Die stof L-karnitien is meer as 100 jaar gelede ontdek. Daar is baie navorsing daaroor gedoen. Dit is 'n natuurlike komponent wat in die menslike liggaam voorkom. Dit kom ook voor in vis, vleis, melk en pluimvee. L-karnitien is nie 'n vetverbrander nie, maar wel by die omskakeling van vet in energie.
Waarom l-karnitien gebruik
L-karnitien is 'n baie belangrike en voordelige aminosuur. Dit word in die lewer geproduseer en kom met sekere voedsel in die liggaam. Ongelukkig is hierdie hoeveelheid l-carnitine nie genoeg nie, selfs nie vir 'n persoon wat nie sport beoefen nie. Die gemiddelde persoon benodig ongeveer 300 mg per dag, en hierdie hoeveelheid karnitien bevat 1 kg vleis.
Die belangrikste funksie van l-karnitien is om vette in die mitochondria van selle te kanaliseer om dit in energie om te skakel. Daarbenewens verbeter dit die werking van die kardiovaskulêre en senuweestelsels. Dit vertraag die verouderingsproses in die brein.
L-karnitien vang proteïene in die liggaam vas, sodat dit u spiere selfs gedurende 'n dieet kan laat afstem. Dit sal jou fikser maak tydens oefening en help om jou spiere vinniger te herstel.
Dosis van l-karnitien
Die eerste ding om te verstaan is dat u nie gewig kan verloor as u l-karnitienaanvullings inneem nie, maar nie dieet en oefen nie. Om oortollige gewig vinnig en permanent te laat verdwyn, is 'n geïntegreerde benadering nodig: sport, l-karnitien en dieet.
U moet die aanvulling in kursusse volg. Een kursus moet 4-8 weke duur. Neem daarna 'n pouse van twee weke en hervat dan die inname.
U sal 'n wye verskeidenheid l-karnitien in sportvoedingwinkels vind. Dit kom in die vorm van tablette, sportdrankies, gelatienkapsules, sportsjokolade en konsentraat. Vloeibare karnitien word baie vinnig geabsorbeer, maar bevat dikwels versoeters, konsentrate en ander skadelike stowwe. Die koste van sulke drankies is hoër, dus is dit beter om karnitientablette te koop.
As u sport beoefen, moet u daaglikse dosis carnitine 500-3000 mg wees, afhangende van u liggaamsgewig. Studies het getoon dat die inname van selfs 15.000 mg karnitien per dag nie tot newe-effekte lei nie, maar dat u nie sulke hoë dosisse benodig nie.
Die daaglikse dosis sal op die verpakking van enige karnitien aangedui word. Verskillende vervaardigers beveel aan dat hulle hul geneesmiddel anders neem. Sommige adviseer om slegs op oefendae karnitien te drink, en ander - elke dag, twee keer per dag.
Moenie karnitien op 'n leë maag neem nie. Hy, soos enige ander aminosuur, kan die derm-mikroflora ontwrig.
Karnitien is 'n aanvulling op dieet en oefening. Dit sal help om die resultaat te bespoedig as u nie oefensessies te veel doen nie. Onthou dat dit net 'n aanvulling is, sodat u nie kan opgee en wag totdat die karnitien alles vir u doen nie.
