Fiksheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Diegene wat met goeie plesier in goeie weer hardloop, is nie baie gelukkig om in die reën te gaan draf nie. En tevergeefs. Om in die reën te hardloop, kan 'n dubbele vreugde wees - jy bly fiks en geniet terselfdertyd die skoon, reëngespoelde lug
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Haltergimnastiek is handig omdat dit suksesvol tuis en in gimnasiums gebruik kan word met 'n klein stel sporttoerusting. Oefeninge met halters laat u toe om al die spiere van die arms te isoleer. Om u arms met halters op te pomp, moet u 4-6 stelle van 6-12 herhalings in elke oefening doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Somersaults is een van die elemente van akrobatiek en die moderne kuns van spring - parkour. Ervare springers kan verskillende soorte uitvoer: agter, voor en aan die kant. U kan hierdie tegnieke op u eie aanleer en dan u vriende en gaste behaag met hul meesterlike opvoering
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hierdie verskynsel is miskien bekend vir almal wat geoefen of sport beoefen het. Die gevoel van pyn en styfheid in die spiere, wat meestal die volgende dag na die oefening voorkom, is seer. Pyn op 'n onderbewuste vlak word deur 'n persoon beskou as 'n teken van 'n oortreding van iets en word selde met iets positiefs geassosieer, maar daar moet nie gesê word dat DOM glad nie sleg is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Longe met halters in jou hande of met 'n barbell oor jou skouers is goeie oefeninge. Dit help om die quadriceps en kuitspiere te bewerk, laat die dyspiere hard werk en versterk byna al die spiere van die onderlyf. Baie atlete ignoreer dit egter, aangesien dit te eenvoudig en amper nutteloos is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Elke vrou droom van 'n goeie rek. Sommige word van nature gegee, en selfs met groot liggaamsvolumes, kan dit maklik in die helfte gevou word. Ander moet hul drome verwesenlik met strekoefeninge. Volg die onderstaande kompleks elke dag en oor 'n maand kan u uitstekende resultate sien
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Horisontale staaf is 'n sporttoerusting wat die liggaam se eie gewig gebruik. Dit kan die spiere van die hele liggaam so effektief oefen as in 'n gimnasium met 'n barbell. Buitensport is ook ideaal vir u gesondheid. Klasse op die horisontale balk:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voorkant is 'n akrobatiese element wat baie gebruik word in baie vegkuns, parkour, ensovoorts. As u hierdie element wil leer, is dit die beste om dit in die gimnasium op die matte te doen. U kan buite oefen. U kan dus 'n voorste salto op drie maniere uitvoer, wat ons hieronder sal beskryf
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit is baie moeilik om iemand te vind wat graag vroeg opstaan, veral as dit nog donker is of buite reën. Maar die wêreld sal nie wag nie, en daarom is traag selde suksesvol. Om u gewenste loopbaanhoogtes te bereik en altyd goed te voel, moet u die hele dag energiek oefen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Baie van ons wil graag met vriende of vriendinne iets wys. Sommige neem dit met hul intellek, ander met fisieke krag, en ander weer met behendigheid. As u bygevoeg het om die son op 'n horisontale balk te maak om ander te verras, lees die onderstaande wenke en u sal uitvind hoe u dit suksesvol en veilig kan doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ritmiese gimnastiek is een van die skouspelagtigste sportsoorte. Net so word ons aandag in die sirkus dikwels gevestig op akrobate wat die ondenkbaarste figure en oefeninge uitvoer. Sommige van hulle kan u op u eie leer doen. Tuis is dit byvoorbeeld regtig moontlik om die algoritme van aksies vir die uitvoering van 'n akrobatiese wiel te bemeester
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Atletiek bevat verskeie van die gewildste sportsoorte wat regoor die wêreld versprei is. Atletiek kompetisies word gehou binne die raamwerk van die Olimpiese Spele, verskillende kampioenskappe. asook kommersiële en liefdadigheidswedstryde. Atletiekgeskiedenis Die eerste atlete moet beskou word as die antieke Griekse atlete wat aan die eerste Olimpiese Spele deelneem
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u op kantoor werk by die rekenaar terwyl u in een posisie sit, beïnvloed dit u liggaamshouding. Die servikale werwels is sterk gespanne, en rugpyn verskyn. Skouer-ontspanningsoefeninge kan help om moegheid te verlig tydens of na 'n werksdag
