Sport 2024, Desember

Oggendoefeninge help om die liggaam wakker te maak. Selfs na 15-20 minute se fisieke aktiwiteit word 'n persoon die hele dag gehef. Dit is beter om onmiddellik te begin oefen nadat u wakker geword het. As u nie 'n paar minute vroeër wil opstaan om 'n klein stel oefeninge te doen nie, begin oefen reg in die bed

Ons gee almal op een of ander manier om ons fisieke fiksheid. Dit gebeur dat ons op 'n sekere tydstip eenvoudig nie genoeg tyd het nie, en dat ons so bietjie vir bietjie ons vorm verloor. Maar u kan te eniger tyd daarna terugkeer en dit selfs verbeter

Ek moet lank gaan sport …' - dink jy, maar jy hou aan om saans TV te kyk en raak ontsteld oor die toenemende plooie op jou maag. Dit moes lankal gewees het, maar hoe kan u uself oortuig dat dit regtig gedoen moet word? Soms kan dit baie moeilik wees om u weg te skeur uit u alledaagse lewe (of uit die bank) en u fisiese verbetering aan te gaan

Vroeër of later begin almal inligting ontvang oor hoe belangrik dit is om 'n gesonde lewenstyl te lei, die regte voeding te volg en sport te doen, want konstante beweging is die belangrikste suksesvolle onderdeel van 'n gelukkige lewe. En ja, dit is waar dat die menslike liggaam nie sonder beweging kan klaarkom nie

Asemhalingstegnieke dra by tot die gesondheid van die liggaam en is nuttig op enige ouderdom. Die ooreenstemmende lid van die Internasionale Akademie vir Ekologie en Natuurbestuur, dokter in die filosofie, Vladimir Fjodorowitsj Frolov, het 'n simulator vir endogene of sellulêre asemhaling uitgevind

Die veld van fiksheid brei uit, wat beteken dat daar baie slengwoorde en uitdrukkings daaraan verbonde is. In die konteks van atlete is droog glad nie dieselfde kulinêre produk gemaak van koringdeeg in die vorm van 'n ring nie … Wat skuil agter hierdie konsep?

Die woord "marathon" behoort tot die kategorie algemeen gebruik en het verskillende betekenisse. Dit is vreemd dat sommige van die betekenisse geleidelik argaïes word, en in die plek daarvan kom 'n nuwe semantiese inhoud. Aanvanklik is 'n dorpie in Attica Marathon genoem

Die keuse van 'n goeie en betroubare beroepswedders is 'n belangrike vraag vir diegene wat weddenskappe gaan plaas. Om nie met die keuse verkeerd te wees nie, is dit nodig om verskeie basiese kriteria in ag te neem. Instruksies Stap 1 Maak seker dat die bookmaker betroubaar is

Die belangrikheid van 'n gebalanseerde dieet vir atletiese prestasies kan nie oorbeklemtoon word nie. Voedingstowwe is beide die 'boustene' waarvan 'n atleet se spiere vervaardig word, en die 'brandstof' wat 'n hoë vlak van energie lewer. Boonop ontvang die atleet vitamiene - elemente wat nodig is vir die normale menslike lewe, wat die liggaam nie self kan sintetiseer nie

Om jouself altyd in vorm te hou, om skraal, grasieus en fiks te wees, is die droom van baie vroue. Maar om so 'n ideaal te bereik, is dit nie genoeg om net te droom nie, u moet begin optree. Om in vorm te kom en dit te onderhou, is gereelde fisieke aktiwiteit, soos fiksheid, baie nuttig

N Sterk en goed ontwikkelde skouergordel maak die figuur meer manlik en eweredig. Dit bevat verskeie spiergroepe, en elkeen moet uitgewerk word. Instruksies Stap 1 Die skouergordel word voorgestel deur 'n stel deltoïede en trapezius spiere

Vetneerslae bederf die lewe van beide vroue en mans. En as dit aan die kante verskyn, moet u klere sorgvuldig kies om dit vir ander weg te steek. Maar nie almal hou daarvan om hul lyf weg te steek nie, daarom is dit die beste om van die kante ontslae te raak en die keuse van 'n klerekas te geniet sonder om te veel te wys

Die resultate van u ure in die gimnasium hang nie net af van die kwaliteit van u oefening nie, maar ook van u dieet. Dit geld veral vir kragoefening, waartydens die liggaam baie energie spandeer. Spiere benodig behoorlike voeding om te genees en sterker te word

