Tweekamp is 'n gewilde sportsoort in Rusland. En tot 'n groot mate word hierdie gewildheid vergemaklik deur die sukses van Russiese tweekampatlete in internasionale kompetisies. Die klimaatstoestande in ons land is baie bevorderlik vir die opleiding van tweekampatlete - sneeu in baie streke van die land duur 3-5 maande per jaar, hoewel opleiding in die somer uitgevoer kan word.
Instruksies
Stap 1
U kan op elke ouderdom met tweekampklasse begin - dit hang alles af van u begeerte. Die afdeling aanvaar kinders vanaf die ouderdom van 8-11 jaar, maar as u wil, kan u ooreenkom met die toelating van 'n jonger kind. Opleidings met beginners word aangebied met ski-opleiding - kinders leer om op ski's te staan en hul eerste afstande te hardloop. Met verloop van tyd neem die afstande toe, die las op die skouers word bygevoeg. Skietopleiding begin 'n jaar later.
Stap 2
Diegene wat wil deelneem aan tweekamp, moet eerstens gesond wees en geen mediese kontra vir hierdie sport hê nie. Dit maak nie saak of u gesondheid nie sterk is nie - na 'n paar maande se oefening word die liggaam merkbaar sterker. Baie chroniese siektes, siektes van die kardiovaskulêre, respiratoriese en muskuloskeletale stelsels kan egter ernstige struikelblokke vir opleiding wees.
Stap 3
U benodig ook toepaslike toerusting vir klasse. Ski-pak, warm genoeg, maar nie belemmerend nie, warm en gemaklike ski-stewels. Ski en pale word deur die atleet onafhanklik gekoop. Aanvanklik is professionele ski's nie nodig nie, gewone ski's is genoeg, die belangrikste ding is dat dit pas by die student se lengte en gewig. Gewere word deur die afrigter in die sportafdeling uitgedeel.
Stap 4
Die meeste jeugafdelings vir tweekampe is gratis of hef 'n nominale fooi. Daarom hoef ouers van jong atlete slegs aan voorraad en toerusting te spandeer. Die koste van opleiding vir volwassenes hang af van die kwalifikasies van die afrigter en die toerustingvlak van die ski-basis.
Stap 5
Opleidings word op ski-afstande en in 'n spesiale skietbaan gehou. Ski-opleiding kry meer tyd as skietoefening. In die warm seisoen oefen hulle op spesiale ski's met wiele - rollerski's. Langlauf met ski-pale. Skietoefening, soos reeds genoem, begin in die tweede jaar van opleiding, aangesien die ewekansige mense wat om die een of ander rede nie geskik is vir tweekamp gedurende die eerste jaar 'uitgeskakel' word nie.
Stap 6
Ski-oefening in tweekamp verhoog die uithouvermoë en prestasie van die liggaam, versterk die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels en dra by tot die vorming van 'n sportfiguur. Skietoefening bou selfbeheersing, fokus en selfbeheersing. Dus, selfs as die atleet nie hoë prestasies in tweekamp behaal nie, sal hy jare lank van goeie gesondheid voorsien word.
