Asemhalingsgimnastiek help om die liggaam met suurstof te versadig, wat die funksionering van alle organe aansienlik verbeter. Metabolisme word versnel en oortollige vloeistof, sowel as opgehoopte gifstowwe, begin vinniger uitkom.
As u asemhalingsoefeninge doen, is daar 'n newe-effek soos 'n afname in eetlus. Dit is die eerste, alhoewel skugter, maar klein stap op pad na 'n ideale figuur. En as ons rekening hou met die feit dat dit aanbeveel word om sulke oefeninge drie keer per dag uit te voer, sal die hoeveelheid kos wat by elke maaltyd verbruik word, aansienlik verminder word.
Asemhalingsgimnastiek het 'n aantal kontraindikasies. Mense met longsiektes, verkoue, koors, rugprobleme en algemene swakheid is beter om oefening te vermy.
Asemhalingsgimnastiekoefeninge het verskillende probleme. Vir diegene wat pas hierdie tegniek onder die knie het, word aanbeveel om met eenvoudige opsies te begin om die oefensessie geleidelik te bemoeilik. Dit is die beste om in die buitelug of in 'n goed geventileerde omgewing te oefen. Alle oefeninge moet stadig gedoen word, diep inasem terwyl u met die maag en bors werk.
Die eerste oefening wat geskik is vir beginners, moet soos volg gedoen word. Staan reguit, arms rustig langs die lyf, bene effens uitmekaar. Haal diep asem, tel geestelik tot 4, hou dan asem vir 4 tellings en asem uit vir 4 tellings. Herhaal die oefening 10-15 keer. In hierdie geval is dit nodig om die werk van die buikspiere te monitor. Hulle moet betrokke wees.
Vir die volgende oefening verander die oorspronklike houding nie. Nou moet u soveel moontlik u maag intrek en diep asemhaal. Sluit dan jou lippe styf en rukkerig, doen moeite en doen klein uitasemings. In hierdie geval moet die buikspiere voortdurend werk: span en ontspan. Doen die oefening elke dag minstens 10-15 keer.
U het 'n stoel nodig vir die derde oefening. U moet daarop sit, terwyl u rug reguit is, u voete op die vloer is en u knieë 'n hoek van 90 grade vorm. Vervolgens moet u in- en uitasem, maar werk net met die maag, druk die pers voortdurend en ontspan. Dit is die moeite werd om met 5-10 herhalings te begin, wat geleidelik tot 30 keer toeneem.
Nou moet jy op die vloer sit. Lê op jou rug, buig jou bene op die knieë, voete stewig vas op die oppervlak van die vloer. Plaas die palm van die regterhand op die maag en die linker palm op die bors. As u inasem, moet u die maag liggies druk en op die bors uitasem. Herhaal die oefening 8-10 keer.
Nadat al die oefeninge gedoen is, moet u regop staan, stadig asemhaal terwyl u hande oplig. Asem uit - laat sak jou hande. Dit sal 'n soort probleem wees na die oefensessie.
Met die daaglikse oefening van asemhalingsoefeninge kan die eerste resultate binne 'n maand gesien word.
Die bogenoemde oefeninge is wat u eerstens moet leer vir mense wat gewig wil verloor met behulp van asemhalingsoefeninge. Aangesien die liggaam gewoond raak aan oefening, word aanbeveel om nuwe oefeninge by die kompleks te voeg. En monitor ook voeding. As u gesonde kos eet, sal die gewigsverlies vinniger verloop, die liggaam strenger word en die gewenste kurwes verkry.
