'Die hoofakademikus Ioffe het bewys: cognac en koffie
jy sal vervang word deur sport en voorkoming …”.
Sportaktiwiteite word al hoe gewilder, en dit is nie verbasend nie. Dit is immers nou mode om 'n skraal, fikse figuur te hê, suksesvol en energiek te lyk, na u gesondheid om te sien. En hoe gereeld beginners, wat alles wil kry en dadelik, ywerig begin oefen, maar, teleurgesteld oor die uitslae, die klasse na 'n maand of twee laat vaar.
Nege redes om 'n sportsoort te kies
Die besluit is dus geneem! U het 'n lidmaatskap vir fiksheid of gimnasium gekoop. En jy teken al mooi foto's in jou kop, hoe jou voorkoms net verander … Stop! Die resultate sal baie langer as 'n week of selfs 'n maand moet wag. Die eerste ding wat u moet doen, is om 'n gewoonte te ontwikkel om gereeld te oefen. Sport, sonder oordrywing, moet 'n deel van die alledaagse lewe word. Motivering, selfdissipline en die vermoë om u tyd te beplan, is baie belangrik hier. Wat gee sport ons dan?
• Sport is 'n uitstekende hulpmiddel in die stryd teen oortollige gewig. Trek en verbeter die figuur.
• Sport maak 'n mens meer veerkragtig - u sal maklik trappe klim, swaar tasse dra, u kan 'n vertrekbus inhaal sonder kortasem.
• Sport help om waardevolle eienskappe te ontwikkel soos wilskrag, selfdissipline, doelgerigtheid.
• Sportaktiwiteite verbeter die bloedsomloop en aktiveer nie net die spiere nie, maar ook die brein.
• Sport skakel slegte gewoontes uit - drange na alkohol, rook, dwelmverslawing.
• Fisieke aktiwiteit sal help om u bui te verbeter en spanning te hanteer. In sommige gevalle kan oefening depressiepille vervang.
• Behoorlik geselekteerde fisieke aktiwiteit verminder die risiko om baie siektes te ontwikkel, verbeter die hartfunksie, stabiliseer bloeddruk en help om rugpyn uit die weg te ruim.
• Sport help ouer mense om jare lank in 'n goeie liggaamlike toestand te wees.
• Deur aktief 'n fiksheidsklub of gimnasium te besoek, sal u u sosiale kring uitbrei, baie nuwe kennisse en selfs vriende maak.
As u vinnig gewig wil verloor, benodig u aerobics-klasse. Dit verhoog die metabolisme, verbrand baie kalorieë. Hierdie oefeninge kan daagliks gedoen word, aangesien dit nie die spiere span nie.
Hoe kan u slaag?
Onthou om klein te begin wanneer u met gewone sportsoorte begin. Die belangrikste ding in hierdie stadium is om 'n stel oefeninge korrek te kies en uit te voer en die vrag te bereken in ooreenstemming met u fisieke toestand en ouderdom. U moet leer om u spiere te voel en hul spanning te bestuur. In hierdie stadium is dit beter om onder leiding van 'n ervare instrukteur te oefen, en later kan u alleen fiks bly.
Daaglikse oefening met verskeie herhalings van oefeninge (veral oefeninge wat onduidelik is) sal nie net help nie, maar sal selfs die proses vertraag. Daar is 'n effek van 'spierooroefening', hulle het eenvoudig nie tyd om te herstel nie. Spiergroei kom immers nie voor tydens oefening nie, maar daarna - gedurende die herstelperiode. Sportaktiwiteite is 'n soort spanning vir die liggaam, wat tyd nodig het om uithouvermoë te verhoog, spiervolume te verhoog en gevolglik voor te berei op die herhaling van vragte.
Om u gesondheid tot 'n ryp ouderdom te handhaaf, is dit nodig om u liggaam lief te hê en op te lei; onthou dat die lewe beweging is en dat gereelde sport hierin kan help.
Maar dit beteken nie dat u op 'n dag sonder oefening moet sit nie. Dit is handig om 'n kort draai te maak, ligte gimnastiek te doen, of ten minste net in die vars lug te stap.
