In die moderne wêreld bring mense die meeste van hul tyd in 'n sittende posisie deur. Dit het 'n baie negatiewe uitwerking op die mens se gesondheid. Daarom is dit nodig om liggaamlike opvoeding te doen. Oefening is baie voordelig vir die behoud van gesondheid, lang lewe, skoonheid en geestelike balans.
Byna almal verstaan dat liggaamlike opvoeding baie belangrik is vir die gesondheid, maar nie almal nie, weens sommige omstandighede. 'N Persoon moet sy fisieke vermoëns ontwikkel. En die belangrikste aansporing moet wees om die gesondheid te handhaaf en te verbeter. Dit is nooit te laat om te begin oefen nie, want fisiese aktiwiteit is voordelig vir mense van alle ouderdomme, dit stimuleer geestelike aktiwiteit, verbeter die geheue. Dit is omdat oefening die vorming van breinselle (neurone) bevorder. Gereelde oefening voorkom hartsiektes. Verminder LDL-cholesterol, wat bydra tot verstopte are. Verhoog HDL cholesterol. Dit dra vette van die arteries na die lewer, waar dit in gal omgeskakel word. Dit is omdat oefening die produksie van sekere stowwe in die lewerspiere verhoog wat cholesterolmetabolisme verander, en oefening help om die normale bloedsuikervlakke te handhaaf, wat diabetes kan voorkom. By vetsugtige mense verlaag fisiese aktiwiteit bloeddruk sonder om liggaamsgewig te verander. Wetenskaplikes het bewys dat fisiek aktiewe mense die risiko van borskanker en dikdermkanker, isgemiese, hemorragiese beroerte verminder. Oefening help om die sterkte van beenweefsel te handhaaf en beskerm dit teen die ontwikkeling van osteoporose. Oefening het 'n gunstige uitwerking op die metabolisme deur verhoogde energieverbruik. Wat help 'n mens om ekstra kilo's te verloor en 'n normale liggaamsgewig te handhaaf, selfs sonder om diëte te gebruik. 'N Aktiewe lewenstyl kan u sekslewe verbeter. Oefening verbeter die spierwerk, die kardiovaskulêre stelsel, verbeter die toon, verhoog die uithouvermoë van die liggaam. By mans word die risiko van impotensie en erektiele disfunksie verminder, en sport verhoog die funksionering van die breinstowwe wat verantwoordelik is vir plesier, wat die aanvang van depressiesimptome verminder. Daar is bewys dat 30 minute oefening per dag genoeg is om van depressie ontslae te raak. Gereelde oefening kan help om negatiewe veranderinge tydens die oorgang na menopouse te verminder.
