Fiksheidsentrums bied baie soorte gewigsverlies- en fiksheidsprogramme. Groepklasse is baie gewild, naamlik Pilates. Groepsessies wat deur afrigters gelei word, word as baie effektief beskou.
By die keuse van die tipe fiksheidsrigting wat hulle graag wil besoek, kom baie so 'n geheimsinnige naam soos Pilates voor. U moet op hierdie soort fiksheid let, want danksy Pilates kan u 'n skraal figuur vind en u gesondheid verbeter.
Pilates is in die vroeë twintigste eeu ontwikkel deur die Duitse dokter Josef Pilates. Die basiese beginsels waaruit die Pilates-stelsel bestaan, sluit in:
- akkuraatheid en gladheid. Alle bewegings word op 'n afgemete wyse uitgevoer, nie vinnig nie, sonder skielike rukke en pogings;
- konsentrasie. Wanneer u die oefeninge doen, moet u konsentreer op asemhaling en korrekte tegnieke;
- korrekte asemhalingstegniek. As u die oefeninge doen, is dit belangrik om korrek in te asem en uit te asem. As u korrek asemhaal, sal u die beste uitwerking op u oefening kry. Volgens die Pilates-reël word inaseming aan die begin van die oefening gedoen, en uitaseming word gedoen nadat dit voltooi is;
- ontspanning en selektiwiteit. Oefeninge word uitgevoer sonder om onnodige spanning te skep op die liggaamsdele wat nie by 'n spesifieke oefening betrokke is nie;
- beheer van die buikspiere. As u Pilates doen, moet u u buikspiere insuig. Dit help om die buikspiere te versterk;
- geleidelikheid en reëlmaat. Die vragte moet geleidelik verhoog word om beserings te vermy en die beste effek te kry. Belangrik is ook dat die klasse gereeld ten minste drie keer per week bygewoon word.
Wat is die voordele van Pilates? In die eerste plek help hierdie tipe fiksheid om die elastisiteit van spiere te verbeter, versterk dit en bereik sodoende sinchrone en gekoördineerde werk van alle liggaamsdele. Die verskil tussen Pilates en ander soorte oefening is dat beide groot en klein spiere betrokke is by die oefening.
In Pilates is spoed en krag nie die belangrikste ding in die oefening nie. Die belangrikste ding hier is 'n hoë gehalte studie van die oefening self. Slegs in hierdie geval, in kombinasie met korrekte asemhaling, kan u die gewenste effek kry.
Daar moet op gelet word dat Pilates-klasse geskik is vir mense met verskillende mate van fiksheid, aangesien die oefenprogramme vir beginners en professionele persone ontwerp is.
