Om die eerste keer na die gimnasium te kom, probeer die beginner sy bes en lewer alles van die beste. Aan die einde van die oefensessie begin hy aangename moegheid voel, pyn versprei deur die spiere, en natuurlik, trots op homself, aangesien die begin gelê is en soggens wakker word, kom hy skaars uit die bed op, want "alles maak hom seer." … 'N Vreeslike duiseligheid kom by die nuweling.
DOMS is die term vir spierpyn na die oefensessie wat die volgende dag of die volgende dag voorkom. Sy ander naam is spierpynsindroom. Sindroom, omdat dit nie dadelik afneem nie, maar oor die volgende paar dae, of selfs beter - na 'n paar goeie oefensessies. Maar eers die eerste dinge.
Wat veroorsaak seer? Onder afrigters en gereelde besoekers aan gimnasiums is daar 'n mening dat dit 'n gevolg is van die feit dat melksuur tydens die oefening in die spiere ophoop en daarna spierreseptore begin irriteer. Maar betroubaarder sal steeds die feit wees dat mikroskopiese breuke in die spiervesels tydens die eerste oefensessies op die spiere voorkom. Dit is nie eng of dodelik nie, maar dit maak nogal seer.
Moenie verbaas wees of bang wees vir seer nie. Dit is 'n algemene reaksie van die menslike liggaam op nuwe stimuli wat in sulke situasies in baie groot hoeveelhede voorkom. Dus, as die spiere soggens seermaak, beteken dit een ding - die laaste oefensessie was 'n sukses. Maar u moet nie voortdurend in die gimnasium werk vir slytasie nie. Dit hou baie van sekere gevolge, soos byvoorbeeld spierskeurings. Die program moet ook elke 2 maande verander word om die spiere wat vir 'n spesifieke las gebruik word, te skud.
Dit is die moeite werd om kennis te neem van 'n paar feite om die sensasies van die dispnee minder pynlik te maak en vinniger te verbygaan. Eerstens is opwarmings verpligtend voordat u oefen, aangesien spiere die beste werk as hulle opgewarm word. Tweedens moet alle kraglaste wat gebruik word, geleidelik verhoog word. U kan nie dadelik oefeninge met baie gewig doen nie, dit kan sekere probleme in die toekoms veroorsaak. Wel, en derdens, dit is altyd nodig, maak nie saak hoe groot die moegheid is nie, om alle spiergroepe te rek. Dit is van toepassing op mans sowel as vroue.
Wel, as dit so gebeur dat onaangename pyne nie verdwyn nie, kan u probeer om die spierspanning te verlig met 'n kontrasdou, meer gereeld om klein oefensessies met 'n matige lading uit te voer, want dit sal die bloedsomloop verhoog. U kan u bederf met 'n bad met essensiële olies, wat natuurlik meer geskik is vir die vroulike helfte van die bevolking. Koue kompressies kan op die plekke waar die pyn gevoel word, toegedien word, maar as u die pyn glad nie kan verdra nie, neem ibuprofen of enige ander pynstiller.
