Fietsry is goed vir die gesondheid, wetenskaplikes het bewys dat gereelde fietsry die kardiovaskulêre en asemhalingstelsels oplei, die beenspiere versterk en die immuniteit verbeter. Maar daar is ook verskeie negatiewe effekte op die liggaam. Om op 'n harde, nie-ergonomiese sitplek te ry, druk die are in die lies en kan daartoe lei dat die krag by mans verminder. Buitendien is fietsry nogal traumaties.
Instruksies
Stap 1
Fietsry, soos enige aërobiese oefening, versterk die kardiovaskulêre stelsel. Tydens aktiewe beweging moet die hart meer bloed pomp, die klop neem toe, die bloed sirkuleer vinniger deur die vate. Gereelde fietsry versterk die hartspier, verminder die risiko van bloedklonte, verlaag die cholesterolvlakke in die bloed en verwyd bloedvate.
Stap 2
Fietsry het 'n gunstige uitwerking op die asemhalingstelsel. Die liggaam benodig meer suurstof tydens die reis, die longe werk vinniger en kry meer lug. Die selle is goed versadig met suurstof, waardeur die organe beter begin funksioneer. Maar hier is ook die skade van fietsry: as u in stadstrate ry wat besoedel is met uitlaatgasse, moet u meer skadelike stowwe inasem. Aan die ander kant adem fietsryers steeds minder skadelike lugbesoedeling as motoriste in, en selfs voetgangers kan hulle nie heeltemal van die vuil lug van stede afsonder nie. Daarbenewens vind die teenoorgestelde proses plaas tydens die bestuur: verhoogde beluchting van die longe dwing die liggaam om van giftige stowwe ontslae te raak, wat veral voordelig is vir rokers.
Stap 3
Fietsry versterk die spiere, veral die las val op die bene, maar ook die rug- en buikspiere is indirek betrokke. Die persoon word veerkragtiger en sterker. Fietsry is 'n kardio-oefening wat vet verbrand. Fietsry is ook 'n goeie voorkoming van spatare, voorkoming van myopie en uiteindelik 'n uitstekende rus vir die senuweestelsel. Fietsry verminder spanning, verhoog die serotonienhormoonvlakke en versterk die senuweestelsel. Fietsry oefen die vermoë om balans en koördinasie van bewegings te handhaaf, ontwikkel vinnige reaksie, leer om vinnig besluite te neem.
Stap 4
Lang ritte op harde, ongemaklike fietsstoele kan ongesond wees, aangesien die vate in die bekkenarea geknyp word, die bloedsomloop verswak, wat probleme in hierdie deel van die liggaam kan veroorsaak. Dit geld veral vir mans, sommige ywerige fietsryers het probleme met die sterkte. Maar dit kan vermy word deur 'n ergonomiese, anatomies ontwerpte sitplek aan te skaf.
Stap 5
Fietsry is 'n taamlike traumatiese aktiwiteit. Val van hierdie voertuig kan nie net kneusplekke veroorsaak nie, maar ook breuke en ernstige beserings. Daarbenewens kan onopgeleide fietsryers spierverstuikings of gewrigspanning ontwikkel tydens lang, uitdagende ritte. Dit beteken nie dat u hierdie sport moet prysgee nie, dit is belangrik om die lading geleidelik te verhoog en baie versigtig te ry, terwyl u die reëls van die pad in ag neem.
