Sagte grasie, sierlike bewegings, pragtige gang en die vermoë om ritmies na die klank van musiek te beweeg - al hierdie eienskappe kan gekombineer word met die term "plastisiteit". As u liggaam weier om na u te luister, is die bewegings ongemaklik en skielik, dan moet u u plastiese chirurgie doen.
Instruksies
Stap 1
Dans is die maklikste en aangenaamste manier om liggaamsbeweeglikheid te ontwikkel. Kies een of verskeie rigtings wat naby u is - moderne danse, Latyns-Amerikaanse, strookplastiekklasse, oosterse danse, ens. U moet positiewe emosies voel, anders word opleiding 'n ware pyniging. Dit is glad nie nodig om op professionele vlak dans te oefen nie - u kan u voorkeure verander, op soek na vragte wat vir u aanvaarbaar is. Om u binne 'n paar weke vrylik en buigsaam op die dansvloer te kan laat beweeg, is twee of drie lesse per week genoeg.
Stap 2
Enige strekoefeninge sal help om u liggaam buigsaam te maak - joga, choreografie, ens. Deur u liggaam in verskillende posisies te rek, oefen u u spiere en versterk u gewrigte. As u nie lui is nie en elke tweede dag oefen, sal u oor 'n paar maande kan spog met grasieuse bewegings. Joga is geskik vir diegene wat nie van dans hou nie - asemhalingsoefeninge, tesame met strekoefeninge, verhoog die uithouvermoë van die liggaam, versterk spiervesels en help om die liggaam elasties, plastiek en skraal te maak.
Stap 3
Buikdans is 'n uitstekende manier om te leer hoe om grasieus, grasieus en buigsaam te beweeg. Hierdie tipe fisiese aktiwiteit oorlaai nie die enkel- of polsgewrigte nie, dra by tot die vorming van verleidelike kurwes, help om gladde en pragtige bewegings te bemeester. Jou gang sal verander, vrouliker en ligter word. Hierdie danstegniek het ook 'n genesende effek, wat verstopping in die bekkenorgane uitskakel.
Stap 4
Oefen tuis alleen as u nie die tyd of geleentheid het om na 'n dansateljee of gimnasium te gaan nie. Berei 'n individuele reeks van verskillende oefeninge voor om buigsaamheid te ontwikkel, spiere te rek en gewrigte uit te werk. Dit kan liggaamsbuigings na die kante, vorentoe en agtertoe wees, longe, draai-bewegings, strek van die spiere van die bene, arms, ens. Om die amplitude en korrektheid van die uitvoering van individuele bewegings te beheer, oefen u voor 'n spieël - u sal die effektiwiteit van die oefeninge tydens elke oefensessie kan evalueer.
