Na die geboorte van 'n kind of vinnige gewigstoename is daar baie lelike bultjies op hul liggame. Hoe om probleemareas reg te hanteer?
Enige vrou droom van 'n dun en verleidelike middellyf; om goeie resultate te behaal, moet u streng diëte volg en tot die uitputting in die gimnasium oefen. Vir gewigsverlies is dit belangrik om spesiale oefeninge en regte voeding te kombineer, en dan kan u 'n goeie effek bereik.
Nie alle oefeninge vir die sye en middellyf is nuttig en effektief vir die skoner geslag nie.
1. As u daagliks buig met halters, sal die middel inteendeel uitbrei omdat die groei van skuins spiere versnel. Mans sal 'n beter uitwerking op hierdie oefening hê as vroue.
2. Kenners beveel nie aan om die hula-hoepel te draai nie, maar die werk van interne organe kan onderbreek word en die weglating daarvan kan plaasvind.
3. As u met gewig op die skouers draai, word die tussenwervelskyfies saamgepers, wat kan lei tot ruggraatbesering.
4. As u slegs kragoefeninge doen, sal u die middellyf nie verminder nie. Dit is belangrik om kardio in u program op te neem wat vetafsettings aan die kante hanteer.
5. Om maksimum resultate te behaal, is dit belangrik om elke tweede of twee dae te oefen. Eerstens moet u opwarm, dan spesiale oefeninge uitvoer vir die laterale spiere en die pers, en eindig met kardio-oefeninge.