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gewigstoot is 'n kragsport. En die kern van hierdie sport is die implementering van oefeninge wat gewig optel. Gewigstootkompetisies bestaan vandag uit twee sulke oefeninge: ruk en skoon en ruk. Instruksies Stap 1 As u besluit om gewigoptel te doen, moet u nie dadelik die werk met die barbell begin baasraak nie en laai nie u liggaam wat nie daaraan gewoond is nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die begin bepaal grootliks die sukses om die hele loopafstand te oorkom. Korrekte opstyg en opstyg sal die atleet die beste moontlike resultaat lewer. Die belangrikste ding om te hardloop, is om u maksimum spoed vir die minimum afstand te ontwikkel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Soms lyk die natuur vir vroue onregverdig. Aan iemand gee sy 'n borsbeeld van die derde grootte, en aan iemand - 'n "ongelukkige" een. Kalmeer! Daar is spesiale oefeninge vir borsvergroting wat chirurgie kan vervang. Instruksies Stap 1 Die eenvoudigste oefening is om u handpalms op borsvlak te pers
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om hul figuur in orde te bring, gebruik vroue en meisies verskillende metodes en middele. Iemand kies streng diëte, iemand neem dwelms om vet te verbrand en iemand begin sport doen. Die voordele van hardloop Hardloop is een van die gewildste sportsoorte ter wêreld
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Draf is 'n uitstekende manier om gewig te verloor. Terselfdertyd dien dit as die mees toeganklike sportsoort wat nie groot finansiële beleggings benodig nie. Om gewig te verloor, is dit genoeg om 'n halfuur drie keer per week in 'n maklike tempo te hardloop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit gebeur net so dat 'n persoon wat nie by sport betrokke is nie eers agterkom dat hy ligamente het na 'n besering. Intussen suggereer die woord "bundel" dat dit 'n soort verbindingsmeganisme is. Ligamente is verskillend, maar hul hoofdoel is dat hulle die bene aan mekaar verbind, om sodoende hul elastiese interaksie te verseker
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As u besluit om u liggaamlike toestand op te ruim en sekere spiergroepe te versterk, hoef u nie vir 'n gimnasium aan te meld nie. U kan eenvoudige oefeninge tuis doen sonder toerusting of spesiale gewigte. Die belangrikste oefening om borsspiere te ontwikkel, is opstote van die vloer af
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Groot biceps simboliseer krag en gee die arms aansienlike volume. Die beste resultate as u biceps pomp, kan bereik word as u net soveel aandag gee aan die uitwerking van triceps en deltoïede. Instruksies Stap 1 As u u biceps oefen, gebruik die hele arsenaal oefeninge wat beskikbaar is met 'n barbell, met halters, op die Scott-bank en op masjiene
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Uittrekkings aan die balk of horisontale balk word beskou as die doeltreffendste oefening vir spierontwikkeling. 'N Breë rug, ontwikkelde borsspiere en biceps maak die manlike figuur aantrekliker vir die ander geslag. In 'n paar maande van stelselmatige opleiding kan u wonderlike resultate behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die agterste salto is makliker om te bemeester as ander soorte salto's en akrobatiese elemente. Die onderrig van die tegniek is redelik traumaties en kan tydens die eerste oefensessies met 'n ligte harsingskudding bedreig. Sorg daarom vir u veiligheid - begin oefen op 'n trampolien of matte
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Deur die "muur" -oefening in die oefenkompleks in te sluit, kan u die boude en bene vinnig en effektief oppomp, asook die ruggraat reguit maak. Deur die oostelike vorm van die oefening te gebruik, kan u u stabiliteit versterk, dit wil sê u kan leer om die grond onder u voete perfek te voel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Halteroefeninge is beskikbaar vir die meeste mense. Met sistematiese oefeninge neem spierkrag en volume toe, en die algehele uithouvermoë van die liggaam neem toe. Die koördinasie van bewegings en beweeglikheid van die gewrigte verbeter, die figuur kry 'n pragtige vorm
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hardloop is 'n bekende hulpmiddel omdat dit byna al die spiere in die menslike liggaam laat werk. Baie mense is vertroud met die gevoel van ligtheid in die kop en aangename swaar in die spiere na 'n oggendlopie, asook 'n gevoel van trots op jouself, so atleties
