saam met oefening, dieet, massering en ander behandelings.
Wikkel
Wikkel help om vet uit die buik te verwyder. Die aktiewe komponente van spesiaal voorbereide mengsels verwyder oortollige vloeistof uit weefsels en breek vette af. Dit is 'n gewilde diens in skoonheidsalonne, maar verpakking is nie so moeilik nie en vereis in beginsel nie spesiale vaardighede om dit uit te voer nie. U kan dit dus gebruik om die maag by die huis te verwyder. Maak u vel skoon voordat u dit toedraai, verkieslik met 'n skrop. Stoom dit en masseer die massa eers op die buik en middellyf. Draai die probleemarea toe met kleefplastiek en trek warm aan. Dit is beter om onder die deksels te lê en 'n halfuur te wag of al die tyd aktief te beweeg. Was dit dan af. Die prosedure word elke twee dae uitgevoer. Die effektiefste gewigsverliesmengsels is met koffie, klei, asyn en heuning.
1. Verdun koffie en klei met kookwater 1: 1 tot suurroom. Laat dit broei en afkoel. Voer die prosedure uit met hierdie mengsel soos hierbo beskryf.
2. Los twee eetlepels droë mosterd in water op, voeg 'n teelepel appelasyn en sout by en hou die mengsel 24 uur in 'n warm kamer. Voeg warm heuning by in 'n hoeveelheid gelykstaande aan die samestelling wat daaruit voortkom. Smeer aan die maag.
3. Draai toe met 'n lap wat in 3de asyn geweek is. Voeg 'n paar druppels essensiële olie by indien nodig. Draai die plastiek om die buik en herhaal dieselfde stappe.
Hidromassering
Liggaamsvorming kan ook gedoen word met behulp van hidromasseerbaddens. Hierdie diens kom nie ongewoon voor in SPA en skoonheidsalonne nie. Die gerigte werking van waterstrale wat onder druk voorsien word, sal die buikspiere toon, die opgehoopte klontjies vet breek en die gehate Shar Pei-voue laat beweeg. Massering met water verhoog die bloedsomloop, versnel die metabolisme, verbeter die velkondisie. Dit is basies nuttig vir almal wat kan bad. Maar raadpleeg steeds 'n spesialis voor die massering.
Oefeninge vir die buik
Al hierdie metodes werk ten volle wanneer dit gekombineer word met opleiding. Oefening vir die buik verwyder nie net oormaat nie, versterk die buikspiere, maar gee die liggaam ook 'n pragtige vorm.
Neem enige sportsoort aan waarvan u hou. Of dans. Koop 'n abdominale afrigter huis. Meld aan vir 'n eendersdenkende groep of vir een-tot-een-lesse. Gimnasium, fietsry, hardloop - daar is baie opsies. Die belangrikste ding is om te begin.
Opleiding onder leiding van 'n professionele persoon is die doeltreffendste. Maar niks verhoed jou om tuis lesse te doen nie.
As u besluit om onafhanklik of met die hulp van 'n spesialis op kragoefening te konsentreer, ontwikkel 'n stel oefeninge wat nie net daarop gemik is om van die buik ontslae te raak nie, maar ook om alle spiere te versterk. Inderdaad, deur op een ding te fokus, sal dit moeilik wees om tevrede te wees met die gang van sake. Daarbenewens is die buikspiere by byna alle oefeninge betrokke, selfs diegene waar die bewegings met behulp van ander liggaamsdele uitgevoer word. Oefen in 'n pas wat u pas - 'n stadige poging in 'n goed vasgestelde posisie is altyd effektiewer as 'n sterk ruk.
Hier is 'n paar gewilde en effektiewe oefeninge waarin die buikspiere gemaksimaliseer word.
1. Eerstens - lig die liggaam uit 'n liggende posisie. Lê op jou rug met jou hande onder jou kop. Buig jou knieë en sorg dat jou voete plat op die vloer is. Druk jou onderrug vas, trek jou buikspiere aan en lig jou bolyf, terwyl jy vorentoe strek. Let daarop dat die skouers reguit is, dat die elmboë na die kante toe uitgesprei is. Die boude en voete moet nie beweeg nie.
2. Draai die bolyf in 'n liggende posisie - in hierdie oefening werk die skuins spiere aktief. Lig op u rug, hande onder u kop, buig u knieë, plaas die enkel van die een op die knie van die ander been. Maak seker dat die knie van die steunbeen in lyn is met die ooreenstemmende skouer en dat die voet op die vloer rus. Lig die arm en skouer van die ondersteunende been op en vorentoe en bring dit na die middellyn van die bolyf, asof dit om die ruggraat krul. Die ander kant moet te alle tye in kontak met die vloer wees.
3. Derde - "Brug". Lig op u rug, buig u knieë en rus dit op die vloer. Die elmboë moet in 'n hoek van 90 grade wees, met die onderrug effens geboë. As u elmboë, skouers en voete op die vloer rus, lig u heupe en bors gelyktydig - die hoofbeweging moet deur die bekken uitgevoer word. Na 'n pouse, keer terug na die beginposisie. Probeer die hooffoute vermy: skeiding van die voete, skewe beweging as gevolg van ongekoördineerde beweging van die heupe, onstabiele posisie van die knieë. Doen inspanning tydens uitoefening, keer terug na die beginposisie - inaseming.
Klasse met speletjie-konsoles
U kan 'n klein maag verwyder deur te speel. Letterlik. Kies 'n program en stel oefeninge wat spesifiek daarop gemik is om die buikspiere te oefen. Skakel die spelkonsole alleen of saam met vriende in en beweeg saam met die karakters op die skerm.
Daar is baie verskonings: "Hoe om die maag te verwyder as ek al oor is …" of "Almal in die gesin het probleme met oorgewig gehad, daar kan niks aan gedoen word nie …". Dit word in een woord genoem - luiheid. Om die buik te verwyder, klim u eenvoudig van die rusbank af en begin oefen. Dit is nie belangrik met watter opsie u eindig nie. So, wat sou u verkies - om u maag weer met goed gekose klere weg te steek of, na harde werk aan uself, u ideale liggaam aan almal te demonstreer?
