Selfs jong en skraal meisies kan oortollige liggaamsvet in die middel sien. Die berugte ore aan die kante veroorsaak baie probleme, want dit is moeilik om aan te pas. 'N Geïntegreerde benadering tot die uitskakeling daarvan sal help om die doel so gou as moontlik te bereik.
Nodig
- - hoepel;
- - handgewigte;
- - kosmetiese klei;
- - aroma-olies.
Instruksies
Stap 1
Begin met aërobiese oefeninge. Soggens hardloop, op 'n stilstaande fiets oefen, op 'n trapmeul stap - u kan enige tipe aktiwiteit kies. Die belangrikste voorwaarde is om in 'n vetverbrandingsmodus te werk. Slegs in hierdie geval begin die proses van vetverbranding en metaboliese verbetering. Totdat u oortollige vet verloor, is dit sinloos om die abs in 'n intensiewe modus te pomp, want uiteindelik sal u sterk spiere onder dieselfde vetlaag kry.
Stap 2
Oefen jou middellyf en skuins. As u omgewing relatief swak is, moet u nie na komplekse komplekse soek nie, begin met die klassieke. Draai die hoelahoop (hoepel) minstens 30 minute tuis. Doen syrukkers, rompdraaie en romp buig na die teenoorgestelde been. Daarbenewens is die volgende oefening baie effektief. Neem handgewigte van 1-2 kg in elke hand. Staan reguit, laat sak jou arms langs die liggaam en begin buig na regs en links en bereik die knie met halters. Die liggaam moet in een vlak wees, en die buiging moet presies in die sysone plaasvind. Voer alle oefeninge vinnig uit, met baie herhalings.
Stap 3
Hersien u voedingstelsel. Dit is nie die moeite werd om te sê dat u so min eet nie. Hoe dit ook al sy, "ore aan die kante" is oortollige vet. Gevolglik verbruik u steeds meer kalorieë as wat u verbrand het en skep dit dus vetstore.
Stap 4
Voeg skoonheidsbehandelings by, buiten sport en gebalanseerde voeding. Tuis maak verpakking met farmaseutiese klei en seewier. Vryf amandelbasisolie in met 'n paar druppels soet-oranje essensiële olie nadat u elke dag gestort het. Vakuum professionele massering het ook 'n goeie effek.
