Fietsry is 'n baie nuttige aktiwiteit vir die gesondheid van die liggaam. U verkies om tuis of in die gimnasium op 'n stilstaande fiets te oefen. Ongeag watter tipe oefening u verkies, u moet weet watter spiere op die fiets swaai.
Dit kan selfs ervare fietsryers verras, maar die feit bly staan dat byna alle spiergroepe geaktiveer word tydens trap. Die grootste lading val op die biceps en quads van die dy. Eersgenoemde word geaktiveer as jy die pedale druk, wat veral gevoel word, byvoorbeeld as jy teen 'n steil helling klim of as jy 'n moeiliker modus op 'n oefenfiets aanskakel. Die agterspiere wieg op die fiets as jy jou voet van die pedale af lig.
As u fietsry, val die las ook op die kuitspiere. Druk meestal op die pedale met die tone van die voete wat die kalwers laai. U kan u voete in verskillende hoeke plaas, sodat hierdie spiere eweredig op die fiets swaai.
As die liggaam vorentoe en agtertoe gedraai word, sowel as tydens draaie, word al die persspiere geaktiveer: bo, onder en lateraal. Op dieselfde oomblikke word die borsspiere en die boude by die werk ingesluit.
Deur die stuurwiel konstant in die gewenste posisie te hou, word die breedste rugspiere geaktiveer, en veral op moeilike dele van die pad, as u verskillende hindernisse moet oorkom, is die deltoïede en trapezius-spiere betrokke.
Hoe stywer jy die stuur vasvat, hoe meer spanning plaas jy op jou onderarmspiere, sowel as op jou biceps en triceps. Die laaste twee spiergroepe swaai die minste op die fiets, maar met gereelde reise en harde oefening, versterk dit steeds merkbaar. Dus, eenvoudige stap en fietsry kan 'n gimnasium vervang indien nodig. Moet egter nie vergeet om die regte drankregime te volg en na elke reis goed te rus nie.
