Sport
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie nuwelinge in die gimnasium vra vrae oor hoe lank dit neem om te swaai om soos Schwarzenegger te lyk. Of om die eerste resultate te sien. Ongelukkig is daar geen enkele antwoord op hierdie vraag nie - vordering in die groei van spiermassa hang af van baie faktore, insluitend die individuele eienskappe van die organisme
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Tydens swangerskap neem 'n vrou gewoonlik tussen 10 en 26 kg op. Dit is 'n natuurlike proses wat 'n ontwikkelende kind nodig het. Nadat die baba gebore is, wil enige moeder weer 'n gestemde en elastiese buik hê. Hoe herstel u die verlore vorms en pomp u die abs op na die geboorte van 'n kind?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ten spyte van die feit dat die meeste moderne sportspeletjies antieke prototipes het, het spansport eers in die negentiende eeu begin herleef, toe verskillende sport sosiale bewegings oral begin ontstaan het. Instruksies Stap 1 Die meeste spanspeletjies is in die negentiende eeu deur studente of onderwysers in liggaamlike opvoeding 'herleef
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ernstige gewigsverlies van 10 pond of meer is 'n proses wat tyd en moeite verg. As u 'n bietjie ekstra gewig moet verloor vir die somer of vir vakansie, hoef u nie te lank te wag nie. Deur eenvoudige reëls te volg, kan u maklik 5 kilogram verloor
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hierdie artikel fokus op 'n baie gewilde onderwerp soos sportvoeding, wat baie gewild is in baie sportsoorte. Baie behandel hom positief en negatief, miskien selfs teen hom. Hierdie artikel sal alles wat verband hou met hierdie onderwerp breedvoerig bespreek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige abs is die droom van baie mense. Om in perfekte vorm te kom, moet u elke dag oefen. Nie almal kan egter so 'n taak hanteer nie, veral nie as hulle die eerste keer daarmee te doen kry nie. Stel eers 'n opleidingsprogram op
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kom ons probeer die vraag beantwoord, hoe gereeld het u die pers nodig? Elke dag of minder? Hoe versprei u ontwikkelings- en tonika-oefensessies? Oor die algemeen, as ons praat oor spierhipertrofie onder die invloed van kragoefening, moet 'n aantal belangrike punte in ag geneem word:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit blyk dat sport, soos enige ander onderneming, vaardig moet wees. Anders, in plaas van voordeel, kan u nie net die gewenste effek bereik nie, maar ook uself en u figuur benadeel. Hier is 'n lys van die nutteloosste sportoefeninge. Been afrigter In hierdie geval praat ons van 'n vroulike simulator waarop u u bene na die kante moet sprei
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sport as 'n element van fisiese kultuur is onlosmaaklik verbind met die samelewing. Dit beïnvloed die vorming van 'n persoon se persoonlike eienskappe, aangesien dit 'n soort sosiale instelling is. Instruksies Stap 1 Fisiese kultuur kan nie net verstaan word as werk aan die liggaam nie, maar ook as werk met die innerlike wêreld van 'n persoon
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die verkryging van spiermassa is vir die meeste atlete en liggaamsbouers interessant. Die sleutel tot die groei van spierselle is die regte voeding. Hoe kan u u sportdieet balanseer? Proteïene Proteïene is boustene. As u nie genoeg proteïene het nie, kan u nie spiermassa kry nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die kwessie van gewig verloor is vir 'n belangrike deel van die vrou kommerwekkend. Terselfdertyd wil min van hulle hulself beperk tot voedsel en hulle met liggaamlike aktiwiteit uitput. Eintlik hoef u nie diëte te doen en in gimnasiums te verdwyn om u syfer in volume aansienlik te verminder nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Dun perdeby-middellyf is die droom van baie vroue. Dames put hulself uit met diëte, dra vormende onderklere en gebruik selfs uiterste maatreëls soos die verwydering van ribbes. Daar is baie maniere om jou middellyf dun te maak, maar die belangrikste is om 'n stel oefeninge uit te voer wat jou sal help om fiks te bly, gewig te verloor en byna perfekte vorm te kry
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Krygskuns lok die skoner geslag juis omdat dit nie net help om die vaardighede van selfverdediging te bemeester nie, maar ook om grasieusheid en plastisiteit van bewegings te ontwikkel. 'N Groot aantal meisies kies vegkuns as 'n produk wat hul figuur help handhaaf, en selfs as 'n beroep