Squats is een van die doeltreffendste beenoefeninge. Atlete kry egter soms erge kniepyn tydens die uitvoering daarvan, dit kan die gevolg wees van oorbenutting of ernstige besering. Tot volle herstel, moet squats uitgesluit word van die oefenprogram, en dit vervang deur ander, sagter oefeninge

N Pragtige en skraal figuur is die geliefde begeerte van baie meisies. U kan ekstra sentimeter verwyder deur eenvoudige reëls en riglyne te gebruik. Die belangrikste faktor waaraan veral aandag gegee moet word, is die regte en gebalanseerde voeding

U het motivering nodig om ernstige en gereelde sportsoorte te doen. En om u soggens uit 'n warm bed te kan haal om te hardloop, het u ook wilskrag nodig. En as hierdie twee eienskappe saamvoeg, kan u die ritme van die daaglikse opleiding betree

In die wêreld is elke dag ongeveer een miljoen mense aktief betrokke by draf. Sommige doen dit om gewig te verloor, ander om gesondheidsredes, en ander net ter wille van ontspanning. Nodig -Sportdrag -neakers -Speler -Vrye tyd in die oggend of saans Instruksies Stap 1 Hardloop verhoog u lewensduur aansienlik

Die gimnasiumroller is 'n baie effektiewe en ongelooflike eenvoudige masjien wat die spiere redelik goed kan versterk. Dit geld veral die buikstreek, aangesien die meeste oefeninge juis op hul ontwikkeling gerig is. Praat met u dokter voordat u oefen

Die boonste bobeen is die mees "wispelturig". Dit is hier waar oortollige vet probeer versamel, wat die bene soos hoenderpote laat lyk. U kan binne 'n week probeer om vet uit u dye te verloor met behulp van 'n holistiese benadering

Die dye is een van die moeilikste dele van die liggaam, vet word maklik daarop neergesit. Om gewig te verloor in die heupe is 'n taamlike moeilike taak, maar uitvoerbaar. Oefening, regte voeding en massering sal u help om slanke bene te bereik

Te lywige heupe veroorsaak baie ongerief vir vroue. Baie mense probeer skuins vorms onder hul klere wegsteek. Maar om strand toe te gaan is vir hulle 'n probleem. Fiksheidsopleiding sal help om die heupe aan te pas. As u skaam is om in 'n sportklub te verskyn, kan u suksesvol tuis oefen

Die boude is een van die aantreklikste dele van 'n vrou se liggaam. 'N Sittende lewenstyl, sittende werk, sowel as 'n lae fisieke aktiwiteit, laat die gluteusspier egter baie vinnig ontspan, wat lei tot die slapheid van die vroulike rondheid

Om 'n opgepompte liggaam te hê, hoef u uself nie met daaglikse oefensessies in die "wiegstoel" uit te put of baie geld vir 'n tuisgimnasium te gee nie. Die onverdiende vergete uitbreier het weer sy gewildheid herwin. Dit ontwikkel perfek krag en pomp die spiere van die skouers, arms en romp op

Gebrek aan spiermassa is 'n redelike algemene probleem. Die verhoging daarvan is nie net interessant vir mense met 'n soortgelyke kwaal nie, maar ook vir diegene wat skouspelagtig wil lyk. Instruksies Stap 1 Let op voeding. Versnelling van die groei van spiermassa is slegs moontlik as al die voedingstowwe wat dit benodig aan die liggaam voorsien word

Kosmetiese versorgingsprodukte alleen sal die boude nie mooi, elasties en ferm maak nie, daarom is fisiese oefening ook nodig. Andersins word spiere pap en sag met die ouderdom. Instruksies Stap 1 Dieet Die dieet moet volledig, gebalanseerd en gevarieerd wees

Die ferm, afgeronde boude lyk baie aptytlik. En die keuse van klere word baie makliker as u nie hoef te skrik vir styfpassende of te los klerekas nie. In 'n stywe of los broek, kortbroek, rokke en rompe, sal 'n stewige en getinte onderlyf aantreklik lyk

Pragtige bene en heupe is nie altyd 'n geskenk van die natuur nie, meer dikwels is dit die resultaat van daaglikse werk aan jouself. Behoorlike voeding, skoonheidsbehandelings en natuurlik oefening sal u help om u droomheupe reguit te maak. Instruksies Stap 1 Om die eienaar van die figuur van u drome te word, moet u tyd afstaan vir daaglikse oefensessies

Sekerlik wou elke liggaamsbouer of eenvoudige straatatleet wat aan massa werk, die effek van spiergroei versnel met behulp van proteïene, maar hy word voortdurend gekwel deur vrae oor die vraag of proteïene skadelik is en waaroor dit gaan. Proteïen - skade of voordeel?

