Sport 2024, November

Springtou is 'n prettige en tydverdryf wat u figuur aansienlike voordele kan inhou. Dit is te wyte aan die feit dat springtou een van die mees energieverbruikende sportsoorte is. Springtou behels 'n groot aantal spiere wat op hierdie stadium met 'n hoë intensiteit werk

Springtou is 'n uitstekende aërobiese oefening wat nie net jou beenspiere versterk nie, maar ook jou hart oefen en jou help om gewig te verloor. Om meer effektief te oefen, moet u leer hoe om korrek te spring, opwarm, u bene beskerm en in 'n sekere tempo oefen

Die gluteale spiere word beskou as een van die kragtigste en grootste spiere in die menslike liggaam. Volgens hul struktuur verteenwoordig hulle drie gepaarde gebiede: klein, medium en groot. Daarom moet u in ag neem dat alle gluteale spiere eweredig betrokke is by die keuse van 'n stel oefeninge

Skraal heupe en elastiese gluteale spiere is die begeerte van baie meisies. Snagshappies, die oorheersing van koolhidrate in die dieet, sit 'n sittende leefstyl egter dikwels in die pad van die gekoesterde begeerte om 'n ideale figuur te vind

Vir 'n beginner-karateka is die geel gordel die laaste. Die een wat dit ontvang het, gaan op hoë vlak na opleiding. Dit is 'n erkenning dat die student reeds sy lewe kan beheer. Om 'n geel gordel te verwerf, moet 'n karateka sekere fisieke en geestelike vaardighede bemeester en dan 'n eksamen slaag

Massalopies vind regoor die wêreld plaas en vergader duisende deelnemers. Dit is nie moeilik om 'n ondersteuner van draf te word nie, net 'n paar hardloopskoene en 'n sweetpak. Die belangrikste is om die regte hardloopskoene te kies. Slegs die regte hardloopskoene sal u help om beserings, beenmoegheid te vermy en die plesier om te hardloop te voel

As u eentonig met die hande werk, word die hande gewoonlik redelik vinnig moeg en raak hul spiere lam. As die spanning nie betyds van hulle afgehaal word nie, sal die doeltreffendheid van die aktiwiteit op die beste opmerklik afneem, in die ergste geval - 'n geknypte senuwee kan voorkom, met baie pynlike gewaarwordinge

Pragtige skraal heupe is die droom van baie vroue. Veral die begeerte om aantreklike bene te bereik, neem toe teen die begin van die strandseisoen. 'N Stel effektiewe oefeninge vir gewigsverlies in die dybeen help om die gewenste resultaat te bereik

Gereelde vakansies kan nie net onthou word deur vreugdevolle kommunikasie nie, maar ook deur baie maaltye, onnodige drankgeld. En nou moet u hiervoor betaal met ongemak in die maag en ander onaangename sensasies. Om die liggaam vinnig te help herstel, kan u weer normaal word met behulp van eenvoudige tegnieke

Volgens advertensies kan 'n vibrerende masseerder die spiertonus herstel, die veltoestand verbeter en van oortollige gewig ontslae raak. En dit alles moeiteloos en in 'n kort tydperk. Uiteraard wil so 'n toestel onmiddellik aangeskaf word om u van baie probleme te red

Die meeste vroue, veral met die aanvang van die warm seisoen, begin sukkel vir 'n skraal liggaam. Die dye en boude word beskou as die mees problematiese area vir die grootste deel van diegene wat gewig wil verloor. Maar in hierdie stryd om harmonie is oefeninge vir die heupe en boude baie nuttig

N Groot neus kan baie ervarings aan die eienaar bring en komplekse veroorsaak. In hierdie geval kan u op verskillende maniere optree: bly skaam oor u voorkoms en verdra dit, of draai na 'n plastiese chirurg vir hulp. 'N Spesialis sal 'n operasie genaamd rhinoplasty uitvoer

Nie altyd nie en nie almal het die geleentheid om na die gimnasium te gaan nie. Maar jy kan sport beoefen en tuis ekstra kalorieë verbrand of nie ver daarvandaan nie. Instruksies Stap 1 Skaats 425 kilokalorieë in 'n halfuur

Slapende of asimmetriese skouers kan al die voordele van voorkoms uit die weg ruim. Dit is nodig om vanaf die kinderjare vir 'n goeie houding te sorg. Met 'n reeks mediese prosedures, oefeninge en spesiale toestelle, kan u u skouers reguit maak en van rugpyn ontslae raak