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die antieke Grieke het geweet dat beweging lewe is. Sport stel u nie net in staat om tyd interessant te spandeer deur met aantreklike en jong ouens en meisies mee te ding nie. 'N Goed gekose sport kan 'n meisie aantrekliker maak en haar figuur opmerklik verbeter
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Amerikaanse voetbal is die gewildste sport in die Verenigde State en trek miljoene kykers op TV-skerms. Ondersteuners van hierdie sokker verskyn ook in Rusland. Probeer uitvind hoe hierdie speletjie gespeel word voordat u die basiese beginsels van Amerikaanse voetbal leer
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vaardigheidsvlak op die kaart word bepaal deur die eienskappe van die band wat die atleet besit. Gradering van kleure beteken hoër rang. Die graad van die student word kyu genoem, en die meester dan. Hoe donkerder die kleur van die gordel is, hoe hoër is die vaardigheid van die stoeier
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die gordel is 'n belangrike eienskap by die beoefening van hierdie of daardie soort vegkuns. Die vermoë om 'n band reg te bind, sê baie. In die eerste plek is dit 'n aanduiding van 'n ernstige benadering tot opleiding. 'N Gordel wat goed vasgebind is, simboliseer ook die harmonie van liggaam en siel, en daarom moet elkeen wat besluit om te oefen, die kuns bemeester om die gordel op sy eie aan te trek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Pragtige handkontoer kan gevorm word met gereelde kragoefening. Die hoofareas waarop u moet fokus, is die biceps en triceps. Die kragkompleks hieronder sal u help om binne 'n kort tyd 'n goeie resultaat te behaal. Instruksies Stap 1 Kies halters vir oefening, waarvan die gewig geskik is vir u liggaamlike fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is baie tegnieke vir die bou van verskillende spiergroepe, insluitend die biceps. Die keuse van 'n bepaalde metode hang in die reël af van die doel en individuele fisieke fiksheid. Nuttige wenke Om die biceps-spiere in stand te hou en op te pomp, is dit genoeg om gewone halters, weerstandsbande, parallelle stawe of 'n horisontale staaf te gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mense wat sport as 'n integrale deel van hul lewens beskou, en ook professioneel aan sport deelneem, verbruik noodwendig sportvoeding. Dit help om die resultaat te verbeter met voortdurende opleiding. Sportvoeding Vanweë die feit dat die spiere van die atleet voortdurend aan spanning blootgestel word, het hulle eenvoudig nie tyd om te regenereer vir die volgende oefensessie nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Geïntegreerde benadering tot die hooftaak sal u help om vinnig en doeltreffend die gewenste resultaat te bereik. Vir beginners is dit belangrik om tydens klasse te onthou dat dit nie die hoeveelheid is wat belangrik is nie, maar die kwaliteit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die opgepompte abs maak die figuur kleiner en mooier. Om dit te bereik, is dit belangrik om die regte voeding en daaglikse oefening te kombineer, wat slegs 20 minute per dag duur. Boonop is dit glad nie nodig om na die gimnasium te gaan om dit uit te voer nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Draf is ongetwyfeld een van die voordeligste en effektiefste tipes fisieke aktiwiteite. Om hom egter nie skade aan die gesondheid te gee nie, moet u hom wyslik benader. Om mee te begin, moet u leer om genoeg tyd aan opwarming af te staan sodat u nie beseer raak terwyl u hardloop nie en die las op die hart verminder
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Beide mans en vroue wil 'n pragtige getinte buik hê of 'n reliëf en skouspelagtige persblokkies, veral in die somer. In gimnasiums en fiksheidsentrums sal 'n instrukteur of afrigter u help om oefeninge te kies, maar om verskillende redes kan nie almal daarheen gaan nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soms word verwagtende moeders "kristalvase" genoem. En dit is korrek, want 'n klein en swak man woon in 'n vrou. Maar dit beteken glad nie dat swanger vroue nie moet sport doen nie. Oefening is nodig tydens die dra van 'n baba, want dit berei die liggaam voor op die bevalling
