Vandag is chirurgiese ingryping in die proses van bevalling nie meer 'n noodmaatreël nie. Die operasie om die fetus te verwyder word meestal beplan vanaf die begin van die swangerskap. Aan die een kant maak dit dit makliker, en aan die ander kant bemoeilik dit die lewe van 'n jong moeder.
Alle vroue stel belang wanneer hulle na 'n keisersnee moet begin sport. Dit is beter om hierdie kwessie met u ginekoloog te bespreek, aangesien almal se organismes verskil. Dit is ook die moeite werd om te kyk na die komplikasies tydens swangerskap en die algemene gesondheid van die bevallende vrou.
En tog - wanneer?
Kenners sê dat sport na 'n keisersnee reeds op die 10de dag beskikbaar is. Dit kan ligte oefeninge wees, stap, buig, hurk.
U moet natuurlik op u eie gevoelens staatmaak. Maar dit is beslis nie die moeite werd om toe te gee aan paniek en om te weier om u kind in u arms te neem nie. Terloops, dit is bad, bewegingsiekte en die dra van die baba voor u wat beskou word as die eerste vrag wat toegelaat word na die operasie.
Die vraag oor wanneer u na 'n keisersnee volledig kan begin sport, moet met u dokter ooreengekom word. In die algemeen word intensiewe opleiding nie aanbeveel om vroeër as 6-8 weke na die bevalling te begin nie.
Maar alledaagse huiswerk word toegelaat op die eerste dag van ontslag uit die hospitaal.
Dinge om te vermy
Watter sport na keisersnee toegelaat word, sal die toestand van die postoperatiewe hegting leer. Meestal word jong moeders aangeraai om ten minste ses maande van abdominale oefeninge af te sien en vir 3 maande te draai.
U moet ook op 'n stilstaande fiets, kragoefeninge en intens draf opgee. U moet egter meer aandag gee aan kardiobelading.
In bykomend tot houdings waarby die bolyf en buikspiere betrokke is, is letterlik alles toelaatbaar. Niemand sal 'n jong ma verbied om te gaan hurk, drukwerk doen, swem, haar arms en bene swaai nie.
Optimale soorte vragte
So watter sport word toegelaat ná 'n keisersnee? In die eerste plek is dit joga en Pilates. Hierdie komplekse is gebaseer op gladde bewegings, kalm asemhaling en statiese houdings, wat die beste pas by vroue wat 'n buikoperasie ondergaan het.
Jong moeders wat nie net hul spiere wil versterk nie, maar ook gewig wil verloor, moet aanmeld vir water-aerobics. Hierdie sport is goed omdat swaar vragte nie so deur die waterkolom gevoel word nie. Aqua aerobics oefen spiere deur spanning op die gewrigte te verlig. Die belangrikste ding is dat die water minstens 27 grade is.
Die beste sport na 'n keisersnee is vuurwarm Latyns-Amerikaanse dans. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha sal jou nie net help om vinniger weer in 'n goeie liggaamlike vorm te kom nie, maar ook dat dit 'n vrou begeerlik en aantreklik laat voel.
