Klink 'n bietjie ongewoon. Maar hierdie tipe fiksheid bestaan, en dit word sterk aanbeveel vir almal wat lank werk toe ry, lank in verkeersopeenhopings staan, baie tyd spandeer om te ry of in enige openbare vervoer. Hierdie tipe fiksheid sal help om die spiere in die liggaam in orde te bring.
In die moderne wêreld spandeer ons baie tyd om van punt A na punt B te beweeg (werk, verkeersknope, huis, somerhuisie, ens.). En daar is 'n stereotipe dat iemand onbeweeglik moet wees as hy in 'n bus, trein of selfs in 'n passasiersitplek in 'n motor sit. Verhuising is nie aanvaarbare uitdagende gedrag nie! Maar met 'n konstante posisie van die liggaam, word die limfstelsel verstop, asemhaling hou op om die interne organe te masseer en die spiere is gewoonlik in 'n ontspanne toestand, wat vir hulle uiters vernietigend is.
Maar daar is 'n uitweg uit enige situasie! Basiese gimnastiekoefeninge is baie geskik om dit in 'n sittende posisie uit te voer.
Sorg eers vir u stywe nek. Dit word nie aanbeveel om dit te doen terwyl u bestuur nie, want dan neem die konsentrasie op die pad af.
1. Draai u kop links en regs om stywe spiere te rek.
2. Kantel vorentoe en agtertoe, by die kanteling is die belangrikste ding om die nek soveel as moontlik van die sewende servikale werwel na die kroon te rek. Daar is geen doel om die bors te bereik of die agterkant van die kop op die rug te laat val nie. Die belangrikste ding wat sal help om die bloedtoevoer na die brein te herstel, is die krooninspanning!
3. Kantel die kop na links en na regs, die inspanning word ook opwaarts gerig!
4. "Kyk af, kyk op" met rotasiebewegings, die kop word gerol oor die maksimum radius.
Selfs as u nie voel dat u nek gevoelloos is nie, moet u steeds sorg daarvoor. Let daarop dat tydens die opwarming van die servikale werwelkolom die hoofrigting van die inspanning die kroon is, want ons taak is om die spiere te rek, en nie die tussenwervelskyfies nie. Verder, om u rug te rek, draai in verskillende rigtings, strek u arms na die aangrensende sitplek; om die effek te verbeter, kan u u hande aan die aangrensende stoel steek en die liggaam stadig na u hande trek.
Daar is 'n gewilde oefening genaamd 'kat'. Sit jou hande in 'n slot vas, draai jou rug om en trek jou arms vorentoe en draai jou handpalms van jou af. Buig dan u rug in die teenoorgestelde rigting en plaas u hande agter u kop. Hierdie oefening laat nie net die spiere strek nie, maar ook versterk. Boonop is dit 'n goeie begin vir strek. Sit u voete op die vloer en u nek op die sitplek, lig u bekken met 'n sug en laat dit met 'n uitasem sak. Enige passasier en bestuurder kan hierdie oefening doen as hulle in 'n verkeersknoop verkeer. Tydens 'n lang sitting in vervoer jaag alle vloeistowwe na die onderste ledemate, d.w.s. aan die bene, vir hul opwarming sal dit genoeg wees om die sokkie reg te maak en toe te draai en te draai.