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ons bewonder gereeld die skoonheid van dansers op die verhoog, optredes van gimnaste. Die meeste mense meen dat plastisiteit nie heeltemal nodig is vir die "gemiddelde" moderne mens in hierdie voortdurende gewoel van die lewe nie. Waarom het ons dit nodig?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In antieke tye het die vinnigste, ratsste mense oorleef. Alles het vandag verander. Die strate word deur die polisie in orde gehou, ons gaan winkel toe vir wild. Dit wil voorkom asof nou net atlete 'n vinnige reaksie nodig het: boksers, atlete, swemmers en ander
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Min mense slaag daarin om 'n streng gewigsverliesdieet te volg en hul voedsel effektief te beperk. Daarom moet u aktief deelneem aan fisieke oefeninge wat u sal help om die ekstra kilogram te verloor en die gewenste resultate te behaal. Dit is nodig - mat
Laas verander: 2025-01-24 17:01
By die keuse van 'n simulator vir die huis word mense gewoonlik die geleentheid ontneem om al die toestelle wat hulle wil, self te installeer. Die omslagtigheid van die simulators en die klein area van die woonstel laat u een ding kies. 'N Oefenfiets en 'n loopband word as ideaal beskou vir kardio-oefensessies, en die keuse moet gewoonlik tussen die twee gemaak word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die hele dag sit jy op kantoor, en alle fisieke aktiwiteite kom neer op die stap na die koffiemaker. Die kans is groot dat u al 'n aantal gewrigs- en spierprobleme het. So 'n ongemaklike statiese posisie van die liggaam lei immers tot die feit dat die spiere saamtrek, elastisiteit verloor en die gewrigte buigsaamheid verloor
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om landloop - lang afstande - te hardloop, moet meer as een keer in die lewe gedoen word. Eerstens op skool, in liggaamsopvoedingsklasse en party by kompetisies, dan in die weermag, op die universiteit as u vir sy nasionale span speel … Ongelukkig is daar dikwels gevalle waar u 'u voete moet doen' van straatrowers of net dronk boewe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Sport laat u in 'n uitstekende fisieke vorm voel, bewonderende blik by kennisse oproep en die aandag van die ander geslag trek. U gaan gereeld na die gimnasium of oefen tuis. Maar om die spiere nie te beskadig nie en te oefen sonder om die liggaam te benadeel, is 'n opwarming nodig
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Pragtige en ferm boude is elke vrou se droom. Om hierdie droom te bewaarheid, is dit nodig om nie net reg te eet nie, maar ook 'n aktiewe lewenstyl te lei, dit wil sê om gereeld te oefen. Oefening is baie belangrik vir u boude om mooi, ferm en skraal te lyk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Goeie sprong is noodsaaklik in byna alle spansport. Basketbal, vlugbal, parkour en straatbal - dit is moeilik om jou voor te stel 'n atleet wat sukses in hierdie sportsoorte behaal het en nie weet hoe om hoog en kragtig te spring nie. Moet nie wanhoop as u nie oor hierdie vaardigheid beskik nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Oggend draf is nie net 'n uitstekende manier om 'n pragtige figuur en 'n gesonde liggaam te kry nie, maar ook 'n goeie energieverbetering vir die hele dag. Instruksies Stap 1 Trek behoorlik aan. Kry gemaklike tekkies in grootte, katoenklere wat nie u bewegings belemmer nie, vroue moet 'n sport-bra koop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is baie verskillende oefeninge wat ontwerp is om op die kroeg uitgevoer te word. Een van die eenvoudigste sterkte-gimnastiek-elemente is die 'sluk'. Om hierdie eenvoudige, maar terselfdertyd effektiewe tegniek te bestudeer, is daar verskeie wenke, waaraan u kan voldoen, maar u kan dit vinnig baasraak, sonder om u gesondheid te benadeel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dikwels besef jy dat jy moet begin hardloop. Die moeilikste ding is egter nie om te begin hardloop nie, maar om die frekwensie van lopies te handhaaf. Dit is waaroor u moet nadink en eerstens die vraag beantwoord: Hoe om dit te doen? Dit is nodig - Sneakers - Gemaklike klere - Speler Instruksies Stap 1 Die belangrikste stap is om te besluit hoe gereeld u hardloop
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Dit wil voorkom, wat kan beter wees as om in die stadion of in die naaste park met jou gunsteling musiek in jou koptelefoon te draf? Die gewildheid van loopbane dui egter daarop dat baie mense verkies om daarop te oefen. Kardio-oefening is noodsaaklik vir almal wat gewig wil verloor, en oefen ook uithouvermoë
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die wedloop vir 'n afstand van 42 kilometer 195 meter veronderstel 'n geweldige terugkeer van morele en fisieke krag. Dikwels kan atlete nie die kompetisie vir 'n paar dae of selfs weke verlaat nie. Oor die algemeen moet u 'n aantal kritieke stappe volg om 'n marathon te wen