Mense weet baie van lig: blou lig van telefone belemmer slaap; sonlig lig die bui; beter lampe kan produktiwiteit verbeter. Maar onlangs het fiksheidstudio's 'n taamlike vet verklaring gemaak: die regte lig, of dit nou natuurlik of kunsmatig is, kan selfs die effek van oefening verhoog.
Wel, vra die kundiges, en hulle sal u sê: wetenskaplike bewyse is nie afdoende nie. Wat is die beste manier om te studeer, in die lig of in die donker? "Ons het geen antwoord nie," sê Walter R. Thompson, professor aan Georgia State University, VSA.
Wat ons wel weet, is dat: "Lig 'n baie, baie kragtige sein vir die brein is," sê Phyllis See, besturende direkteur. Die antwoord moet so wees: "Ons leef in 'n siklus van lig / donker, wat die sirkadiese ritme beïnvloed wat ons prestasie reguleer."
Die meeste feite oor fiksheid kom neer op persoonlike waarneming - vir sommige is dit beter om soggens om 05:00 in volle duisternis te oefen, sê Thompson. Ander sweer dat hulle slegs tydens die middagete studeer en hulle glad nie klasse in die donker voorstel nie.
Maar u moet ook weet dat wanneer u die meeste gefokus is, u spierkrag op sy hoogste is, wat u kan help om die meeste prestasies te behaal, sê See. By lariks kom dit in die middag voor wanneer daar baie helder en natuurlike lig is. Maar neem spierkrag toe met ligintensiteit? Nie noodwendig nie, sê Zee, maar beslis, helder lig op enige tyd van die dag kan u meer gefokus, energiek en gemotiveerd maak. Al hierdie kan die prestasie verbeter, hetsy motories of geestelik.
U sal vinniger in helder lig wees
Met baie helder lig sal u waarskynlik vinniger hardloop, sê Zee. Die meeste natuurlike blou lig kom voor die middaguur voor. Maar naas die fisiese effek, het lig ook 'n bui-effek, wat, soos die professor opmerk, kan kalmeer of energie gee.
U sal slaperig bly in die lig van gedempte skakerings
Gedempte lig in die lang, rooi / oranje reeks bied nie 'n hoë waaksaamheid nie. In die middag, wanneer die skemer begin, sien u meer lig in die oranje / rooi reeks. Hierdie soort beligting is geskik vir meditasie of kalmerende joga, maar is nie bedoel om op te wek nie. Rooi lig het die minste invloed op u liggaamsklok en het die slaaphormoon melatonien min of geen onderdrukking nie.
Deur by die venster te werk, verbeter u slaap.
Deur navorsing is bevind dat mense wat in kantore met meer vensters werk, oor die algemeen beter slaap en algemene gesondheid het. Daar is ook bevind dat hierdie mense meer fisies aktief was, sê dr Zee.
Oggendlig verbeter u metabolisme
'N Ander studie deur professor See het bevind dat mense wat meer oggendlig ontvang het, laer liggaamsindeks-tellings het as diegene wat later die dag sonlig gekry het. Blou lig aktiveer metabolisme, sê professor See. En in die oggend kan dit selfs eetlus onderdruk.
