In teenstelling met vroue, het mans 'n ekspressiewe bors - 'n nadeel, nie 'n deug nie. En vir sommige van die sterker geslagte is dit 'n werklike probleem. Dit kan egter hanteer word as u die rede daarvoor uitvind en u gesondheid probeer normaliseer.
Instruksies
Stap 1
Gynekomastie word 'n toestand waarin 'n man se melkkliere vergroot en in sekere sin soos vroue begin lyk. Dikwels kom dit saam met oorgewig. Dit verhoog die hoeveelheid oestrogenen (vroulike geslagshormone) in die manlike liggaam en 'n toename in onderhuidse vetweefsel. Maar vir 'n man is die norm die oorheersing van manlike geslagshormone (androgene). Die advertensies op plastiese chirurgie-webwerwe beweer dat slegs plastiese chirurgie en liposuiging manlike borste kan krimp. Dit is egter nie 'n uitweg uit die situasie nie, want die grootste probleem, hormonale wanbalans, plastiese chirurgie kan nie opgelos word nie. Daarom is die hooftaak om hormoonbalans te normaliseer.
Stap 2
Analiseer u dieet. 'N Oormaat estrogeen by mans kan veroorsaak word deur 'n groot hoeveelheid isoflavone in voedsel - plantanaloge van vroulike geslagshormone. 'N Opvallende voorbeeld is bier, geliefd onder baie mans: hop word beskou as een van die mees "estrogeen" plante. Daarom is dit beter om hulle nie te misbruik nie - op hierdie manier vermy u nie net 'n bierpens nie, maar ook moontlike probleme met hormone. Soja is ook 'n voedsel ryk aan isoflavone. Pas dus eers u dieet aan. 'N Voedingkundige kan hiermee help.
Stap 3
Nog 'n oorsaak van oortollige gewig is fisiese onaktiwiteit, gebrek aan beweging, wat veroorsaak dat metabolisme en vetverbranding vertraag. Nadat u oor u dieet nagedink het, dink aan oefening. Onthou dat sport slegs gespeel kan word as u nie oorgewig is om hartprobleme te voorkom nie. In die eerste plek is fisiese aktiwiteit nuttig omdat dit metabolisme versnel, en 'n man vinniger van oortollige vetweefsel ontslae raak. Tweedens neem die hoeveelheid testosteroon, die manlike geslagshormoon, toe as gevolg van kragoefening. Die beste resultaat word verkry deur 'n kombinasie van aërobiese en kraglading. As u borsspiere sterk oefen, moet u minder stelle en meer herhalings per rep doen om vinniger vet te verbrand. As u meer verligting wil bereik, doen die teenoorgestelde.
