Benewens die akkurate skoot in basketbal, is daar 'n aantal belangrike vaardighede vir effektiewe spel. Een daarvan is feintjies. Sonder hulle is dit onmoontlik om die opponent te uitoorlê en die ring te benader. Wat moet jy dan doen om vinnige resultate te behaal?
Dit is nodig
- - Basketbal;
- - voldoende krag en uithouvermoë.
Instruksies
Stap 1
Leer eerste lae en beheerde feints. Dit moet gebruik word wanneer u die bal uit die oorversadigde gebied van die baan neem om die teenstander te klop as hy na sy net toe kom, sowel as om die bal te bevorder. Om hierdie soort dribbelwerk effektief te doen, sprei u vingers wyd uit en ontspan dit. Laat u elmboog amper aan u liggaam en u onderarm parallel met die vloer raak. Druk die bal vorentoe met u vingers en hand weg van die verdediger. Buig jou liggaam vorentoe. Hou u rug reguit.
Stap 2
Voer gekontroleerde dribbelwerk waartydens u wil hê dat die bal nie hoër as die knie moet styg nie. Maar kyk altyd vorentoe en wees gereed om die bal uit te gee. Gebruik 'n lae weiering as u teenstander die bal wil optel. Tydens 'n vinnige aangee sit die verdediger sy nabye arm en been vorentoe. Gebruik in hierdie geval 'n hoë weiering, maar met 'n verandering in rigting of tempo van beweging.
Stap 3
Probeer om u teenstander aan die begin van die dribbel te verslaan, en dit is beter om dribbel met u skouers te gebruik en die bal stewig vas te hou. As u die teenstander moet klop wat die bal dribbel, druk u elmboë hierna op die liggaam en probeer om dit vinnig uit u teenstander se hande te gryp.
Stap 4
Trein hoë-vinnige hoë feints. Gebruik dribbel op die borsvlak wanneer u in die voorsprong hardloop of die bal wegdribbel van die verdediging af en as geen spanlid oop is om die opslag te ontvang nie. In hierdie geval kan u in 'n redelike hoë posisie hardloop, maar wees altyd gereed om aan die maat wat oopmaak, deur te gee. U kan ook oorskakel na begeleiding onder toesig. Druk die bal so ver as moontlik van u af om die spoed te verhoog, dit wil sê om 'n skerper kontakhoek met die vloer te skep as met 'n beheerde dribbel.