Bodyflex is 'n stelsel van asemhaling en oefening wat u toelaat om die versadiging van die bloed met suurstof te maksimeer, waardeur vette vinnig verbrand word en die liggaam normale volumes verkry. Asemhalingstegniek bodyflex Dit is onmoontlik om liggaamsfleksgimnastiek te doen sonder om 'n spesiale asemhalingstegniek, wat vyf fases het, te bemeester

Bodyflex is 'n kompleks van asemhalings- en liggaamsoefeninge wat daarop gemik is om vetneerslae in die liggaam aktief te verbrand. Die skrywer daarvan is die Amerikaanse Greer Childers. Tot op hede het bodyflex duisende aanhangers regoor die wêreld gewen

Die maag pas nie baie mense nie, ongeag geslag - selfs diegene wat tevrede is met hul figuur in die algemeen. Die maag kan selfs by dun meisies baie opvallend wees, veral met 'n "appel" -soort liggaamsbou (dws wanneer die vet hoofsaaklik "

Beide mans en vroue is jaloers op die elastisiteit en skoonheid van die spiere op die bene. Die probleemarea is dikwels die heupe, wat 'n las gee waarop u die vetlaag kan ontslae raak en aantreklike gepompte bene vir ander kan toon. Nodig enkelgewigte

Dit is nie net liggaamsbouers wat die probleem van onderontwikkelde kuitspiere ondervind nie. Die skone geslag, wat nie na plastiese chirurge wil gaan om inplantate te installeer nie, is ook besig om na te dink oor hoe om hul kalwers groter te maak deur oefening

As hulle na hul fisieke vorm en skoonheid van hul bene omsien, doen hulle oefeninge wat hulle help om hul boude te trek en hul heupe te verminder. Maar die deel van die been van die voet tot by die knieë moet ook opgelei word, veral vir diegene wat besig is met draf

Om u boude 'n pragtige verligting te gee, maak 'n stel oefeninge gebaseer op hurke. Met hul hulp sal u spiere styf trek en oortollige vet verbrand. Gebruik 'n stok, halter, halters en ander sporttoebehore. Nodig - barbell; - handgewigte

Moeg vir nuttelose been- en glute-afrigters? Begin om die basiese oefeninge te bemeester. Hurk help om die "bodem" te versterk en te beskerm teen beserings in die huis. Nodig 'N Rubberuitbreiding of enige rekkie, 'n lae stoel of bank, enige gemaklike ondersteuning, soos 'n tafel

Te lywige heupe sal selfs 'n baie mooi figuur verwoes. 'N Behoorlik geselekteerde stel oefeninge en 'n gebalanseerde dieet help om hulle skraler te maak. Wees geduldig - die proses om gewig te verloor, duur meer as een maand. Maar u beloning sal 'n pragtige figuur wees, uitstekende gesondheid en die geleentheid om die mooiste klere te dra

Mense wat gereeld na die gimnasium gaan, doen dit om verskillende redes. Die een wil gewig verloor, die ander wil gewig optel, spiermassa verhoog, die derde wil 'n gesonde lewe begin, die vierde wil meisies behaag, ensovoorts. By nadenke besluit jy om jouself ernstig op te pas

As u na die gimnasium kom om op te pomp, is dit belangrik om 'n paar reëls te leer. Foute wat in die eerste stappe gemaak is, kan u vordering aansienlik vertraag. As u twyfel, moet u nie huiwer om advies in te win by 'n afrigter of meer ervare kollegas nie

Vreemd genoeg is 'n gimnasiumlidmaatskap nie 'n waarborg vir 'n pragtige, gepompte liggaam nie. Ongeag die aantal oefeninge wat uitgevoer word, is die resultaat miskien glad nie wat u verwag nie. Dit is nodig om 'n paar basiese beginsels te volg om spiere in die gimnasium op te bou en die hoofdoel te bereik - 'n pragtige, goed gepompte liggaam