Na die vrystelling van die films Yamakashi en District 13, het 'n vlaag akrobate van alle soorte die wêreld oorval. Hierdie sport verg egter baie moeite, selfs 'n basiese salto is nie so maklik om te bemeester nie.
Instruksies
Stap 1
Doen u voorbereidingswerk. Voordat u met salto's spring, moet u ten minste u fisiese gereedheid hiervoor bepaal. Doen 5-7 vinnige rolle reguit, terwyl u probeer om elke rol so kort as moontlik te maak. Doen daarna dieselfde terug. Probeer dan vorentoe spring, vlieg 'n entjie en land onmiddellik in 'n 'rol', dit wil sê salto. Sodanige opwarming sal nie net u vestibulêre apparaat opskud nie, maar ook die sittende dele van die gewrigte opwarm. Voordat u direk oefen, moet u 'n paar keer spring: vol hurk -> spring op met die knieë na die bors toe -> sagte landing in die hurk. Om salto korrek te doen, moet u uself met u knieë in die bors kan "druk".
Stap 2
Begin met 'n voorste flip. Dit is een van die moeilikste elemente van akrobatiek, maar dit is die minste traumaties vir beginners. Die eerste 3-4 spronge, land op u rug in 'n laag, voel die basiese rotasie, laat die liggaam die veiligheid voel om op die mat te val. Begin dan om die instruksies te volg. Die hoofreël: na die hardloop moet u vertikaal opwaarts spring. Nie vorentoe nie, wat 'n duik uitbeeld, maar op. Moenie vinnig na die sprong vinnig draai nie: sodra u begin draai, sal die opwaartse vlug stop. Stel die draai dus net na die afwerking van die oorhang skerp op die maksimum punt. Dit is belangrik om dit met u skouers te doen en nie net met u hande nie. Stel u voor dat u u hemp op u rug trek. Trek terselfdertyd jou bene na jou bors om wringkrag toe te voeg.
Stap 3
Moenie stilstaan by een element nie. Na 'n dosyn herhalings begin die vestibulêre apparaat loop en 'glitch', laat u rus, verander die oefening. Moet egter nie herhalings heeltemal stop nie, dit is die beste om uself 'n sirkel van 3-4 elemente uiteen te sit en elke 15-20 minute se oefening na die volgende een te gaan. Dit sal u sukses maksimeer.
Stap 4
Agterste flips, side flips, gainer en blanche is tegnies baie makliker as flips voor, maar dit vereis 'n volledige gebrek aan vrees en minimale ervaring, want as u 'n fout maak, is dit baie beserings en gevare. Dit is beter om slegs na hulle oor te skakel as u vertroue in die lug het.