Fisiese aktiwiteit het 'n groot invloed op ons figuur. As dit nie moontlik is om die gimnasium te besoek nie, moet u nie ontmoedig word nie; u kan tuis oefen. Die oefensessie kan van 'n halfuur tot 'n uur duur, afhangende van u opleiding

Dieet hou sekere dieetbeperkings in, wat verskillende doelstellings kan hê. Dus, as die hoofdoel van die handhawing van 'n dieet gewigsverlies is, moet dit gebaseer wees op 'n kalorie-tekort. Kalorie-inname 'N Dieet wat u toelaat om oortollige gewig te verloor, moet so beplan word dat die liggaam minder kalorieë ontvang as wat dit gedurende 'n sekere tydperk verbruik

Die verskeidenheid sportsimulators kan 'n beginneratleet verwar. Die keuse van sporttoerusting moet begin met die bepaling van watter spiergroep opleiding nodig het en watter simulator die probleem kan oplos. Instruksies Stap 1 Die verskeidenheid moderne sporttoerusting is indrukwekkend in sy verskeidenheid en stel u in staat om 'n atletiese liggaamsbou in 'n toegeruste gimnasium en tuis te vind

Sportvoeding - in die algemene taal "sportvoeding" - is 'n noodsaaklike hulpmiddel in die ontwikkeling van spierkrag en spiervolume van 'n persoon. Sportvoeding is uiters voedsaam. Dit is moontlik om dit met gewone kos te vervang, maar dit is nie ekonomies haalbaar nie

Kreatien is 'n stikstofbevattende suur wat belangrik is in energiemetabolisme, wat belangrik is vir kragoefening. In die menslike liggaam word dit vervaardig uit drie aminosure - arginien, glisien en metionien. Kreatien kan ook verkry word uit voedsel of as 'n losstaande aanvulling

Vetneerslae in die buikarea is 'n probleem waarvan baie mense ontslae wil raak. U kan dit hanteer met behulp van 'n geïntegreerde benadering. 'N Gesonde fraksionele dieet en gereelde oefening sal u help om binne 'n kort tyd 'n plat maag te kry

Baie vroue en mans is oorgewig, veral rondom die sye en buik. Dit kan redelik moeilik wees om daarvan ontslae te raak, maar alles is regtig. Behoorlike gereelde voeding plus oefening kan vet verslaan. Spier Om gewig aan die sye en buik te verloor, moet u gereeld verskillende sportoefeninge uitvoer

N Gestemde lyf, 'n dun middellyf, 'n plat maag is die droom van elke meisie. Die sye en buik wat by jeans uitsteek, verf oor die algemeen nie eens aantreklike vroue nie. Mans bly ook nie agter in hul begeerte om skraal te lyk nie, en wil so gou as moontlik van die bierpens ontslae raak

Sport is 'n onderdeel van die fisiese kultuur van die samelewing. As u besluit om een van die tipes te doen, moet u eerstens self besluit wat u presies van hierdie aktiwiteite wil kry. Behalwe vir die algemene goeie toestand van die liggaam, hou elke sportsoort inderdaad sy eie baie spesifieke voordele in

Om 'n vetverbrandende drankie tuis voor te berei, het u 'n blender, vrugte, groente en die basis self nodig - mineraalwater, kefir of jogurt. Hierdie drankie kan gedrink word in plaas van die hoofmaal. Op die rakke in sportvoedingswinkels kan jy cocktails sien om vet te verbrand

Om die groei van die borsspiere te verhoog, is daar 'n spesiale stel oefeninge. Met gereelde opleiding kan u uitstekende resultate behaal. U kan die oefeninge tuis doen. 30-40 minute per dag sal u help om in perfekte vorm te kom, u borsspiere aan te trek en te vergroot

Cardio is een van die beste maniere om jou gesondheid te handhaaf, gewig te verloor, 'n goeie figuur te vorm en jou hart te oefen. Sulke vragte sluit in draf, swem en ander sportsoorte, sowel as oefening op simulators, insluitend op 'n trapmeul of stilstaande fiets

Fietsry is 'n uitstekende manier om u gesondheid te verbeter. Effektiewe resultate bied toewyding en geduld op alle fiksheidsvlakke. Maar weens 'n gebrek aan tyd, word fietsry vir baie mense 'n byna onbereikbare droom. 'N Oefenfiets is 'n uitstekende plaasvervanger vir 'n fiets, want die werklike voordele van 'n oefenfiets is bevestig deur talle studies wat wetenskaplikes gedoen het

