Spoed en reaksie, as dit goed ontwikkel is, help om altyd waaksaam te bly en gevaarlike en selfs noodlottige situasies te vermy. Met spesiale oefeninge kan u leer hoe om vinnig te reageer op stimuli wat enige aksie voorafgaan.
Instruksies
Stap 1
Begin u oefensessie met 'n redelik eenvoudige speelstyloefening genaamd 'klappers'. Vra jou maat om voor jou te staan en jou handpalm te plaas sodat dit gemaklik is om dit te slaan. U taak is om u hand met die vuis te slaan, en u maat is om voor u uit te kom en dit betyds te verwyder. Na 'n rukkie, wissel die rolle.
Stap 2
Probeer 'n ander eenvoudige oefening wat gereeld deur akteurs of atlete in gesinchroniseerde sportsoorte gebruik word. Staan voor jou maat. Laat hom die bewegings maak wat in sy gedagtes opkom. U taak is om alles agterna presies te herhaal en so sinchronies as moontlik op te tree. Die tempo van verandering van bewegings moet mettertyd toeneem. Dit sal u brein help om harder te werk en u spiere onmiddellik te beveel.
Stap 3
Probeer om saam met 'n groep mense te oefen. Die bekende spel "Neem 'n stoel" sal doen. In die middel van die kamer word stoele in die vorm van 'n sirkel geplaas, waarvan die getal 1 minder is as die spelers. Musiek draai aan en die deelnemers begin om die stoele beweeg. Sodra die musiek stop, moet u vinnig in enige stoel sit. Diegene wat dit nie betyds gemaak het nie, val uit en neem een van die stoele saam. Uiteindelik is daar een wenner, die vinnigste en rats van almal.
Stap 4
Hardloop kort afstande. Hierdie sport oefen die "plofbare" spoed van die spiere en die reaksie op die omliggende omstandighede, want dit is nodig om binne 'n kort tydjie so vinnig as moontlik by die wenstreep uit te kom. Verhoog u hardloopspoed geleidelik met elke lopie, anders kan u oorwerk raak.
Stap 5
Meld aan vir die boksafdeling. Dit is 'n uitstekende sportsoort vir oefensnelheid en reaksie, hoewel dit nogal traumaties is. Geleidelik sal u leer om die gedrag van u teenstanders te verwag en vinnig weerwraak te neem.
Stap 6
Ontwikkel nie net spierspoed en reaksie nie, maar ook brein. Laat u maat 'n sekere aantal vrae voorberei in 'n gebied waarin u ten minste 'n bietjie verstaan. Dan kan u op verskillende maniere oefen, byvoorbeeld soveel vrae moontlik binne 'n minuut beantwoord, of tyd hê om 'n vraag binne 10-20 sekondes te beantwoord, ens.
