As u goed wil lyk en in 'n goeie toestand wil wees, moet u u figuur en gewig dophou. Dit is ook goed vir u gesondheid. Daar is baie metodes om vetsug te hanteer. Die beste en voordeligste vir die gesondheid is metodes wat verskeie metodes kombineer. Sport en dieet, versorgingsrome, sauna en massering - dit alles help u om binne 'n kort tydjie die gewenste vorm te kry.
Dit is nodig
- - dieet;
- - 'n spesiale stel oefeninge;
- - gewigsbeheer;
- - besoek aan die bad, sauna;
- - Masseer.
Instruksies
Stap 1
Vervang ontbyt en aandete deur 'n spesiale gewigsverlies-skemerkelkie. Dit bevat 'n spesiaal gebalanseerde kompleks van alle stowwe en vitamiene wat nodig is vir die liggaam. In die oggend sal u 'n hupstoot kry aan energie en sal u eers honger voel voor die middagete. U kan hierdie produkte by apteke of sportvoedingwinkels koop. En ook van sommige ondernemings (netwerkbemarking). Vandag is daar baie spesiale voorbereidings vir gewigsregstelling. Sommige van hulle voorkom die voorkoms van honger, die tweede versnel en verhoog metaboliese prosesse, en die derde verwyder gifstowwe uit die liggaam. Neem 'n kursus van gewigsverlies-cocktail en hongerverminderende middel. Beperk ook u kalorieë (vetterig, styselagtig en soet). Probeer om klein maaltye te eet en ten minste 5 keer per dag. Probeer ook om nie na 18:00 te eet nie. Brou groen tee, dit help om oortollige vloeistof uit die liggaam te verwyder en eetlus te verminder.
Stap 2
Kombineer u dieet met oefening. Aangesien 'n sagge maag verkry word as gevolg van swak buikspiere, begin dan aan 'n pragtige figuur te werk met hul versterking. Doen oefeninge om u laer abs te versterk. Hulle word uitgevoer met behulp van beenwerk met 'n beweginglose liggaam. Dit is afwisselende beenverhogings, fietsry, die bene na die maag bring, agtjies in die lug voorskryf. Versterk u boonste abs met bewegings van u bolyf terwyl u bene stil is (draai en buig). Doen kruisbelastingoefeninge om u sywande te versterk (gebruik terselfdertyd u bene en bolyf).
Stap 3
Kry 'n fitball. 'N Uitstekende assistent in die stryd om 'n pragtige liggaam. 'N Goeie keuse om tuis te oefen. Dit neem baie ruimte in, want dit is moontlik om dit af te blaas. Aangesien die bal onstabiel is, skep dit 'n sekere lading vir alle spiergroepe, veral vir die pers. Hou in gedagte dat hoe strenger die fitball opgepomp word, hoe moeiliker is dit om te oefen en hoe effektiewer is die opleiding. 'N Verskeidenheid oefeninge sal van klasse 'n lonende en opwindende tydverdryf maak.
Stap 4
Besoek 'n badhuis of sauna. Die gebruik van spesiale gels en ys na die sauna sal u help om die beste moontlike resultaat te behaal. Kombineer 'n besoek aan die sauna met 'n massering. 'N Spesiale massakursus teen selluliet sal help om van die lemoenskil ontslae te raak en die gewenste vorm te kry.