Die bou van spiermassa is 'n ingewikkelde proses. En dit is moeilik, nie net omdat ons die lewenswyse waaraan ons gewoond is, moet verander en van die bekoring daarvan moet afstand doen nie. Baie mense het eenvoudig nie die wil om te voltooi wat hulle begin het nie

By die keuse van klere vir die gimnasium dink nie almal dat dit sport kan vergemaklik nie. As u byvoorbeeld die regte klere het vir diegene met groot borste, kan u oefensessies vereenvoudig en produktiewer maak. Groot borste is nie net die waardigheid van sy eienaar nie, maar ook die groot probleem, veral in die gimnasium of fiksheidskamer

Vroue streef daarna om hul figuur perfek te maak. Elke vrou het sy eie konsep van perfeksie, maar 'n vrou sal nie weier om 'n skraal liggaam te hê nie. Een van die grootste probleemareas is die maag. Gereelde oefeninge om die buikspiere te versterk, sal help om daarvan ontslae te raak

Opvallende liggaamsvet in die lumbale streek is 'n ernstige rede om u figuur aan te pak. Oefening, aktiewe lewenstyl en regte voeding is die bestanddele van u sukses. Nodig - gimnastiek hoepel; - gimnastiekstokke; - handgewigte

Ons streef almal na 'n perfekte figuur. Die perfekte plat maag met gekerfde blokkies is almal se droom. Dieet, ingewikkelde opleidingsprogramme, elektriese stimulante, dwelm wat vet verbrand - mense doen baie moeite om die ideaal te bereik. Wat u regtig moet doen om u perfekte abs te bereik, behalwe om liggaamsvet te ontslae te raak, is 'n paar eenvoudige oefeninge wat u elke dag doen om die gewenste resultaat te bereik

Oormassa is nie net 'n estetiese ongemak nie, maar ook die oorsaak van baie siektes. Vetsug is besaai met siektes van alle interne organe en stelsels, dit verminder die lewensgehalte. Daarom is dit nodig om teen volledigheid te veg. Daar is baie maniere om vetsug te bekamp

Parkour is 'n vaardigheidstelsel waarmee u die liggaam kan beheer, wat op enige tyd nuttig kan wees vir 'n persoon. Die hoofgedagte agter parkour is dat daar geen fisiese grense is nie, maar dat daar slegs hindernisse is wat oorkom moet word

Kubusblokkies is 'n aanduiding van die persoon se persoonlike sukses. 'N Reliëfpers gee immers aan dat hy baie tyd aan homself kan spandeer, dat hy weet hoe om dit beter te doen en sorg vir sy gesondheid en skoonheid. Daarbenewens help 'n opgepompte pers baie probleme op

Om 'n pragtige abs te hê, moet u probeer om die vetterige laag in die buik te verminder en terselfdertyd die buikspiere te versterk met behulp van spesiale oefeninge. Die beste oefeninge is diegene wat u hele liggaam kan laat spanning deur u rug te steun

Daar is baie verskillende buikoefeninge, maar in hierdie artikel sal ek u deur die basiese oefeninge lei. Almal wil 'n pragtige, plat en getinte buik hê, en om op dieselfde dieet te sit, is nie genoeg nie, u moet die buikspiere toon. Nodig 'N Tapyt, bankie of enige stoel

Die probleem van hoe om vinnig in vorm te kom, kom met benydenswaardige reëlmaat voor. Lang nuwejaarsvakansies met tradisionele feeste dra by tot die vorming van ekstra ponde. En dit maak nie seer om 'n skraal figuur te kry vir vakansie om nie slegter op die strand te lyk as ander nie

Gesonde leefstylidees word al hoe gewilder oor die hele wêreld. Moderne mense weet al lank: as u nie gaan sport doen nie, beteken dit dat u nie in die trein is nie. As daar ekstra sentimeter aan u sye begin verskyn het, en die grootte van u klere skielik met een toegeneem het, is dit tyd om u saam te trek en te begin optree

Almal is sekerlik nog nie vertroud met die term "kortisol" nie. Kortisol is een van die streshormone. En soos u weet, is spanning 'n nadelige toestand vir die liggaam en nog meer vir die spiere! Die hoofkenmerk van hierdie streshormoon, wat langs mekaar gaan met die negatiewe vir spiervesels, is die vermoë om spierproteïen te vernietig, dit wil sê dat kortisol letterlik energie direk uit die spiere haal