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Waar u ook al gaan, daar is gedragsreëls en etikette wat u moet nakom. Dit geld ook vir fiksheidsklubs, wat sekere gedragsreëls en etiket het, wat nagekom moet word. Instruksies Stap 1 • Om in die fiksheidskamer te oefen, benodig u aparte skoene waarin u nie op straat loop nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In onlangse jare het verskillende stelsels baie gewild geword wat help om die liggaam in 'n goeie liggaamlike vorm te hou. Daar is egter baie klassieke sportsoorte wat 'n gunstige uitwerking op die voorkoms kan hê, omdat ure se oefeninge dikwels in die saal vinnig verveeld raak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gereelde opleiding tot die uiterste is die belangrikste weg na sukses in liggaamsbou. Spesiale sportvoeding help om prestasie te verbeter. Vandag is daar 'n groot verskeidenheid voedingsaanvullings waarvan u bewus moet wees. Elkeen het die reg om die geskikste sportvoeding te kies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hoeveel geslagte vroue hulself aan streng diëte kwytraak, kefir-aflaai en selfs honger, helaas, het die resultaat nie lank bereik nie. Die gewenste kilogram is terugbesorg. Nou, in die kuns om gewig te verloor, is daar 'n nuwe neiging - om skraal te wees, moet jy eet, maar reg eet
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Beweging is lewe. Watter beweging is die effektiefste? Dit is reg, sport. Daar is traumatiese sportsoorte en minder gevaarlike sportsoorte. Enige las op die liggaam is vol beserings. Maar net die een wat niks doen nie, vergis hom nie. Daarom is dit nodig om sport so veilig as moontlik vir die gesondheid te maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In die moderne samelewing word algemeen aanvaar dat mense wat die gimnasium besoek, en meer nog vir professionele persone in hierdie besigheid, enige vorm van ontspanning vernietigend is. As gevolg hiervan verloor hulle hul vaardighede en toon hulle resultate laer as wat hulle moes
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soos u weet, reageer spiere baie maklik op allerhande spanning. En so 'n denkbeeldige ligtheid lei daartoe dat baie atlete hul werkgewig verhoog en glad nie aandag gee aan die toestand van hul spiere nie. Daar is dus 'n risiko om op te let dat u dit verloor in plaas van om spiermassa op te tel, en dat u dit ook deur allerlei beserings spook en dat die algemene toestand nie baie goed is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Anatomies bestaan die onderste pers as sodanig eenvoudig nie. Daar is een breë spier wat vanaf die bors begin en tot by die skaambeen strek. Nietemin, as dit goed gepomp is, kan ons blokkies in die boonste gedeelte daarvan sien en die sogenaamde 'plat maag' in die onderste gedeelte
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Abs is nie een groot spier nie. Dit sluit in die rektusspier, die inwendige en uitwendige skuins spiere en die dwarsspiere. Die spiere van die onderste gedeelte is die swakste, dus by gewone buikoefeninge neem die boonste segment van die rektus die spier op sigself, en die onderste een bly onbewerk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Mense weet van die voordele van sport, maar nie almal kan die krag vind om sport hul permanente gewoonte te maak nie. In werklikheid is dit genoeg om meer aandag te skenk aan organisatoriese kwessies en motivering. Instruksies Stap 1 Die sleutel tot sukses is om jouself terselfdertyd op te lei om sport te beoefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die woord "sport" is vir baie sinoniem met die woord "gesondheid". Ongelukkig veroorsaak fisiese aktiwiteite baie beserings. Volg eenvoudige reëls om te voorkom dat 'n aktiewe lewenstyl 'n bron van hartseer vir u word. Nodig - behoorlike voeding
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die gesprek gaan nou nie oor voedingsaanvullings of dwelms wat die spiere kan help toon, aktiwiteit kan gee, om spiermassa by te voeg nie, maar oor die produkte wat nodig is vir gebruik, en oor die dieet wat korrek geformuleer is. Soos ons weet, is almal verplig om daagliks 'n sekere hoeveelheid BJU te ontvang (daaglikse inname van proteïene, vette en koolhidrate), maar nie almal neem dit na nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Klein borste kan komplekse en twyfel veroorsaak. Baie dames stem in tot 'n uitslagstap en gaan onder die chirurgmes vir borsvergroting, en dit is nie so veilig nie. In werklikheid kan die gewenste resultaat op 'n ander, veiliger manier bereik word - met behulp van 'n stel oefeninge
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die probleem met die herstel van vorm kom gewoonlik voor by mense wat geneig is om oorgewig te wees, sowel as by vroue wat ekstra kilo's tydens swangerskap opgedoen het. Die behoefte om hul gewig en welstand te herwin, kan ook voorkom by mense wat so gou moontlik na 'n siekte in vorm wil kom
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u, nadat u teruggekeer het na u vorige vorm, ontspanne is, weet: al u pogings sal vermors word. Om 'n positiewe uitslag vir 'n lang tyd te behou, is dit nodig om voort te gaan met opleiding. Baie hang natuurlik af van u fiksheidsvlak en die tipe sport wat u doen