Die agterste salto is makliker om te bemeester as ander soorte salto's en akrobatiese elemente. Die onderrig van die tegniek is redelik traumaties en kan tydens die eerste oefensessies met 'n ligte harsingskudding bedreig. Sorg daarom vir u veiligheid - begin oefen op 'n trampolien of matte.
Instruksies
Stap 1
Oefen eers die voorbereidingsoefeninge. Die eerste is om van 'n half-hurk-posisie te spring met regterkant van die liggaam en arms wat uitstrek. Die tweede is vasspronge, druk die knieë so na as moontlik aan die skouers in die sprong en reguit dit voor landing. Probeer na beide oefeninge gelyktydig albei oefeninge doen. As u dit doen, moet u die regte wringkrag vir die omgekeerde draai kry.
Stap 2
Om 'n salto direk uit te voer, neem die beginposisie in: buig 'n bietjie en buig jou knieë effens. Laat sak jou hande en neem dit terug. Druk met albei voete so hard as moontlik van die vloer af en draai terselfdertyd sterk met u arms omhoog. Staan regop nadat jy uitgespring het en trek jou arms op. Let wel: dit is belangrik dat die swaai van die arms gelyktydig met die sprong plaasvind; die liggaam moet vir 'n breukdeel van 'n sekonde in 'n reguit toestand wees.
Stap 3
Trek hulle omhoog om die arms swaai in die beginposisie. Voordat u afdruk, moet u dit sak, leun effens vorentoe en lig dit skerp op en terug in 'n boog en druk dit met u voete af. Kantel u kop onmiddellik na stoot. Vir 'n sterker omset, spring uit 'n posisie op u tone.
Stap 4
Groepeer onmiddellik na voltooiing van die vorige stappe. Om dit te doen, druk die geboë bene op die lyf en hou dit met u hande vas. Hou u oë oop om beheer te hou oor u dade. Hou u kop agteroor gegooi. Ontkoppel sodra jou bolyf parallel aan die vloer is. Trek jou bene van jou bolyf af, buig jou knieë effens en berei jou voor om te land. Probeer om op u tone op die vloer te staan en hou u balans. Onthou dat u gewrigte kan beseer as u op reguit bene beland.
Stap 5
Dit kan moeilik wees vir beginners om hul vrees en selfbehoud-instink te oorkom. Om hierdie rede moet u net op sagte oppervlaktes oefen. As u u van die gevaar aflei, kan u beter konsentreer op die tegniek om salto's uit te voer. Probeer om al die instruksies akkuraat en akkuraat te volg, en u sal vinnig leer.
